心理壓力是生活中因生活事件導致的，常常會導致我們的幸福感降低與生活質量下降。研究表明，21世紀人們的主觀幸福感（subjective well-being）相較於1975年下降了21.7%。導致這個現象的主要結果為生活事件與節奏，以及人類對於世界的認識。今天就讓我們通過幾個問題探索積極心態與美好人生之間的關係。
Q1
什麼是心理的疾病模式？什麼是心理的健康模式？
要能有效積極獲得追求積極心態與美好人生，不妨先判斷一下現如今自己內心的心理狀態，是疾病模式還是健康模式。具體可以表現於：疾病模式是心理障礙、憤怒、焦慮、抑鬱、變態心理。常常關注人的弱點，克服不足，避免焦慮與逃避痛苦。然而，健康的模式為幸福、愛、韌性、感恩、美德，常常關注人的優勢，接納自我，尋求意義，追求幸福。
Q2
為什麼要強調與追求積極心態？
強調與追求積極心態的原因是科學家努力探討的內容。主流研究可以分為下面三類：
積極心態是中華名族的文化基因：“格物、致知、誠意、正心、修身、齊家、治國、平天下”中的“正心”。
積極心態是進化選擇的人性：達爾文研究表明，人類的心理也是漫長進化歷史中選擇的結果，自然選擇和性選擇是產生這些心理機制的主要進化過程，選擇出來的心理機制的意義是有要利於人類的生存與繁衍。
積極心態是健康長壽的秘訣：美國肯塔基美國肯塔基大學神經學教授大衛·斯諾登從1986年開始對聖母修女學院的678位修女進行跟蹤研究發現，年輕時比較樂觀的修女，到了年老後更不容易患老年痴呆症而經常焦慮、動怒的人歲數大後更容易患中風和患心臟病。
Q3
什麼是幸福？
幸福的定義並非明確與一成不變，不同人對不同幸福這個抽象概念的具象看法也不同。心理學家儘可能把幸福這一極其抽象的體驗具體化，具體表現為：情緒+投入+關係+意義+成就（Seligman, 2012）；自主+個人成長+自我接納+人生目標+掌握感+積極的人際關係（Ryff&Keyes, 1995）；幸福=生活滿意度+正面情緒-負面情緒（Diener, 1984）。由此可見，自我與會主觀的回報與獲得感在於幸福的體驗中至關重要。所以，能有效發現獲得，提升獲得感有助於提升幸福，真正享受美好人生。
Q4
如何發現人生的美好，獲得主觀幸福感？
每個人都有自己尋找發現美好的方法。如果你現在處於迷茫的狀態，不妨試試下面的方法。心理學家通過研究表明，三件好事法
是一個非常有效的自我總結歸因的方法。你可以在每天晚上寫下今天發生的三件好事的原因。這些好事不用是類似升職加薪、結婚生子這樣的大事，而可以是日常生活中常見的小事。例如：讀到一本好書、吃到道好菜、聽到一個親友的好消息、在公交車上有人為你讓座等等。
來源：青移黨建
采編：宣傳應急科
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