中醫所說的肝，比西醫所說的概念更廣更複雜一些，中醫眼中的肝：脾胃運化、膽汁分泌都需要肝；肝能調節情志；肝管藏血還能派遣；肝氣順才能身體順。所以中醫認為，百病由肝生，養生必先養肝。肝病作為日常生活中極為常見的疾病與我們不良的生活習慣有着密切聯繫。隨着人們對健康意識的提高，越來越多的人開始關注健康，如何養肝成為關注自身健康的第一步。
養肝首先要順應肝臟的生理特性，促進其正常生理功能的發揮。下面的肝臟養護“五條”，大家最好記一下。
1、生活起居規律有益養肝。人類生活的自然環境無時無刻影響着身體。我們因四時氣候變化來調節起居生活。因時令不同，來調配飲食。對於養肝來說，生活有序才能是肝臟工作有序才能促進肝細胞得到很好的恢復。勞逸結合，防止過度疲勞，避免身體受到病毒細菌的侵襲，健康受到威脅。
2、晚上泡腳有益柔肝。在腳上對應着人體的五臟六腑的穴位。大足趾是肝脾兩經的通絡，可疏肝健脾，增進食慾，治療肝脾腫大；二足趾外側屬陽明胃經，可調理脾胃；四足趾屬膽經，可防治便秘，脅痛。睡前泡腳可通經活絡，促進血液循環，從而達到內病外治、上病下治的效果。泡腳有助於睡眠，而丑時是肝經當令的時辰，只有好的睡眠才有助於肝臟的養護。泡腳可以選用柴胡、白芍、防風、艾草等中藥，可起到養血柔肝、溫經活絡的功效。
3、學會靜坐閉目有益保肝。肝臟作為人體造血和用血的器官，體內的營養成分需要藉助血液送至肝臟。飯後人體由躺下到站立，流入肝臟的血流量要減少30%。如果再行走、運動，流入肝臟的血流量要減少50%以上。當供血不足會影響新成代謝，從而導致肝臟出現不同程度的損傷。人們在出現心情抑鬱或疲勞時會損傷肝臟，這個時候靜坐閉目可起到補充肝陽、疏泄肝氣的作用。
4、充足睡眠對肝臟有益處。人在睡眠的時候會分泌大量的生長激素，這些激素會促進生長與合成蛋白，有利於肝功能的恢復。在肝炎恢復期或慢性肝炎患者每晚睡眠達到8小時可提高患者的抗病能力，卧床休息有利於病情的恢復。進入睡眠狀態後，肝臟的代謝減少，負擔也會減輕，可有效調節人體免疫機制。
5、勤敲打、勤按摩疏肝氣。平時多按摩和敲打幾個肝經的重要穴位，有助於疏通肝氣，促進肝經氣血。肝經起於大腳趾內側趾甲緣上，沿腿的內側向上到達助骨緣期門穴，肝經上有14個穴位。每天早上，根據肝經的走向在體表的印跡，用兩拳來回敲打，不要太過用力。曾有一則報道：一位老人長壽活過100歲，老人說“自己沒什麼養生之道，就是天天早起敲打兩側脅肋”。
結語：今天的文章為大家介紹了中醫如何養肝，你都學會了嗎？一看就懂，一學就會的中醫養肝說明書！歡迎大家留言討論，如果覺得文章對你有用，請點贊、轉發，感謝大家的支持。
