“乾燥”是秋天的主旋律，嗓子干癢、嘴唇起皮是很多人經常遇到的問題。身邊同事不管走哪都抱着水杯，還總是抱怨“怎麼喝這麼多水，還是覺得不夠滋潤？”秋天太過乾燥，水分流失過快，只依賴喝水很難滋潤身體。想要潤燥降火，還是要從飲食入手。
老人常說：“秋吃鹼，火氣減”。短短六個字道出秋日飲食的重點。下面就給大家分享5種秋天常見的鹼性食材，既能補充營養，又有助於潤燥，早解早受益。
第一種、黑豆
俗話說“秋天多吃豆，營養又長壽”，黑豆沒有黃豆廣為人知，它含有的營養物質卻有過之而無不及。常吃黑豆可以強身固體，還能改善因乾燥引起的皮膚粗糙等問題，給我們帶來由內到外的滋養。
黑豆豆腥味較重，很多人難以接受，那不妨試試三川歸黑豆漿粉。它裡面除黑豆，還加入適量黑米調配，用黑米充分激發黑豆中的膳食營養，同時除去部分豆腥味，留在嘴巴里的只剩濃郁的豆香和米香。
而且主打營養又低卡，所以三川歸黑豆漿粉在調味時選擇麥芽糖醇增加甜味。微甜順滑的口感就像在喝一杯三分甜的豆乳奶茶，清爽解饞又滋潤。
第二種、海帶
海帶是常見的水生食材，還有“長壽菜”的美名，可見海帶的食用價值之高。它含有多種人體必需的營養物質，有助於促進身體代謝，對於秋燥引起的便秘等問題可起到一定的改善作用。
海帶的烹飪方式很多，不僅可以燉湯、還能夠涼拌、涮火鍋等。深秋溫度較低，建議大家可以將海帶與排骨等肉製品燉湯食用，一方面保證營養更全面，另一方面還能解膩助消化。
最後要提醒大家，海帶雖然適合秋天吃，但是不可當主食食用。一周吃兩到三次，適量食用更利於吸收其中的營養物質。
第三種、黑芝麻
黑芝麻是生活中為人熟知的食材，它還被稱為“平民的補品”。作為典型的鹼性食材，秋季多吃黑芝麻不僅可以改善秋燥，還能強身健體，讓你在嚴寒天氣也能充滿活力。
黑芝麻表皮堅硬，對於消化能力弱的人來說很難吸收其中的營養。我給大家找到七度方五黑糕，它以黑芝麻為主料，經過九蒸九曬等多道工序，再搭配黑米、桑葚等食材碾壓成粉末，減輕消化吸收的壓力。
七度方五黑糕是天然食材製作的糕點，沒有任何多餘的添加，老人和孩子吃起來都沒負擔。秋天乾燥食慾不佳，吃幾塊軟糯醇香的五黑糕，補充營養的同時緩解秋燥，一舉兩得。
第四種、蓮藕
現在生活便捷，蓮藕是一年四季都有的食材，但要說哪個季節吃它最合適，一定是秋天。我們都知道秋天的蓮藕最養人，滋潤營養又沒有那麼寒涼，男女老少都適合吃。
只是蓮藕清脆，對於牙口不好的人沒有那麼友好。那不妨做點桂花糯米藕，糯米的添加讓蓮藕營養更全面。經過紅糖水的長時間燜煮，吃起來也足夠溫和。
在糯米藕的表面鋪一層桂花蜜，蘸着吃，桂花的香味沁人心脾，促進食慾。糯米藕吃起來軟糯清香，每一口都能甜到心裡，讓人吃出幸福感。
第五種、紅棗
很多人有疑惑紅棗酸酸甜甜，它也屬於鹼性食物嗎？其實紅棗是正兒八經的鹼性食材，也是秋天養護身體的佳品。尤其是寒涼天氣手腳冰涼，秋乏明顯的人，多吃紅棗能讓你體力充足，身體更加溫暖。
吃紅棗有講究，它很難依靠自己釋放營養，需要與其他食材搭配食用。日常可以囤點七度方益顏糕，它是以紅棗和紅豆為基底，添加枸杞和重瓣玫瑰等食材製作的甜點。選用常見的溫補食材，搭配起來營養和口感都更豐富。
值得一提的是，七度方益顏糕與傳統糕點不同，它沒有添加白砂糖，而是用木糖醇調味，整體口感清爽不黏膩。淡淡的甜味更符合現代人的口味需求，好吃又低卡。每天當零食吃幾塊，緩解嘴巴寂寞又不用擔心熱量超標，溫暖過深秋。
我們都知道“應季而食”是養護身體的根本。上面介紹的5種食物都是秋日正當季的食材，適當多吃對身體滋養可起到事半功倍的效果，為大家的身體保駕護航。
