昨天在門診接診了一位老患者朋友，一進診室都滿臉愁雲，我就問她最近不好了嗎？她生無可戀的、欲哭無淚的給我訴說道：“醫生，你說這個季節難道我們抑鬱症病人就無法逾越嗎？每年到這個時候我們都會加重病情，不知道是複發了，還是病情加重了？醫生，你說說到底是怎麼回事？有什麼方法可以預防嗎？”
這個病人說的可能就是我們常說的季節性抑鬱，又稱季節性情緒失調，通常在秋天開始，冬天惡化。為什麼我們的情緒會受季節的影響，這個鍋季節能背嗎？
一、“傷春悲秋”的生理機制
時值秋天，隨着氣溫的下降和氣候的變化，人們的新陳代謝和生理技能會逐漸減緩，晨起後會有失落、悲觀、焦慮等抑鬱情緒，特別是對抑鬱症病人朋友們影響很明顯。
季節性變化會讓很多人感受到不同程度的心境低落，這其實是個生理性問題也是大自然的規律。季節性變化會對我們體內的神經體質和激素水平產生影響，光照不足會影響人體內3種物質的分泌，進而影響我們的情緒。
1、血清素分泌下降
血清素是一種天然的情緒調節劑，可以讓我們的情緒更穩定，更放鬆。
而低血清素水平會導致食慾低下、注意力不集中、容易焦慮、生氣等。
2、維生素D分泌下降
維生素D不足也會帶來抑鬱情緒。
隨着陽光的減少，患有SAD的人產生的維生素D也會減少，影響血清素的活性。
3、褪黑素分泌增加
褪黑素一般在夜晚分泌，可以促進睡眠。
秋冬季節，陽光變少，褪黑素分泌增加，所以人在白天也容易感到睏倦。
幾個原因加起來，秋冬季節的到來就很容易會讓人們感到生理上的不適，沒來由的傷心以及莫名其妙的抑鬱。
二、哪些人對季節性抑鬱敏感？
1、女性和年輕人
特別是性格內向、敏感，情感脆弱、剛做母親的新手媽媽容易受到影響
2、室內工作者
季節性抑鬱往往與光照照射時間不足有關，人體接受陽光照射時間縮短，會影響人體腦部松果體褪黑素的分泌，從而導致情緒低落、睡眠障礙等。
3、有精神疾病、情感性精神病史的人們
有精神疾病的人們這個季節及時正在服藥，有的也會有病情的小波動，如果家族中有患此類精神疾病的家庭成員也是季節性抑鬱的敏感人群。
三、那該如何處理呢？
當你的季節性抑鬱給你的工作、學習和生活帶來影響，那麼就應該求助專業的幫助和治療
當你的抑鬱情緒尚屬正常範圍，到不到診斷標準，可以通過下列方法緩解改善。
1、增加戶外鍛煉，可以在陽光充足的時間去慢跑，打太極、打球等有氧運動
2、室內活動，陰雨天時可以約朋友同學一起娛樂，增加相互之間的溝通交流
3、可以適當進食些甜食，適當的甜品可以增加愉悅的心情，比如巧克力、小蛋糕等
4、多聽些歡快的音樂有助於緩解壓抑鬱悶的心情
至於正處於精神疾病治療階段的朋友們，一旦出現病情的反覆和複發，一定要求助於專業的幫助，及時就醫複診。
