為了保持健康，應該注重營養物質提供，無論是微量元素、維生素還是蛋白質，都在人體中發揮着重要的作用，有對應的功能。一旦某些物質缺乏，會營養不良降低抵抗力，甚至引發疾病。有的人長時間缺乏鉀元素沒有當做一回事，後續會有許多反應。要了解哪些變化和這種物質缺乏有關，如果自己也有，儘早補充為好。
缺乏鉀元素會有哪些變化？
1、便秘腹脹
鉀元素缺乏，身體許多系統，器官會受到牽連，許多人消化能力變差，和這種物質供應量不足有關。出現吸收障礙或者飲食方法不恰當，會讓鉀元素獲取量不足，從而影響腸道蠕動能力。蠕動速度緩慢，排便難度增加，可能會導致便秘。
當然，那些輕度缺乏鉀元素的患者會有腹脹、噁心、食慾減退等表現，而嚴重缺乏鉀元素可能會導致麻痹性腸梗阻。想要保護好消化系統，鉀元素應該適當補充。
2、肌無力
平時適當鍛煉且保持身體健康狀態，肌肉比較結實，全身很有力氣。但如果持續鉀元素缺乏，甚至引發了低鉀血症，會讓神經肌肉系統功能異常，常見特徵是肌無力，還會有發作性軟癱。
由於營養物質缺乏，肌肉興奮程度降低，因此會有對應的癥狀，嚴重時就連呼吸肌也受牽連，從而表現出呼吸困難，肢體麻木。有這些情況不可大意，應該儘早檢查並展開治療。
3、心率異常
在缺乏鉀元素的影響下不少患者心血管系統功能異常，會導致心肌應激性降低，還會有各種傳導阻滯以及心律失常，病症較輕微患者表現出竇性心動過速，嚴重時會有室性心動過速，甚至讓患者死亡。為了避免這些不良後果出現，在保護心臟，維持心血管系統健康時鉀元素應該獲取量充足。
攝入哪些食物可以補充鉀元素？
補充鉀元素有多種途徑，除了藥物發揮作用滿足身體對鉀元素的需求外還可從飲食入手。生活中許多類型的食物提供獲取的營養豐富，其中鉀元素也能提供後促進健康，較有代表性的就是香蕉、海帶以及各種豆類食物。
應該講究飲食的均衡營養，葷素搭配恰當，切勿長時間挑食或者偏食，以免某些營養缺乏讓疾病出現。當然，如果已經嚴重缺乏引發疾病，到醫院治療為好。
