“假期結束得好突然，想到連上七天班，
就開始各種不舒服。”
“煩死了，真的不想上班，我還沒有玩夠呢。”
......
10月8日
是國慶假期後的第一個工作日
上班的日子“雖遲但到”
從7日開始
就有不少人在社交軟件上
表達了對上班的焦慮心情
疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳
難以集中精神、肌肉酸痛、心跳過快
甚至還焦慮、空虛、易發怒
伴隨着國慶假期的離去
各種各樣的“節後綜合征”
也隨之而來
相信未來幾天
大部分小夥伴都會有以上癥狀
“假期綜合征”又稱“節後綜合征”
得了“節後綜合征”怎麼“破”？
不要怕
旌陽區中醫院心身醫學科醫生唐曉怡
助你長假之後“滿血復活”
↓ ↓ ↓
學好下面幾個小妙招
打倒“節後綜合征”
回歸正常的工作狀態
1
放鬆身心、規律作息
開始上班後，要注意合理放鬆身心，比如適時午休、聆聽輕音樂等。同時，合理安排生活起居，戒掉熬夜的壞毛病，養成早睡早起的好習慣，儘快把生物鐘調整為健康狀態。
2
清淡飲食、減糖減油
注意及時調整飲食結構，避免繼續無節制地攝入過油、過甜的食物。具體操作方法：一是定時、定量進食；二是注意營養搭配，多食用一些新鮮蔬果。
3
自我調節、舒緩壓力
連續數天的身心鬆弛狀態，會慣性延長到回歸工作後，造成遲遲無法恢復正常工作狀態的現象。為此，可以適當運動，增強肌肉與神經的相互作用，舒緩持續性的神經興奮與緊張感，助力集中注意力，積極投入工作。
也許治癒假期綜合征“最有效的辦法”
那就是再放一個小長假
畢竟
英國作家埃爾伯特曾說過
“沒有比剛剛度過假的人更需要假期的了。”
當然，這只是玩笑話
假期總是會有的
希望大家都能調整好心態
天天都元氣滿滿噠~
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