焦慮怎麼預防它？

焦慮症目前最有效的預防方法就是建立良好的生活習慣，心態要平和。如果心理有問題，可以及時找到家長、朋友或醫生進行訴說，防止現象加重。

假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，從而暫時緩解眼前的壓力。

生活中，有許多人遇到事情以後不知道該怎麼辦，長期的緊張，壓抑等不良情緒很容易誘發焦慮症。焦慮症嚴重時給患者的傷害很大，頭暈、胸悶、心慌是焦慮症的發病危害，那麼，預防焦慮症的措施有哪些呢?

1、睡眠充足：多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

2、保持樂觀：當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象，可化解焦慮與不安，恢復自信。

3、幻想：這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。

4、深呼吸：當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。

5、轉移注意力：假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，從而暫時緩解眼前的壓力。

6、相信自己：當焦慮時可以反覆地告訴自己沒有問題，能減輕呼吸加快以及手冒冷汗的反應。

7、活動四肢緩解壓力：比如做擴胸運動以及深呼吸，也可以去戶外進行活動。

8、患者還可以進行戶外活動進行有氧鍛煉，多向別人傾訴，可以一定程度上預防焦慮症發生。

焦慮症是一種心理疾病，患者應及時的消除焦慮症，平時遇到問題應沉着冷靜的對待，養成良好的心理素質。對於一些自己解決不了的事情，可以請求朋友或者家人的幫助，不要過度地沉浸在自我的壓抑中，以免對健康造成危害。