獲取積極情緒
並不難！
本欄目由吉林省科學技術協會聯合播出
很多人的頭腦每天被各種
擔憂、懷疑、恐懼、焦慮所影響。
你是否也深陷其中？
你是否也想獲取積極情緒卻找不到方法？
今天節目就請專家與您一同分享。
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桑紅
長春市第六醫院主任醫師、教授，碩士生導師
東北師範大學/長春師範大學兼職教授
中國心理學會註冊督導師
吉林省康復醫學會精神心理專委會主任委員
何為“積極情緒”？
積極情緒就是讓人感覺良好的情緒，如喜悅、感激、寧靜、希望、自豪、愛。積極情緒可以讓人變得更加正能量。
積極情緒的好處有哪些？
積極情緒的好處特別多，如它可以幫我們擴展思維、增進人際交往，也能讓我們更健康、更堅韌、更具有創造力。
研究表明，每天主動捕捉積極情緒體驗，可以逐漸增加我們感知幸福的能力，用眼、耳、鼻、手等去捕捉每一個給你帶來積極體驗的時刻。如窗外的風景，好看的綠植、清脆的鳥鳴，皆為美好世界的元素。
如何獲取積極情緒?
我們可以有意識地做一些帶給自己積極情緒的事，通過這些行為帶自己走出負面情緒，幫助自己提升自身的免疫力。想要獲取積極情緒就要多增加積極情緒，從而降低消極情緒，最終建立積極情緒的檔案袋。
01 要學會所有用心去看見、聆聽、聞到、從內心感受到的積極情緒才是真的。
02 讓生活變得有意義，比如多些微笑，因為快樂可以傳染。
03 學會分享，多與家人、朋友分享好消息。
04 心存善良與感恩，多幫助他人。
05 多暢想未來，讓你每天的行為與你的未來目標一致。
06 多享受自然，感受自然之美。
07 少接觸負能量的人與事
總之，只要堅持去做，你一定會感到源源不斷的能量流入心中，更可以體會到生活的美好。未來掌握在我們每個人的手中，積極情緒和幸福也一樣。
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文章來源：吉林鄉村廣播
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