關注心理健康，從拒絕心理問題污名化開始

隨着大眾對心理健康的關注，越來越多人開始通過心理諮詢的方式來療愈自己。

但是，在現實生活中，還是有很多人，明明出現心理問題，卻不願向專業的人尋求幫助。

為什麼會出現這種情況呢？這可能是受到“心理問題污名化”的影響。

作家林奕含曾經在自己的婚禮上分享過大眾對心理問題的污名化——

如果你有一個晚輩得了白血病，你不會對他講：

“不要跟得白血病的人交往，不然你也會得白血病。”

“這都是你的意志力不夠，是你的抗壓性不強，才會得白血病。”

“為什麼大家的白血球都乖乖的，就你的不乖呢？”

但是，大家卻常常對出現心理問題的人說出類似的話語：

“不要跟有心理問題的人交往，不然你也會出現心理問題。”

“都是你太脆弱，才會出現心理問題。”

“為什麼大家都沒事兒，就你這麼矯情？”

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心理問題污名化是指社會為具有心理問題的個體或群體貼上貶抑的標籤，致使其受到不公平對待。

從污名者的視角來講，心理問題污名化主要有以下三種：

一、刻板印象

刻板印象是指對心理問題持有僵化的認知。

比如，認為“有心理問題的人是危險的、是充滿暴力的、是無能的”，就是一種刻板印象。

二、偏見

偏見是指對心理問題產生消極的情緒反應或感受。

比如，“有心理問題的人很危險”的想法，會讓人產生恐懼的情緒；

“有心理問題的人很無能”，會讓人產生憐憫的情緒。

三、歧視

歧視是指對出現心理問題的人進行差別對待，影響到對方的權利和機會。

比如，迴避、孤立出現心理問題的人，因為對方有心理問題而拒絕提供工作機會等。

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從受污名者的視角來講，心理問題污名化主要以下三種：

一、經驗污名

經驗污名是指出現心理問題的人在過去或現在所遭受到的污名。

比如，因為心理問題遭受到不公正待遇，在人際關係中被輕視，因為心理問題被解僱等。

二、預期污名

預期污名是指出現心理問題的人預期自己在將來會遭受到污名。

比如，認為自己在將來會因為心理問題而受到他人的嘲笑，或者喪失掉本可以獲取的機會。

三、內化污名

內化污名是指出現心理問題的人認同和自己污名特徵相關的負面想法和感受。

比如，內心感到羞恥，認為自己出現心理問題就是不好的，認為自己是個沒用的人等。

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污名化會給出現心理問題的人帶來許多消極影響，不僅影響到他們的心理健康，還會導致他們形成不良的應對方式，影響到他們的社會功能。

一、對心理健康的影響

出現心理問題的人，內心本來就已經承受着巨大的痛苦，而污名化會讓他們本來就不太良好的心理狀態變得更加糟糕。

污名化所塑造的負面標籤，會讓他們的自尊、自我效能感、自我價值感降低，還會讓他們出現自我責備、抑鬱傾向、自我貶損等情況。

二、對應對行為的影響

污名化會導致出現心理問題的人，發展出錯誤的應對行為。

比如，他們會認為出現心理問題是可恥的，從而選擇向其他人隱瞞自己的狀況，而不是向專業人士尋求幫助，導致心理問題的加重。

三、對社會生活的影響

污名化會讓出現心理問題的人在生活方面遭遇很多不公。

比如，在職場方面，他們可能因為心理問題而被拒絕聘用，即便被聘用，僱主也可能出於顧慮避免將更重要的工作交給他們，這會影響到他們的職業發展。

在生活方面，因為污名化，其他人會選擇和他們保持距離，這會導致他們縮小自己的社交範圍，影響到他們的社會功能。

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心理問題污名化帶來如此之多的影響，那麼，我們該怎樣做，才能打破心理問題污名化呢？可以嘗試從以下幾點做起。

一、正視心理問題

我們需要知道，心理問題並不是洪水猛獸，出現心理問題也不意味着可恥。

大大方方地談論心理問題，當這個話題不再是“忌諱”時，也就會破除掉更多偏見和歧視。

二、提供社會支持

如果我們身邊出現了存在心理問題的人，請不要歧視他們，而是選擇向他們施以援手。

積極的社會支持，會讓那些身處痛苦中的人感受到溫暖和希望，重新找回對生活的熱愛。

三、尋求專業幫助

當出現心理問題時，請及時尋求專業人士的幫助。這樣做才是對自己負責。

主動尋求幫助並沒有什麼可恥的，反而是一種勇敢的表現。