不同心理問題調適方式 | 如何克服焦慮心理

二

如何克服焦慮心理

01

避免過分關注。有了基本防範措施以後，就不必對自己的身心感受和外界信息過分關注，應當將注意力投入更多積極、有意義的事情上。

02

保持社會聯絡。通過微信、網絡、電話與熟悉的朋友保持暢通聯繫，藉助與親朋好友的互動，看到生活的美好，轉移對疫情信息的過度關注。

03

生活規律如常。保持正常的生活規律，即使宅居在家，也要保持良好的生活節奏和習慣，這有利於增強抵抗力。

04

積極投入工作。積極投入眼下的重要工作，哪怕是娛樂活動，也要全身心地投入。從工作中尋找樂趣，發現意義，看到力量與能量。

05

尋求專業幫助。如果持續心情不好，緊張不安、提心弔膽，拿不起、放不下，始終難於自我緩解，可以主動撥打心理熱線或通過網絡諮詢等，尋求專業人員的幫助。