最新研究中發現：預防心血管疾病的最佳“入睡時間段”，別睡早了

為了避免較多的健康隱患，很多人都在追求一個健康的入睡時間，以此養成良好的生活習慣，遠離多種疾病的危險。

最佳入睡時間是多少？

根據歐洲心臟病學會旗下的一個期刊，並有一項來自大型的研究，所主導的是英國牛津大學發現的預防心血管疾病的最佳入睡時間段，該實驗的受檢者平均年齡在61歲，年齡段在37~73歲，並確認心血管疾病病例（包括糖尿病、高血壓、高血脂、心臟病、中風、心力衰竭、心肌梗死等。

在混合因素下，發現睡覺時間與心血管患病風險是密切相關的，而具體的最佳時間段，是在晚上10點到10點59分，在這個時間段入睡的人罹患心血管疾病風險最低，不僅如此，該研究還指出睡得太早、太晚都會增加相關疾病的發生概率。

如果你是在最佳入睡時間段睡覺，無論睡得過早、睡得過晚，都會影響身體健康。有的人可能疑惑，難道睡得早也錯了嗎？

對於睡得早的人，如果睡眠時間過長，超出健康標準的7~9個小時，極易讓機體陷入惡性循環，導致越睡越不想起的狀態，還容易影響精神狀態，出現抑鬱、暴躁、焦慮、工作效率下降、頭暈頭痛等不適，大家要避免。

相反，睡得過晚，將影響的也會是人們的作息，特別是生物鐘，生物鐘就像是鬧鐘，它是白天到黑夜的24小時循環節律，受生物鐘的支配，以及褪黑素的影響，人可以自主起床、入睡，養成良好的睡眠習慣。

但如果你打破這個生物鐘，導致入睡困難、失眠多夢、作息紊亂等，那麼影響的不光是整個身體健康狀態，還有很多人在意的皮膚，並有研究表明：

相比於白天，在夜間的皮膚溫度更高，且失去的水分更多，若能保證充足的睡眠，皮膚經過晚上的修復多種損傷，皮下血液循環加快，保水能力上升，還可避免皮膚增長皺紋、色斑。

這也是為什麼會有睡“美容覺”的說法了，你還能忍住嗎？