如何調節居家焦慮情緒，打敗壓力

根據常態化疫情防控要求，不少地方居家辦公，起初不覺得什麼，時間長了就覺得莫名的煩躁；孩子在家上課，家長一不留神看管，就偷偷玩起了手機。隔離在家的高中生小李說；‘感覺沒有什麼可期待的，我會坐在電腦前學習，有的時候根本聽不進去，也不知道老師講到哪一頁了，然後就吃午飯，下午繼續上課，然後吃晚飯，父母一直在嘮叨，覺得很煩悶。

出於人類本能，當感知到有潛在危險、信息不完整時，我們會感到焦慮。持續的焦慮會讓我們煩躁不安也會誘發抑鬱悲觀的情緒，那麼我們該如何緩解焦慮呢。

1.多鍛煉、多進行體育運動：終南山院士說過：“鍛煉就像吃飯，是生活的一部分！”運動不僅可以增強體質、提高肺活量，還能改善情緒。運動時能分泌多巴胺，讓人心情愉悅，緩解工作壓力，愛運動的人能更快地擺脫抑鬱、高壓等負面情緒，舒緩心情。

2.減少玩手機的時間:手機在給大家帶來便利的同時，也使大家浪費了很多寶貴的時間。時不時想瞅瞅別人朋友圈又發了什麼，說好只刷半小時，結果不留神2小時過去了，放下手機不到10分鐘，就又想拿起來看自己錯過了什麼。結果越刷越焦慮越刷越煩躁，建議大家有時間看看書或者聽一些舒緩的音樂。

3.做家務：這個真的很解壓，乾淨整潔的環境不僅利於身體健康，還會帶來好運，我相信沒有哪個財神爺願意進這亂糟糟的家裡吧！

4.做點新鮮的事：如果你不會做飯，正好這段時間可以學學做飯啊。忙的時候大家都會說，等我有時間了一定要學做飯、學尤克里里、學跳舞、練字、繪畫。那現在有機會你可以選擇一個喜歡的去實現它啊！