三高已成為中老年人群常見的慢性病，高血糖患者越來越多。一旦血糖水平得不到有效控制，就會對血管健康產生很大影響，甚至可能發生其他併發症。
如今患高血糖的人群越來越多，導致大家對很多東西都需要忌口，患上糖尿病的人很害怕吃水果，害怕吃完水果容易讓血糖上升，無法控制。
其實想做好控糖，有些水果不但可以吃，還能起到降糖的效果，不妨一起來了解一下。
血糖偏高時，身體會出現哪些癥狀？
1、心跳加速
血糖偏高者可出現心跳快速，呼吸緩而深的現象，就算是沒有經過激烈運動也會有心跳速度明顯快速現象，且會有呼吸困難之感。
2、口渴
由於血糖偏高可導致患者出現尿多現象，而尿多則可導致體內水分減少，從而就容易產生極度口渴癥狀。
3、噁心嘔吐
血糖高還會使人出現消化不良、噁心、嘔吐、腹部脹痛等一系列不適癥狀，和很多消化道疾病的癥狀非常類似，容易被人忽視。
4、渾身乏力
在血糖過高的情況下，人容易出現疲勞，嗜睡的情況。如果沒有過度勞累的情況下總是身體疲勞，需要引起重視，最好檢測一下血糖。
這4個壞習慣，是導致血糖升高的元兇，儘早改正！
1、不吃早餐
很多人都養成了不吃早飯的習慣，長時間不吃早飯會破壞體內的胰島素功能，會導致血糖水平不穩定，這也可能導致β細胞功能的下降。
這對於將葡萄糖轉化為能量非常重要。而且不吃早餐的人更有可能早其他時間內進食高糖食品，會進一步升高血糖水平。
2、經常熬夜
部分人平時總是熬夜和晚睡，這種行為可能會導致糖尿病的出現。熬夜和晚睡本身就是不好的習慣，長時間存在這種行為的人很容易導致內分泌功能紊亂。
內分泌功能紊亂的情況下胰島功能可能也會受到影響，胰島素分泌不足，加上糖分攝入過量可能會導致健康受損。
3、心情壓抑
得知自己有高血糖的癥狀之後難免會覺得心情低落，但是如果一直放任自己的情緒，導致心情長期處於抑鬱的狀態，大腦也會受到損傷。
最明顯的一點就是記憶力變得不如原來，甚至可能會影響到我們正常的學習生活，導致我們的處境更加困難，輕一點的可能會變得悲觀起來，嚴重的人可能會產生輕生的想法。
4、久坐不動
由於工作性質的關係，現在很多的人都要長期面對着電腦，一坐就是一整天，養成了久坐不運動的壞習慣，但是這樣也會導致體內的血糖出現升高的情況。
如果長期久坐不運動的話，就會影響到胰島素的分泌，導致體內的血糖發生波動，容易誘發糖尿病，所以希望你抓緊改掉這個壞習慣，很多人卻還明知故犯。
一旦發現血糖高了，吃啥水果有助降血糖？7種水果，常吃有益健康
1、獼猴桃
獼猴桃是一種典型的鹼性食品，富含礦物質。它能清除體內代謝的酸性殘留物，有助於調節人體內的酸鹼平衡。
獼猴桃中也含有鉻元素，可以降低血糖。它能刺激胰島素的分泌，從而加速血糖的吸收，降低體內血糖的含量。但是，建議你不要吃得太多，一般是1~2個即可。
2、山楂
山楂所富含的營養物質和特殊性的中藥材有效改善肝火旺盛、腎臟病變、潛在性中毒反應的病症，同時山楂所富含的維生素C、胡蘿蔔素、天然抗氧化劑、維生素E對養生保健起着營養作用。
山楂性胃酸、微甘適當食用可改善機體的食欲不振、食慾下降、營養不良等病症，臨床高血糖以及波動性糖尿病的患者攝入山楂或者搭配枸杞以及黃芪，有效輔助降低血糖，同時還能改善體內的胰島細胞對抗血糖的功效。
3、蘋果
蘋果當中含有豐富的果膠，能夠幫助預防膽固醇升高，還能夠起到維持血糖平衡的作用，膳食纖維可以調節機體血糖平衡，預防血糖忽高忽低的現象，所以對血糖偏高的人群十分有益。
研究發現，蘋果經過加熱後，裡面所含的多酚類抗氧化物質含量會大大增加，不僅能夠降血糖、降血脂、抗炎殺菌，還能起到抑制膽固醇升高的作用，建議血糖高或糖尿病人群可以常吃。
4、石榴
石榴味甘酸澀，性溫，歸肺、大腸經，具有生津止渴、殺蟲之功效，用於咽燥、口渴顯著，石榴中含有鉻元素，鉻在糖和脂肪的新陳代謝中起着重要作用，是葡萄糖耐量因子的組成成分，有益於糖尿病患者。
吃完石榴後，可以將石榴皮洗乾淨、晒乾，自製成石榴茶，對於糖尿病患者，石榴茶是一種理想的飲品，血糖高的患者可以多多的飲用。
5、火龍果
火龍果是一種具有高纖維並且糖分低的水果，它對於糖尿病人來說是一種可以食用的好水果。尤其是老年糖尿病人，經常吃火龍果可以改善便秘的現象。
另外，火龍果中含有蛋白質和各種維生素，可以預防糖尿病神經病變的出現。同時，火龍果可以幫助身體起到解毒的作用。
6、柚子
柚子性寒，它具有健胃消食、利咽消炎的功效。而有研究表示柚子中有抗炎症的作用，可以幫助身體抑制病毒感染。
另外，柚子中還含有胰島素成分，能夠幫助糖尿病人降低血糖，也能夠保護心腦血管。對於肥胖的糖尿病人來說，可以經常食用一些柚子。
7、雪蓮果
糖尿病患者平時也可以吃一些雪蓮果，雪蓮果產於雲南，果肉晶瑩剔透，脆甜爽口，其中還含有豐富的蛋白質，氨基酸以及維生素等等，能補充多種微量元素。
雪蓮果中的果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖純度高，熱量低，其中還含有水溶性膳食纖維和碳水化合物，特別適合糖尿病和減肥患者食用。
