抑鬱症：7種平民食物，幫你“甩掉”憂鬱，快試試

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抑鬱症，一種心境障礙，欲擺脫之，除接受治療外，食療輔助也很重要。

維生素B3、維生素B12、維生素B6、鋅、鎂、葉酸，以及必須的脂肪酸，則是食療中可以改善抑鬱症患者情緒的必要營養物質。

（1）綠茶

感到壓力時，沖一杯綠茶，享受清新呼吸。綠茶葉含有茶氨酸，是一種抗氧化劑，有放鬆功效，還可防止蛀牙。

（2）椰子

生吃椰子，心情會變得更好，椰奶就不要喝了。椰子含有三酸甘油酯，能促進大腦健康，能改善情緒。

（3）黑巧克力

是的，巧克力是甩掉憂鬱的不錯選擇。因為黑巧克力可以改善腦部血液流動，有提神和提高情緒的作用。但如果你怕胖的話，或許不太合適。

（4）蜂蜜

蜂蜜，也是抗抑鬱的不錯選擇。蜂蜜的甜味，能讓人心情愉悅，蜂蜜的山奈酚和槲皮黃酮兩種物質，更可以治療抑鬱。

（5）酸奶

酸奶，富含鈣質的小餐點，不僅增加熱量，還含有益生菌，可以緩解抑鬱。所以，盡情享用，能讓你開心愉悅。

（6）菠菜

菠菜跟大多數綠葉蔬菜一樣，有利健康，而且含有豐富的鐵，會增加快樂感，也是治療各種小病的丹方。

（7）雞蛋

維他命B、碘、鋅、蛋白質和ω-3脂肪酸，雞蛋含量豐富，不僅能增加你的飽腹感，還能讓你的心情處於開心、樂觀且積極向上的狀態。