接納強迫症，和強迫症共處

強迫症患者每天無休止的強迫行為或強迫思維，讓患者始終處於焦慮不安、恐懼害怕的痛苦中，每天都非常的煎熬，嚴重影響了患者的工作、生活、學習，他們非常排斥強迫症，一心想着和強迫症對抗，想早日擺脫強迫症。

強迫症患者的家屬看着患者每天被病魔折磨的人不人鬼不鬼，既心疼又很無奈，他們干著急卻無從下手，既恨鐵不成鋼，又在那抱怨：真實倒了八輩子的血霉了，攤上這樣的孩子。

我很理解患者和家屬痛苦與無助，他們非常地排斥強迫症，對強迫症充滿了敵意，因為他們覺得自己和家人現在所遭遇的一切都是拜強迫症所賜，所以他們千方百計地和強迫症對着干，一心想打敗強迫症。

殊不知，正是他們和強迫症的種種對抗導致強迫症越來越嚴重，在強迫症的陷阱中越陷越深，無法自拔，跌入負面情緒的黑洞中。

患者和家屬要做的就是接納強迫症，試着和強迫症共處，帶着強迫癥狀去工作、生活、學習。

弘一法師說過：你接納什麼，什麼就消失，你對抗什麼，什麼就存在，如果你不明白，你的敵人是你自己，你會把所有的時間精力，用在改變別人，到最後發現自己一無所得。 人一定要停止抱怨，向內求，不要看別人的錯，你所看到的其實都是你的因果，越是在意，越適得其反，一念放下，便是晴天。

生命中最強大的力量，不是對抗，而是接受。我們要做的就是接納強迫症，不再和強迫症對抗。

當你接納並允許一切發生時，你會變得柔和起來，不再那麼的敏感和尖銳，你會發現你所擔心、害怕的一切都是虛驚一場。

相信你肯定會有很多次這樣的體驗：當時讓你非常擔心害怕的卡點，在有新的卡點出現或者經過一天、兩天時間的緩衝後，你不再擔心那個卡點，甚至壓根就忘記了那個卡點，轉而把全部的注意力和精力投入到新的卡點上，就這樣每次新的卡點出現就會取代那個曾經你以為過不去的舊的卡點。其實除了擔心、焦慮不安、恐懼害怕，你壓根就沒對那箇舊的卡點做什麼實質性的、有用的處理，只不過是虛驚一場而已。

今天的好與壞終將成為往事，我們要試着接受自己的一切，接受自己生病，接受自己的失誤，接受自己的不完美，接受自己的平庸，無條件地愛自己，照顧好自己的情緒，允許自己犯錯，停止反芻，專註當下。

既然患強迫症已成事實，家屬應該全然接受這個結果，耐心地陪伴、引導患者接納強迫症，和強迫症共處。家屬要調整好自己的心態，照顧好自己的情緒，不要讓自己的負面情緒給患者造成二次傷害。

患者要從心底接納強迫症，正確認識強迫症，了解強迫症，和強迫症由相恨、相殺到相知、相處。當你正在工作、生活、學習時，腦海里閃過想要強迫的念頭，你心裡要知道這是強迫症這個搗蛋鬼又來引誘你了，想讓你陪它玩，你只需要不理會它，繼續專註於你當下正在做的事情，該幹什麼就幹什麼，慢慢地強迫症就會覺得很無趣，然後自動離開了。

這個道理很簡單，我來舉一個生活中的小例子來說明一下：一位媽媽正在家中忙着做飯或者做家務之類的，把孩子放在一旁讓他自己玩玩具或者看故事書，這時孩子會不斷地製造出各種動靜或者跑到媽媽身邊來吸引媽媽的注意，讓媽媽陪他玩。這時如果媽媽越是讓孩子安靜點，自己玩，他就會越來勁，製造出更大的聲響和動靜來吸引媽媽的注意力，而如果媽媽不理踩他，他自己就會覺得沒勁，覺得這招沒有用，自己就安靜了。

道理很簡單，孩子就是想通過製造聲響和動靜來吸引媽媽的注意力，讓媽媽關注他，陪他一起玩，媽媽越是制止他，他就越來勁，因為他覺得他這樣的行為得到了媽媽回應和反饋，而如果媽媽不理睬他，不給他回應和反饋，他自己就會覺得沒勁，覺得這種行為得不到回應，他自己就不做了。

相由心生，境隨心轉。生命就像一條單行線，有去無回。我們要做的就是接納強迫症，和強迫症共處，對它不關注、不理睬，和它井水不犯河水，專註於當下要做的事情。

命運看似在刁難你，其實只是想讓你變得更加茁壯，當我們不在反抗那些既定事實，省下精力專註於當下，在自己的人生道路上砥礪前行，我們就會成就更好的自己。