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活過八九十歲照樣是難者不會，會者不難，當你會了，活過八九十歲就會輕車熟路。
一、積極鍛煉身體
劉女士過了今年的生日就八十五歲了，據劉女士陳述，之所以她的身體一如既往健康，是因為她數十年如一日堅持鍛煉身體。在鍛煉身體方面不是盲目，而是精準，歸根結底是在對的時間以及對的地方，進行對的運動。不僅會選擇適合她的運動，而且會量力而行，在不走向過量運動這一極端的同時，照樣不會走向排斥運動的極端。
通過劉女士的生活方式就可以受到啟發，運動就是養生的工具，即使運動沒有達到預期的效果，也不是運動錯了，而是使用運動這一養生工具的人錯了，運動的理論要適配自身的實際情況。
二、能吃以及會吃
趙先生是村裡面有口皆碑的老壽星，在有些人還在為能不能活到平均壽命糾結的時候，趙先生已經活過了九十歲，距離一百歲僅剩咫尺之遙。趙先生對養生的心得從來沒有隱瞞，據趙先生透露，養生重中之重需要能吃以及會吃。一日三餐不僅需要嚴格定時，而且需要嚴格定量，身體需要補充什麼營養就吃什麼飯菜，爭取實現營養均衡。為了避免暴飲暴食，吃飯只會吃到七八分飽；為了避免狼吞虎咽，吃起飯來會細嚼慢咽，由此會為身體源源不斷補充更多以及更好的能量。
趙先生的養生心得確實可圈可點，能不能吃會影響到壽命的長短，會不會吃會影響到健康的好壞，既然民以食為天，不能吃也就好比如天塌地陷，不會吃也就好比如地動山搖。
三、睡眠質量高
何女士在日常生活容光煥發，並且神采奕奕，精氣神沒有最旺盛，只有更旺盛。其實何女士已經八十歲了，然而經常會被不知情的人誤認為是四五十歲。因此先後有很多人請教何女士的養生心得，何女士就挑重點說了出來。何女士養老不是高深的理論，而是在睡眠方面下功夫，關鍵需要持之以恆，日常生活起居有時，既會儘可能減少過晚睡覺的情形，又會儘可能減少過早起床的情形，進而採取措施降低失眠的概率，睡覺的過程就是充電的過程。
越是上了年紀，越需要勞逸結合，持續睡不好覺，短期會無精打采，長期會給健康或者壽命造成負面的影響。
結語：保養身體要做到向外求，更要做到向內求，調整好心態就是所謂的向內求，心態好帶來看不到的好處是延年益壽，看得見的好處是身材或者相貌的年輕化。
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