作者：趙小明 編輯排版：崔貫利
小明語錄
對中國人的文化而言，生命誠可貴，愛情價更高，若為面子故，二者皆可拋。因為在中國的文化心理中，面子是緊密附着於等級階層的。甚至有一點面子，也會獲得偶爾的等級。
承接上文：
新冠病毒進入人體內之後，因為它不是第一次的原始病毒，致病的危害性下降了，有些人是真正意義上的沒有什麼癥狀，沒啥反應。這說明身體沒有產生過度的免疫反應，其實是好事情。
如果免疫反應是過度的，反而很危險。就相當於我們的身體把它識別出來了，認為我們從來沒有見過這種病毒，它很危險，危害性很大，要把所有的警察都調出來，開火，火力很猛。
分泌各種各樣的化學物質，病毒在哪個地方寄居，身體就開始不停對內攻擊，把身體連帶的部位給攻擊壞了。攻擊壞了之後就可能產生一些結節，甚至誘導產生腫瘤癌症這樣的問題。
一般人到中年，三十多歲之後就很少感冒發燒了，其實也不一定是好事情，說明身體免疫系統不太工作了。身體發燒有時候不僅是對病毒，也會連帶把身體里一些其他危害的東西跟着一起清理。
所以一個人如果到了中老年，還能經常得點兒小病，有時候還偶爾發個小燒，說明他的免疫系統工作在一個適度的範圍內。
到了中老年就要吃點兒能夠提高免疫的比如中藥里的藥材，可以臨時提高免疫力。但人的免疫力不能長期提高，長期提高之後，它就會到處攻擊身體的一些地方，就容易出現問題。
02 臨時調動免疫系統的應激反應
人遇到應激情況也會臨時提高免疫系統。我們08年到四川地震災區去做心理工作，第一天我就發現凌晨五點醒來了。
我以前從來不會這個時候醒來，所以這個時候其實我的免疫系統就開始臨時調高備戰等級了。打破了正常的生物節律，身體的應激就開始調高了。
調高應激一種是壓力下的反應，一種是情緒反應，還有一種就是人處於一種危機危險的環境下，自己識別調高的。
這個時候，在短期內，身體會感覺精神百倍，不知疲憊。但如果人長期處於應激水平，會分泌很多跟應激水平有關的激素，這些激素對身體也是有害的。
我知道身體開始調高免疫系統了，就開始有意識地給自己減壓。每天利用坐在車上或空下來的時候，馬上啟動我的隨時隨地睡，讓自己打個盹兒。
就是為了隨時降低我的應激水平，也就是免疫系統水平。因為只要應激水平提高，身體就會很亢奮，如果用一種方法能暫時抑制下來，哪怕打盹兒時候的五分鐘、十分鐘都會調低應激水平。
有些人換個環境都會突然提高應激水平，很敏感，而有些人不太調高應激水平，實際上就更好一些。比如有些被雙規的人，一下子頭髮就白了，為啥呢？就是他一下處於高應激水平，備戰狀態了。
大家掌握了這些生理心理學的知識，就可以根據自己的身體情況來決定該如何調整自己。一旦發現自己調高了，就利用隨時隨地睡，用間歇式打盹來降低應激反應。
要保持快樂，降低負性情緒對人的影響。飲食上也要跟上，多吃一些，豐富一些，因為人到了應激水平、備戰狀態需要消耗各種各樣的維生素為細胞所用。
在抗震救災那段時間，我也玩得很開心，雖然是去工作，我還是要讓自己的身體和心理都處於愉悅、積極的情緒狀態。做了很多事情之後的成就感都能讓自己的身體處於一個情緒良好的狀態。
積極情緒多了之後，應激水平會下降，身體的免疫系統功能也會調整。這都是大家要學會、掌握的一些應對應激水平的策略。
防控放開後，很多人開始感染。無論自己遇到感染，還是別人感染都會提高你的應激水平，這之後就要豐富營養，要練習隨時隨地睡，要積極情緒，有意識地去降低自己的應激反應。
03 當下人體的三類敵人
有些人由於身體的免疫系統對新冠病毒反應過激，產生過度反應，這就叫做炎性風暴，整個身體全部開始工作，到處開始殺。武漢疫情的時候，好幾個著名的醫生都是因為炎性風暴身體出了問題，這是你們要小心，要注意的。
如果發病癥狀比較強的時候就要用各種各樣的藥物，不管吃中藥還是吃西藥，都可以試一試，看哪個葯能降低身體的反應。只要能降低身體反應，就有效。
癥狀變輕了，那就有效，面對新冠沒有特效藥的情況下，我們要用的方法就是降低整個身體過度的免疫系統反應。
現在這個新冠病毒和我們生活中常見的病毒不一樣，因為它是改造過的，裡面有1/3的艾滋病病毒片段，所以想要找到一個跟它對應的抗體很難。
而且這個病毒整個的基因總數多，超過很多其他的普通的細菌和病毒，導致發生重組變異的可能性非常大，人的身體要產生抗體沒有那麼多充足的時間。
如果身體每一次都產生強烈的免疫系統反應，總在重複感染，那就非常危險，大家尤其要注意這一點。而且有的時候，第一次可能沒啥反應，第二次就不一定了。
第一次可能是輕症，甚至無任何癥狀，第二次可能就會產生嚴重的癥狀。所以，現在的結論就是：
- 第一，盡量不要被感染；
- 第二，盡量少感染。因為你不知道身體對哪一個版本的病毒會突然產生嚴重的炎性反應，導致的正常組織細胞不斷被攻擊，產生真正意義上的後遺症。
我們說的後遺症，不是直接後遺症，而是間接後遺症。總是產生強烈的反應，肯定會產生間接後遺症。
美國有一個心理學家羅伯特·艾德創造了一個《心理神經免疫學》的學科。
這個學科最大的特點就是大腦的情緒中樞和免疫系統之間有非常廣泛的神經遞質聯繫，說明人的情緒可以調節免疫系統，積極情感、積極情緒對免疫力的調節通道已經被證明。
既然情緒可以調節免疫系統，那麼我們面對需要長期作戰的新冠病毒，從現在開始就要記住如果沒有什麼癥狀，就要少吃藥，多喝水，提高免疫力；
可以吃一些營養豐富的物質，讓身體能經得住消耗；
調節情緒，一定要讓自己每天都開開心心，快快樂樂的。
如果你真的感染上了，降低身體免疫反應之後，也要多看一些好玩的小品，喜劇、脫口秀，讓自己開心，讓自己的情緒處於一個快樂的狀態，打通身體的這一條免疫通道，在現在放開的情況下，大家要長期使用這些方法了。
小明語錄
人生要踩油門向前，也要準備好踩剎車，還要盡量走遠一些，如有可能，還可以順帶捎上一些路人。
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