“沒放開之前想放開，放開了我又慫了，之前還敢去商場，現在商場都不敢去了。”
“一聽說公司有同事陽了，我就覺得自己好像也不怎麼舒服了，疑神疑鬼的。”
“新冠相關藥物都買不到，我現在真的有點慌了。”
“我現在也不是怕病毒，只是沒得過嘛就心理壓力很大，也怕自己得了傳染家人。”
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隨着朋友圈“陽了”、搶葯消息不斷刷屏，不少人擔心感染的焦慮情緒也在不斷增長：如果我和家人感染了怎麼辦？如果被感染，我需要去醫院嗎？現在我能為自己和家人做些什麼……一系列疑問和擔心可能會在短時間內充斥着我們的大腦，與之伴隨的是焦慮、恐懼、抑鬱、煩躁、沮喪等情緒反應。
焦慮和抑鬱增加的一個主要解釋是大流行造成的社會孤立所帶來的壓力。與此相關的是對人們工作、尋求親人支持和參與社區活動的能力的限制。對感染的恐懼、以及感染為自己和親人帶來的痛苦和死亡、喪親後的悲傷和經濟擔憂也被認為是導致焦慮和抑鬱的壓力源。
那該如何排解？
積極調節情緒
在疫情暴發後，面對周圍時刻會出現的不安全因素，有人擔心上下班會增加感染風險，每天把自己關在家裡，但在輔導孩子作業的時候又會鬧得雞飛狗跳，稍有不順心的事情就會心煩意亂，如此，自然會帶來焦慮情緒。
化解焦慮情緒的第一步，就是樹立正確的認知：焦慮情緒不是洪水猛獸，而是自我保護機制下的正常反應。過分抗拒焦慮情緒的存在，實質是強烈的自我否定。不僅不能幫我們快速走出焦慮，還會受更多負面情緒的困擾。
當你感受到強烈的焦慮、擔憂時，不妨先對自己承認：“我現在確實有些焦慮 ，但這個情緒是暫時的、可以化解的。”隨後，我們可以把自己當下的感受詳細記錄下來，給焦慮情緒一個合理的出口。
去除焦慮、重建認知
有時候病毒還沒有找上我們，我們就被自己的焦慮和恐懼打敗了。
如果你發現自己因為還沒有降臨的新冠而恐慌，甚至過度憂慮那或許就是你出現了災難化思維。
這時候你可以嘗試着平復心情。告訴自己，這只是一種情緒，你需要知道事實並不一定會像自己想的那麼糟糕。
如果你確實感覺不踏實，那麼你可以使用一下上海惠誠的大腦魔音，大腦魔音里的快速改善音頻可以幫助你緩解焦慮，有效緩解壓力下的負面情緒。
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