四層三維話心理｜小技巧解決大問題

人的神經系統是相互聯繫的，比如一個人持續地焦慮，會影響一個人的消化系統，更典型的例子是鞋子里的一粒沙子會讓你全身不舒服。人的神經系統如同網絡，相互之間可以激活，抑制，關係錯綜複雜，雖然我們現在搞不清楚神經環路層面的許多細節問題，但憑經驗還是有一些小技巧來解決大問題的，就像用一分鐘的時間倒掉鞋裡的沙子，問題就刃而解一樣。

比如眼動脫敏療法就是來源於其創始人弗朗辛·夏皮羅在公園散步時的一次偶然發現，她發現隨着眼球的快速轉動，那些長時間困擾她的痛苦想法和感覺大為減輕。此後她投入大量的時間和精力反覆研究和驗證這種心理治療方法，證明其對心理創傷患者尤其是創傷後應激障礙癥狀控制是很有效的。雖然其原理至今也不清楚，但這種療法卻起到了很好的作用，並形成了標準化的作業流程。

像日常生活有也有一些困擾我們的小事情，卻對我們的生活影響很大，比如有些人是非常討厭打電話的，因為這種交流方式與面對面交流差異很大，不能觀察對方的表情，姿態，中間不能有太長的沉默，甚至對方的語氣也不太好把握，不知道對方的話到底有沒有說完，這些問題對於一些人來說是非常具有挑戰性的。當然這些原因都是我們在意識層面總結和猜測出來的，更深層次的原理我們不清楚，自然也不知道如何解決這個問題。但幸運的是有人偶然獲得解決辦法，這個辦法簡單但有效，那就是不要用手拿着手機，而是打開免提，把手機放在桌子上，然後手上做一些其它無關緊要不需要思考的事，比如寫字，摺紙。這時你的注意力會得到適當的分散，緊張的情緒得到一定的放鬆，交流起來就自然多了，當然事前準備充分一點，把要說的話題提前想一下，這樣就更好了。