女生有抑鬱情緒的概率比我們想象中高
有一個很悲觀的現實：女性有抑鬱情緒的機率，是比男性要高的。
原因有很多。女性本身就是一種敏感的動物，同時生理期和產後的激素分泌變化，很容易導致女性的情緒產生不可捉摸的動蕩。近幾年有不少產後抑鬱症導致家庭悲劇的社會事件，既有生理因素，也有家庭環境的影響。
其次，女性對情感的重視和投入程度，遠遠高於男性。所以在失戀這件事情上，男的往往雲淡風輕翻篇了，女的卻陷在情緒黑洞不能自拔。
有時候我們誤以為的女性情緒化，也許恰恰是抑鬱的前兆。
抑鬱情緒，並沒有我們想象中的遙遠。雖然戀情受挫、工作不順是會導致心情不好，也並不意味着一定會導致抑鬱情緒，但如果持續較長時間嚴重的低落情緒，並且影響到工作和生活，那麼就要小心可能是患病了。
而某些性格的人需要特別注意預防抑鬱情緒的發生。比如內向敏感的人，總是壓抑自己真實情緒的人，不愛或者不習慣表達情緒的人，往往更容易讓這種負面情緒悶在心裡。
如何識別抑鬱情緒？
每個人在表達焦慮、抑鬱等不良情緒時的信號往往不一樣：食慾、睡眠、注意力、興趣點、精力都有可能發生改變。
想要識別出抑鬱情緒早期的癥狀，其實也是有跡可循：
- 缺乏活力，容易疲勞，看上去對很多東西都不感興趣
- 飲食、睡眠或生活習慣改變，通常表現為失眠，食慾下降甚至體重下降
- 更容易發火，脾氣變得暴躁，容易因為小事而火冒三丈
- 對人生產生絕望感，對很多事情持消極態度，覺得生活沒意思，對未來也不抱希望
- 自我封閉，不願意和他人交流，獨自一人悶悶不樂也不願意跟朋友出去散心
- 否定自我，覺得自己很失敗，甚至覺得自己情緒低落也是一種失敗者的表現
- 常常感覺胸悶、無法呼吸，身體出現異常感，有明顯的壓迫感
- 控制不住流淚的衝動，甚至常常在無人的時候崩潰大哭
- 無法集中精力，工作生活常常忘事，頭腦一片模糊
- 莫明的恐懼感和孤寂感
如果一直輕視抑鬱情緒的存在，負面情緒沒有得到正確的排解和引導，後果會很嚴重，會對你的生活又很大的影響，就不再是散散心、想開點能解決的事，必須藉助一定的醫療手段來進行控制。
一個抑鬱的靈魂，像是被榨乾了生命的活力、整天陷入不可控的負面情緒中飽受折磨，連帶着家人朋友也跟着受罪。
很多人都願意花大價錢健身，滿足自己的各種慾望，讓自己擁有健康的體魄，但卻恰恰在最需要被關注的心理健康上一帶而過，不願意麵對自己真實的負面情緒。
抑鬱症情緒的緩解方法如下：
1、廣交良友。經常和朋友保持交往的人,其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得 多。
2、多吃些富含維生素b和氨基酸的食物。
3、做最感興趣的事.如果事業上沒有獲得成功,想辦法增進自己的技能,從最感 興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會。
4、改善家庭環境。在對有抑鬱情緒的治療及護理上,心理醫生會建議讓家庭成員一起分析、尋找病人發病根源,共同去除不良刺激因素,改善家庭成員間的關係,創造一個和睦的家庭環境。
5、加強心理護理。大量的臨床案例可以證明,有精神抑鬱情緒明顯的患者往往具有自殺念頭,需有人看護.看護着通過關心患者的心境,在於病人交談中誘導病人傾吐內心的隱秘或痛苦,了解知道病人的需求,同時幫助患者增強自信心及戰勝疾病的信心,警惕預防患者自殺。
與其放任這個心理癌細胞一步步滋生蔓延，為什麼不在一開始就做好預防和情緒排解，幹掉所有的可能？
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