鄭州心理：自我治療失眠和抑鬱的幾種方法

鄭州國醫堂：每天早上或下午，進行長距離散步、慢跑等活動，促進心臟和血液循環。遭受輕微的體力衰竭。盡量不去想問題，專心散步或慢跑，享受運動的樂趣和滋味。

好處:經常進行體育鍛煉，可以緩解過度精神思考和抑鬱引起的腦功能減退、抑鬱、嗜睡等癥狀，安神。緩解大腦疲勞。老話說，腦力結合體力。也就是說精神壓力太大，體育鍛煉可以緩解。還可以預防肥胖等疾病。、

在生活中，我們應該有高蛋白和良好的營養補充。隨便唱唱歌，哼哼歌，可以讓你心情愉快，樂觀向上，還可以緩解抑鬱情緒。

大腦按摩、讀書、寫毛筆字、練字都是有益身心的活動。

不要一直呆在家裡，一個人。不要總是呆在同一個環境里。

人需要接受新事物、新刺激、新變化，這樣才不會得抑鬱症、痴呆症，生活才會變得更加美好。所以，終身學習的習慣，助人為樂的習慣，學會處理人際關係，熱愛思考和寫作，不斷進步，學習和接受新事物；關心他人，懂得做人。都是避免抑鬱，讓生活變得豐富多彩，有意義，積極向上，有價值的方法。

人需要足夠的睡眠，大概6-10個小時，一般是8個小時左右。如果你想睡覺，睡覺也是大腦的一種自我調節，對大腦有益。但是過度睡眠也不是很好，容易做夢，還容易導致身體虛弱、精神恍惚、疲勞等不良影響。好好睡覺。如果睡了11個小時以上還想睡覺，那就出去運動，出去玩。讓生活豐富多彩，你就不會想睡覺了。