二十四節氣中的小雪剛剛過去
意味着天氣會越來越冷
寒邪侵襲易引發一些疾病
因此小雪過後
我們要開始冬季養生模式
提升自身免疫力
才能更好地抵抗病邪的入侵
今天
小編來到
新寺社區衛生服務中心中醫堂
向中醫醫師請教冬日養生良方
在即將到來的寒潮中
一套
“冬日禦寒養身套餐”
送給大家
養生茶
01 補血養顏茶
桂圓紅棗枸杞是冬季最常見的養生茶搭配之一。
原料：干紅棗、干桂圓、枸杞子。
功效：可補血養血，擁有好氣色。
適用：臉色蒼白氣色差，氣血不足，頭暈眼花，健忘等人群。
禁忌：陽盛體熱者。
02 清肝明目茶
菊花、決明子一起喝，可以排除人體內的熱毒，同時可以清肝明目，通便。
原料：決明子、枸杞子、菊花、牛蒡子、金銀花、桂花。
功效：清肝瀉火、養陰明目。
適用：高血壓、高血脂見頭暈目眩、煩躁易怒者。
禁忌：大便溏薄者。
03 健脾祛濕茶
紅豆、薏米、茯苓能夠幫助我們清熱解毒，健脾祛濕，同時對於一些咳嗽痰多，身體內濕氣重的人群來說，也有很好的效果。
原料：大麥、紅豆、赤小豆、薏苡仁、茯苓、芡實、梔子。
功效：祛濕利水、健脾益胃。
適用：肥胖、下肢浮腫、易乏力疲勞者。
禁忌：大便乾結者、陰虛火旺者。
中醫適宜技術
鮑海峰醫師告訴小編，冬季，拔火罐和艾灸備受百姓青睞，風寒比較重的市民朋友可以將拔火罐和艾灸兩種養生方式配合使用，結合兩種調理方法的長處，能更好地利用中醫適宜技術來調理身體。
艾灸
拔罐
養生葯膳
鮑醫師還推薦了幾款冬季葯膳。
中醫科主治醫師鮑海峰：“冬季飲食調養應以“補”為主，補法中以燉補為佳，燉補製作時間長，有利於營養消化吸收，可以根據個人體質選用一些高熱量、高蛋白質的食物。”
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胡椒豬肚湯
原料：白鬍椒30-50粒，豬肚1個。
調料：鹽、蔥、姜、料酒適量。
製作方法：先將豬肚洗凈，鍋內注水，將豬肚下鍋，加入白鬍椒，煲兩個小時左右，湯稠肚爛時，加入食鹽、味精即可食用。
功效：此湯可在飯前飲用。胡椒有溫中散寒作用，豬肚有健胃養胃的功效。
雙黃羊肉湯
原料：黃芪3克，胡蘿蔔150克，羊肉280克，當歸3克。
調料：鹽、蔥、姜、料酒適量。
製作方法：將羊肉切塊，飛水後洗凈。將所有材料及蔥、姜、料酒，放入砂鍋中燉約1個小時，至爛熟後放入鍋中加入鹽稍煮幾分鐘即可。
功效：益氣養血，扶正培本。
適合人群：面色蒼白，體弱，需調理氣色者。
蟲草熟地老鴨湯
原料：冬蟲草10克，熟地黃40克，紅棗（去核）6枚，老鴨1隻。
調料：鹽、蔥、姜、料酒適量。
製作方法：將冬蟲草、熟地黃、紅棗洗凈；老鴨宰殺後去毛、內臟、頭頸及腳，洗凈後飛水。然後把冬蟲草、熟地黃、紅棗放入鴨腹腔內，置於燉盅里，加開水適量，文火隔水燉3小時。調味後即可食用。
功效：滋腎補肺、潤燥止咳。
撰稿：石俊（柘林鎮）
編輯：夏陽
