心擺效應
別讓情緒隨鐘擺
心理學家研究表明，人的情緒不僅會在短時間內呈現出較大的波動，而且也會在長時期內出現由高漲到低潮的周期性變化。這種心理現象便是心理擺效應。
在外界刺激下，人們常常會產生各種不同的情緒。每一種情緒都有不同的等級，還有着與之相對立的情感狀態，像愛與恨、喜與悲等。研究表明，在特定背景的心理活動過程中，感情的等級越高，呈現得“心理斜坡”就越大，越容易向相反的情緒狀態轉化。比如，假如你現在情緒高昂，可能在接下來的某一時刻，你會因為某種突如其來的外界刺激，很快感到無比沮喪，反之亦然。
大起大落的情緒不僅會給自己的身心帶來傷害，還會讓我們失去理智，做出一些出格的舉動。情緒化地處理問題，雖然可以逞一時之快，卻不能實際地解決問題，還常常把事情弄得更糟。“制怒”字所起的作用，也就在於提示和警醒——在怒氣的峰頂，做一番緩衝，重回理性、理智。
20世紀初，英國醫生費里斯和德國心理學家斯沃博特同時發現了一個奇怪的現象：有一些有精神疲倦、情緒低落等癥狀的患者，每隔28天就來治療一次。他們由此將28天稱為“情緒周期”，認為每個人從出生之日起，情緒以28天為周期，發生從高潮、臨界到低潮的循環變化。在情緒高潮期內，我們會感覺心情愉悅，精力充沛，能夠平心靜氣地做好每件事情；在情緒的臨界期內，我們會覺得心情煩躁不安，容易莫名其妙地發火；而在情緒低潮期內，我們的情緒極度低落，思維反應遲鈍，對任何事情都提不起興緻，嚴重時還會產生悲觀厭世的情緒。
既然我們已經知道情緒會像鐘擺一樣，發生周期性的波動，那麼，我們可以根據自身的情緒周期，對自己的生活做一些調整。我們可以通過有意識的記錄，確定自己情緒變化的周期，以便提前預知自己的情緒變化，避免情緒給我們的生活帶來的負面影響，比如在自己情緒比較好的時候做那些比較複雜的事，而在自己情緒稍差的時候做那些平時喜歡做的事，等等。
另外，在被壞情緒糾纏的時候，也要懂得傾訴與自我調理、自我安慰。印度電影《三傻大鬧寶萊塢》的主人公們，每當遭遇困難的時候，都會以手撫心，在口中默念：“All is well”!(一切都會好起來的)這其實是一種很好的心理暗示。
不要生活在別人的眼光之中，駕馭自己的負面情緒，努力挖掘、利用每一種情緒的積極因素，做最好的自己~
