我知道得了重度焦慮症是有多麼的痛苦，雖然四年的時間已經過去，而我也就在這個時候，把重度焦慮症治癒的差不多了，當我自己能夠一次性在1個小時內跑完10公里，心率達到了192，也沒有發作，你們可想而知，我是有多麼大的勇氣？
鍛煉真的很重要，我是深有體會，它能強化你身體，還能提高你的抵抗力，同時也能為你塑形，還能讓你變得自信，何樂而不為呢？我知道得了重度焦慮症的你，可能連出門走路的勇氣也沒有，這一點我也深刻的體會過；但，如果沒有人逼你或者你不逼自己一把，你始終不敢走出那道門，只會把自己鎖在房間裡面，不斷的為自己的軀體不適而內耗着自己。
你害怕自己心率太快，因為在平時，從來沒有注意到自己走路心率還能達到100多，可現在自己注意到心率達到了100以上，你就會感到不舒服，同時也特別的擔心自己不會出現什麼意外吧？
即便不是因為心率很快而擔心，你可能會因為其它的不適，而強迫自己去關注，比如說血壓、失眠、胃酸胃脹、肚子疼、頭暈頭疼等。所有的擔心等到你康復之後，你才覺得這些都是正常的現象，不要為自己因為一直好不起來而那麼的悲觀，你首先做的就是讓自己快樂起來，讓你無視身體的不適。
曾經的我只在一月的時候，每天都很悲觀，但我從來不會因為自己的軀體不適，而讓自己變的非常抑鬱，我不知道自己什麼時候能夠好起來，但我明白如果就一直這麼天天的躺下去，就算自己沒有病，也能躺出病，不信的話你試試躺久後是不是頸椎難受，全身有種無力的感覺；謹記一點，生命在於運動，長壽在於心態。
你需要有自身的內驅力鼓舞着自己不斷擺脫在家裡躺着很舒服的感覺，其實這樣的舒服只會讓焦慮症越來越喜歡你，直至到你再也不想、不願意出去的時候，再想出去時又讓你喪失行動能力和意志力。
當你因為害怕運動的時候，你就應該想到自己如果不運動，全身的肌肉就會喪失對抗能力，同時你體內的病毒也會越來越多，有句話說道：“一灘水，如果流動不起來，沒有了活力，就會變成一灘死水”，你不想把自己變成一個廢人吧？
最好的嘗試，就是一點點挑戰自己心理承受的極限，也許幾十步對你來說還是可以，但你能跑不出去幾十步，就已經成功了；不要為了心率快而太擔心，跑不出的這幾十步，是對你心臟最好的鍛煉。
當你不斷挑戰心理承受能力時，平時走路軟綿綿的感覺也就沒有了，在這個夏季，你或許感到很熱而不想出門，但你想想，這個季節也正是揮汗如雨的時候，夏練三伏還是很有道理的。
強大的人不僅僅是心裡的強大，也是行動上的強大，並且有很強的自控力，也就在三者之間結合起來，你的焦慮症才會越來越遠；自認為自己很普通，而又被焦慮症所困擾的你，想要擺脫就根據以上我說的那樣，不要那麼悲觀，調整自己心態，走出去，不再躺在床上一直關注身體不適讓你止步不前。
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