現在無論生活還是工作，都給人很大的壓力，無形中讓人心裡感覺很苦惱，小編給你帶來小妙招，輕鬆應對，試試看吧~
第一招 養一株綠植：
煩惱時養一株喜歡的綠植吧，時常給自己的植物澆點水。研究表明，置身植物世界一分鐘，就能讓心理得到放鬆。
第二招 給朋友打電話：
這是一個放鬆秘訣，既能減壓，又能讓你的友誼長青。
第三招 和朋友一起喝咖啡：
很多人喜歡喝咖啡解壓，但英國研究人員發現，獨自飲用咖啡難以消除緊張和焦慮，而和朋友一起喝，則會使壓力消退。
第四招 與寵物相伴：
與寵物相伴:有寵物相伴比與人相伴更能排解孤獨，減輕壓力，無論是狗狗還是貓咪們。
第五招 吃點甜食：
雖然甜食會使人發胖，但是適當的甜蜜會讓人身心愉悅。
第六招 消耗體力：
壓力大時不妨搬運東西或猛幹家務，體力消耗後就會覺得壓力消失。
第七招 聽音樂:
選擇一首喜歡的音樂，沉浸其中。
第八招 喝一大杯涼白開:
涼白開不僅可補充體液，還能有效緩解壓力。
第九招 多喝橙汁:
研究發現，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅能補足維生素C，還有助降低人體應激激素水平。
第十招 記歌詞:
把你喜歡的歌詞記下來，是對記憶的一種挑戰，這種方法難度適中，結果明確，有助減壓。
第十一招 下廚:
選擇自己喜歡的菜品，專心在廚房烹飪食物，然後享受自己辛勤做出來的美食，慢下生活節湊，滿足自己的味蕾，可以幫助自己緩解壓力。
第十二招 學會微笑
害怕面對陌生人？不敢與他人對視？不如試着微笑着看看對方，保持安靜2秒鐘，能緩解緊張情緒。
第十三招 熨燙:
熨燙衣服的重複性動作讓你進入一種出神狀態，使大腦處於“自我運行”模式，排解壓力思緒。
第十四招 高強度運動:
美國密蘇里大學研究發現，30分鐘高強度鍛煉最有助於減壓。如快跑、自行車、拳擊等。
第十五招 思維換場:
面對噪音或其他令人極度緊張的情形，不妨設想一下“假如這是一種耐力測試，你能忍受多久?”你會驚奇地發現，感覺好多了，你的忍耐力提高多了。
第十六招 及時道歉:
坦陳自己的錯誤或人者對別人的傷害，並及時道歉，有助於緩解緊張、焦慮的情緒。
第十七招 出門旅遊:
如果感覺生活工作壓力過大，不妨來一次長途旅行，一路上的景色有助於你解除煩惱，還可能為你帶來新思路。
第十八招 哭泣:
適當哭泣會讓積累的情緒得以釋放，擦乾眼淚後重新堅定前進的腳步。
第十九招性愛:
性愛達到高潮時，人體會釋放β內啡肽，它有鎮痛解壓、放鬆全身的作用。
第二十招 閱讀:
關上房門，取出自己感興趣的書籍，安靜地感受書本帶來的知識溫度，讓身心隨着書頁翻動，將煩惱拋開。
第二十一招 愛上綠化好的上下班路途:
道路綠化景觀優美，有益行人平靜情緒，減輕壓力，同時也能夠緩解視覺疲勞。
第二十二招 更換冷色調窗帘: :
脾氣不好的人，家裡可以選擇綠色、藍色等冷色調的窗帘，冷色調能安慰和平靜心情。
第二十三招 清理鞋具:
空閑時將家裡的鞋子打理乾淨，這樣出門時即便着急也可以穿上乾淨清爽的鞋子了，心情自然會安定一些啦。
第二十四招 討厭的事要提前做:
對於內心害怕、討厭的事情，比如去醫院體檢、與不好相處的人見面，晚做不如早做早結束，可以避免更多做之前的心裡壓力。
第二十五招 獨處:
關上房門，自言自語6分鐘“現在放鬆”，同時進行深呼吸，適當陰瑜伽或者冥想都是很好的選擇。
第二十六招 大喊:
選擇一個空曠無人的地方，盡情喊出讓自己感受壓力的事情，或者只是大喊，這樣可以讓心情舒暢一些，當然了，一定要沒有人啊，不然要收到路人的眼光問詢了。
第二十七招 早點出門:
上班或赴約時，一定要提前10分鐘出發，避免路上堵車或者遇到其他事情耽誤時間給人造成的壓力。
第二十八招 擁抱愛人:
親密接觸合夥擁抱可降低血壓和心率，進而減壓，覺得有壓力或者煩惱時，不妨擁抱自己的愛人吧，讓自己在溫暖的懷抱里充電。
第二十九招 戒煙:
抽煙能誘發大腦釋放多巴胺，起到放鬆作用，但多巴胺水平下降時，如果不繼續抽煙，你就會產生更大的壓力。
第三十招 學會原諒:
生氣就是用別人的錯誤懲罰自己，所以學會原諒他人吧，想想別人的難處有益減輕自己的壓力。
第三十一招 困難中保持希望:
無論多難的事情都會在某一時刻出現轉機，你要做的就是不要放棄。
第三十二招 他人作妖時冷眼旁觀:
總有人會試圖惹惱你，告訴自己選擇沉默，不要吧別人的錯誤演變成自己問題，繼而無可申辯，不如看對方如何收場。
第三十三招 聞橘子味:
日本研究發現，檸檬、橘子、芒果等水果的香味，能改變基因活動和血液中的化學物質，幫助人們減壓。
第三十四招 適當休息:
運動會減少壓力，但是也會給身體帶來一定的負擔，學會在運動中適當休息，量力而行和補充水分。
第三十五招 運動:
山頂高海拔地區的負離子有助放鬆身體；游泳有益減少腿部淋巴液，消除不適，改變易怒等毛病。
第三十六招 順其自然睡眠:
在睡不着的時候不如做點自己安靜且喜歡的事，比如看書、思考或者聽雨聲，不必在乎固定時長的睡眠，放鬆下來才是最要緊的。
這三十六招放鬆身心、緩解壓力的辦法不一定每一招都適應你，但是應該有一招能讓你暫時舒心一下，如果有其他好辦法，在評論區分享一下吧。
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