霜降將至，記得常吃“2黑3紅”，滋補又養人，平穩度過季節交替
霜降是秋季的最後一個節氣，在此節氣段，夜間溫度會迅速降低，寒露之後地面的露水遇冷凝結為霜，故稱霜降。值此之際，萬物“冬藏”，這也就意味着真正的冬季來臨。
所以我們在飲食方面也要順應節氣，做出適當調整。老人常說霜降前後要常吃“2黑3紅”，因為這些食物能夠養陰潤肺，生津防燥，滋補又養人，跟着一起吃，平穩度過季節交替。
“2黑”：
1、黑芝麻
黑芝麻原名並不叫做芝麻，它是張騫從西域胡地帶回來的作物，因此前人也稱它為“胡麻”。它的口感與營養都要遠高於其他穀物美食。
黑芝麻為大眾所熟知的一個功效便是烏鬚髮，不過，單吃黑芝麻未免乏味，不妨嘗嘗這款七度方芝麻丸，它將黑芝麻與黑枸杞、桑葚、黑米結合在一起，或許能發揮更好的功效。
每每到霜降前後，空氣中就缺乏水分，人體內也變得乾燥缺水，這時候就可以吃些七度方芝麻丸，滋潤乾涸的腸道，從而起到事半功倍的效果。
2、黑豆
有“豆中之王”美譽的黑豆是秋天必不可少的滋補聖品。特別是在霜降前後，秋冬換季皮膚容易乾燥的朋友，沒事更應該多吃點黑豆。
黑豆的吃法有很多，最常見的便是用來煮粥，比如做一碗三黑粥。需要用到黑豆、黑米、黑芝麻這三樣黑色食材，將黑豆與黑米洗乾淨並提前浸泡幾個小時，煮粥時可以將浸泡水連帶食材一起倒入鍋中，開火熬煮。
鍋待開之後需要繼續煮30分鐘左右，這個過程要時不時攪拌以防煮糊，黑芝麻最後放進去再煮10分鐘就可以出鍋。如果喜歡喝甜的，也可以根據口味加入適量紅糖或者冰糖，甜甜糯糯，喝起來很是滿足。
“3紅”：
1、紅糖
在秋冬季節，很多人的“養生秘籍”里都會出現紅糖，因為它含有人體所需的微量元素，可以為人體提供營養，幫助我們抵抗寒冷的天氣，為身體增添更多溫暖。
提到什麼食材與紅糖最適配，那一定非懷姜莫屬。建議大家可以在霜降之際多喝七度方懷糖膏。紅糖甜潤，懷姜味辛，兩者結合能夠起到很好的生津潤燥的作用。而且為更好調和口感，還加入少量蜂蜜，喝起來更香甜，也不會發胖。
除此之外，七度方懷糖膏里還添加女性滋養好物——阿膠。可以幫助緩解女孩子痛經、秋冬季節手腳冰涼的狀況，長期堅持喝還能滋養氣血，使面色看起來更紅潤有氣質。
2、柿子
到霜降時節，水果店的柿子都已經紅透皮，晶瑩剔透，皮一剝就下來，咬一口甜潤生津。而在霜降前後，除新鮮的柿子之外，柿餅也是熱門食物。
柿子在霜降時期，經歷過風霜磨礪，水分流失，表面會形成一層“柿霜”，這是大自然饋贈的結晶，也是柿餅的精華所在。柿霜雖然有些澀，卻能止咳潤肺，收住體內水分，不讓其流失。
所以到霜降節氣，就要順應大自然的力量，享受大自然的饋贈。不過需要注意的是，吃柿子一定要等它熟透，不要吃未成熟口感生澀的柿子，不然可能會影響消化哦~
3、山楂
山楂又稱“紅果”，在霜降時節大量成熟上市的山楂，看着非常喜人。俗話說：“秋吃山楂勝良藥”，因為它可以增加食慾，調理胃口。而秋季人們滋補常選擇吃大魚大肉，此時吃山楂幫助調理腸胃是再好不過的選擇。
只不過生山楂酸性比較強，經常吃可能會引起反效果。建議大家吃七度方山楂丸，它在製作時將山楂全部去核，搗碎成泥，又加入紅棗泥、山藥泥與麥芽碎，通過師傅手工揉捏、按壓，用蜂蜜將各種食材均勻地攪拌到一起，最後揉搓成丸。
添入多種營養成分的七度方山楂丸，比普通的山楂更滋補養人，吃起來也更香甜。大家可以在霜降時期多囤點放着慢慢吃，閑來無事也可以嚼幾顆，一口一個，營養健康無添加，老人小孩都能吃。
以上就是我整理地適合在霜降吃的食物，秋冬換季，一定記得不要吃寒涼與燥熱上火的食物，要多喝水，多吃些潤燥保暖養身的食物，比如以上“2黑3紅”，希望大家都能吃出一個健康的好身體，平穩度過季節交換。
