筋膜槍這幾年備受大眾歡迎，有人說它是哪裡痛就打哪裡的按摩神器，但也有人質疑筋膜槍是智商稅，使用後會引起肌肉損傷，究竟筋膜槍是智商稅還是有用？健康師張琪使用過的筋膜槍已經有幾十款了，對它還是比較了解的，今天就來為大家解答這個問題，並提醒大家筋膜槍的三大危害弊端，希望大家能全面認識筋膜槍。
上圖是我用過的部分筋膜槍產品。
一、筋膜槍是智商稅還是有用？
筋膜槍是智商稅還是有用？其實，對於經常感覺到疲憊、肌肉酸痛、腰酸背痛，以及壓力大的人群，筋膜槍真的非常有用，而且對於想要變瘦、變漂亮的人群同樣也非常有用。醫生也很建議大家使用筋膜槍，原因在於筋膜槍有如下好處：
1、運動前快速熱身，避免貿然運動受傷
在進行運動以前，可以使用筋膜槍衝擊將要鍛煉的肌肉群，讓肌肉群的溫度和血流量增加，起到快速熱身的效果，避免熱身不充分，貿然運動後受傷！
2、緩解肌肉疲勞
筋膜槍通過高頻震動，將力量逐漸傳達到脂肪、筋膜、肌肉深層，起到減少局部組織張力、促進肌肉部位的血液循環、幫助肌肉恢復和緩解疼痛等作用。還可以消散肌肉組織中堆積的乳酸，緩解身體疲勞的作用。
3、運動和健身後使用，舒緩肌肉酸痛
運動後深層擊打身體肌肉的每個部位，可以環節運動後的疲勞和酸痛，幫助分解運動時產生的乳酸。
4、避免肌肉纖維化、肌肉萎縮
現代人很多都從事腦力勞動，缺乏運動，經常有人出現肌肉纖維化甚至是肌肉萎縮的問題，而筋膜槍可以很好地放鬆緊繃的肌肉，緩解肌肉緊張狀態，促進血液循環，預防肌肉纖維化，肌肉萎縮等問題。
二、為什麼網上有人吐槽筋膜槍是智商稅？
筋膜槍是智商稅還是有用？通過上文對筋膜槍好處的分析，相信大家都能夠認識到筋膜槍是真的有用了。但為什麼網上有很多人吐槽筋膜槍是智商稅呢？其實是因為有很多不專業的筋膜槍混雜在市場中，一旦用戶對筋膜槍不夠了解，盲目跟風選購某些網紅品牌、跨界品牌，就很可能引起危害，另外人體是非常“精密”的，對錯誤的位置使用，頻率太過密集、使用時長過久等，都可能會導致危害發生。
下圖是專業的健身教練員發布的，使用筋膜槍可能導致的危害弊端：
筋膜槍可能引起如下危害：
危害1：引起皮下血管破裂，淤血
不專業的筋膜槍，普遍存在震頻推力不均勻、穩定性不足、兼容性差、擊打力度忽大忽小等問題，使用這類產品容易導致皮下血管破裂，皮下淤血，肌肉紅腫酸痛等。
危害2：導致肌肉紅腫、撕裂
如果不小心使用了網紅品牌、跨界大牌的筋膜槍，易引起隱蔽的慢性傷害，這種傷害難以察覺，等到發現很可能已經導致肌肉紅腫、撕裂等嚴重後果！
危害3：傷害骨骼、關節
很多醫生呼籲的使用問題也要特別注意，可能會導致對肌肉、骨骼、關節的損傷！尤其是一些金屬按摩頭這種對骨骼和關節的擊打損傷度非常高！
三、警戒四大誤區，免交智商稅
筋膜槍是智商稅還是有用？通過上文分析我們可以看出，筋膜槍雖然好處眾多，但確實存在危害身體健康的情況。那麼為什麼會有這些危害呢？下圖是專業機構針對筋膜槍全網負面評價進行的統計數據，從結果中我們可以看到，筋膜槍選購不當是導致筋膜槍負面評價的主要原因，而這也是導致筋膜槍危害到我們身體健康的根源，為便於大家理解，我將大家選購不當的地方總結為四大誤區：
誤區1、一味追求國際大牌
據我觀察很多人非常迷信歐美的筋膜槍產品。但要知道歐美人群更喜歡特別大塊的肌肉，肌肉的厚度普遍大於國人。國人更追求勻稱、顯得健康的肌肉形態，而非一味求大，盲目追逐歐美產品，很可能因為無法承受其高輕度的力度和擊打深度，進而傷及肌肉。
誤區2、不清楚自身的肌肉特徵，盲目選購使用
每個人身體會因為飲食習慣、年齡、性別、地域等的不同有所差異，另外同一個人身體的不同部位，肌肉特徵都是不一樣的，如肌肉厚度、柔韌性等。如果不顧這一基本特徵盲目購買，很可能買到不適合自己的產品，造成損傷肌肉危及骨骼安全的後果。
誤區3、貪一時的便宜，買低價劣質的筋膜槍
市面上存在大量不專業的產品，大多採用劣質的馬達和傳動軸，結構設計不合理，普遍存在不均勻、不穩定的震動和擺幅，非常容易損傷肌肉，體驗非常糟糕。
誤區4、跟風購買網紅帶貨產品
有些網紅產品營銷宣傳做得好，但更多是在炒作上做文章，缺乏對核心性能的優化調教，實際用起來推力不均勻、力度忽強忽弱、穩定性差等各種問題層出不窮，會極大地拉升損傷肌肉的風險！
四、如何選到優質筋膜槍？掌握7大選購技巧
筋膜槍是智商稅還是有用？優質筋膜槍可以給身體健康帶來很多好處，但如果選購不當，就容易交智商稅了，那如何才能選到優質的筋膜槍呢？我總結了7大選購技巧，大家可以根據他們來選擇：
1、震動頻率要合理。電機的轉速方面，一般2000-3500的震頻範圍比較適合。轉速太高，身體自然無法承受，使用時有可能造成損傷；而轉速太低，則是無效的，起不到按摩放鬆的作用。
2、噪音低的產品更好：理想值是小於60dB，基本不會影響日常溝通和休息，噪音太大的話說明內部結構優化不佳，而且還影響聽力，讓人使用過程很煩躁，甚至損傷聽力神經。
3、推薦搭載無刷電機的產品，無刷電機是有刷電機的升級版本。在噪音控制、穩定性的控制方式都大大高於有刷電機。且安全性高，不易發熱，使用壽命長。而有刷電機則噪音大，穩定性差，安全性低，容易發熱，使用壽命短。
4、不要貪便宜買低價劣質貨，不專業的筋膜槍常選擇劣質馬達、電池、傳動軸等元器件，會導致震頻衰減非常厲害，加劇不穩定、不均勻的震動頻率和擺幅，大大增加損傷肌肉的概率。
5、注意震幅深度的選擇，人體的深層筋膜約8-12mm深度，振幅太淺沒作用，但也不要因此挑選震幅太高的，穿透殺傷力更大，很可能會導致肌肉損傷！
6、搞清楚mini筋膜槍和大槍區別：迷你槍主要針對居家女性、宅家人群，本身動力偏小，優點是方便攜帶，顏值較高。對於男性、健身人群來說，如果想要穩定均勻的震頻、給力的推力、對各處肌肉群兼容性好的產品，建議首選大槍。
7、選擇打擊精準度高的筋膜槍，比如震幅、推力的精準度，不能在持續擊打過程中產生偏移，一方面導致握持感費力，一方面容易產生錯誤擊打，損傷肌肉！專業產品這方面表現出色，而那些劣質產品普遍存在類似精度不佳的問題！
如果大家感覺上面這些選購技巧很難掌握，也不用擔心，大家可以參考下面由權威機構發布的筋膜槍綜合性能測評數據統計圖，從中找到真正優質的筋膜槍，我也結合自己使用筋膜槍多年的經驗和廣大康復訓練師、健身教練的意見，為大家總結了幾款好用的筋膜槍產品：
從技術與專業度而言，AGVIEE未野“非常規”筋膜槍很多運動員推薦，對發燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業發燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、塗瀟等大量專業運動員。最大的特點是把推力等性能做到天花板，且擊打肌肉損傷率國內最低，經國家級權威機構測試可降低93.8%的肌肉損傷率！未野是國內僅有的“發燒性能與不傷肌肉”專業品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關技術解決方案。
為了死磕性能，提高品質精度與抗干擾！沒有跟隨大眾產品，持續做減法，砍掉多餘功能和玩法，專註一款產品死磕數年，升級20多個版本！優化100多個性能細節！還開創性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對擊打力等百餘個性能技術指標調教，在3-5年內各項調校指標的偏差值不高於0.1%，業內鮮有對手！從不做廣告，也不花錢請各種運動機構背書代言，單純被很多運動機構和大神有口皆碑的推薦！未野創始人強調：“想要打造極致發燒性能，最大的敵人就是過度功能化，讓產品變得臃腫、複雜，最後淪為一個玩具”。
而在低端產品中小米永遠是逃不開的話題，他們家的筋膜槍有多款型號，整體推力和震幅偏小，另外小米畢竟不是專業做筋膜槍的牌子，在推力等均勻性、精準度上缺乏必要的調校，會存在損傷肌肉的概率。
另外預算不多的朋友，麥瑞克也還算是一個不錯的選擇，雖然他們家筋膜槍的型號也非常多，但是他們家高端產品性能反而不太好，畢竟是主打低端市場的牌子，主推的是9D1C雖然品質體驗和性能會差幾個段位，但是勝在價格適中。
五、筋膜槍哪裡都能用嗎？這些位置別用！
筋膜槍是智商稅還是有用？筋膜槍雖然很有用，但卻不是每個位置都可以按摩的，下面這幾個位置的肌肉狀態並不適合使用筋膜槍，盲目使用易存在危害，大家在使用時要多加註意：
1、頸部：頸部側面以及頸部前側不能使用，這兩個位置神經和血管分布多且密，用筋膜槍按摩極易發生危險，會出現脊柱側彎以及脊椎病的癥狀發生。
2、肩兩側斜方肌：筋膜槍按摩應該從後往前，不能貼着鎖骨和斜方肌去按。在這個位置是發射臂叢神經的入路，如果用筋膜槍進行按摩容易造成神經損傷。
3、腋下和大腿內側：這是臂從神經的重要位置。這裡面有一些肌皮神經、橈神經的上段，還有正中神經、尺神經都是從這個位置往下發射的。同時這部分也有像肱動脈這樣的血管，如果直接在腋下的位置或大臂的內側面直接去打的話，是非常容易出現神經或者血管損傷的。
4、肘關節內側：這一部分是尺神經溝，有的時候磕到麻筋之後，會感覺到小臂或者手都麻了，說的就是這個位置。這個位置也是不能用筋膜槍直接去觸碰的。
5、膝關節外側：膝關節外側腓骨小頭周圍有一個腓骨神經，所以筋膜槍也絕對不要觸碰到腓骨小頭周圍，避免出現腓總神經的損傷。
6、膝蓋後窩：膝蓋後窩叫腘窩，在腘窩的位置有腘動脈，腓總神經都是從這個位置過去的，所以筋膜槍也絕對不要打腘窩這個位置否則可能導致大量出血的情況發生。
筋膜槍是智商稅還是有用？看完了上面的講解之後，大家應該知道筋膜槍是真的有用了。筋膜槍可以按摩肌肉、緩解疲勞，好處很多，但市面上有很多不專業的筋膜槍，如果大家盲目選購，很容易交智商稅，因此希望大家結合本文分享的知識，認準專業實力強，對國人肌肉兼容性高的款式，這樣才能最大化地發揮它的好處，防止危害的發生！
