近期，中國精神衛生調查顯示：我國成人抑鬱障礙終生患病率為6.8%，其中抑鬱症為3.4%；
目前我國患抑鬱症人數9500萬，每年大約有28萬人自殺，其中40%患有抑鬱症。
新冠疫情後，全球精神障礙疾病負擔更加沉重，重度抑鬱症和焦慮症的病例分別增加了28%和26%，抑鬱症患者激增5300萬，增幅高達27.6%。
抑鬱症，不再是某個人、某個年齡段的問題，是我們都需要正視的公共健康問題，因為TA極有可能是我們的同事、朋友、家人，甚至是我們自己。
一般來說，我們都覺得抑鬱離自己很遠，好好過日子就行，遇事想開點就好，好端端的，怎麼會抑鬱呢？
就算現實生活中太多的無奈，但大多數人都認為：自己擁有頑強求生的力量，對生命的渴望、對所愛之人的眷戀，所有這些都能讓自己咬着牙堅持下去。
直到有一天我們真的堅持不下去了，才知道，抑鬱離我們並不遙遠。
其實，每個人在人生的不同階段都會有抑鬱的時刻。
抑鬱是情緒低迷的一種表現，而情緒低迷是人生的一種常態，關鍵是我們如何去應對。
抑鬱後，我們會對自己有極其負面的認知，其核心想法和信念是：自己是無能的，不可愛的，也不值得被愛，感到非常的無助、挫敗，覺得自己沒有能力改變現實，停在一個無能為力、無助的狀態。
抑鬱的人不僅對自己有這樣自動化的想法，對於別人和未來也全都是負面的，他會認為周圍的人都很冷漠，沒有人會關心我，沒有人愛我，未來是沒有希望的，未來也不會好起來的。
如果你感到抑鬱，不要責怪自己，也不要覺得世界是灰暗的，人心叵測、不可琢磨。
一般來說，抑鬱是長期沒有遵循自己內心的願望生活、工作的結果。
做由心而發的事，是根除抑鬱的核心。
我們可以向內探尋，究竟失去了什麼，靜靜的傾聽內在的呼喚和需求，你會在靜謐中看到未來的方向。
實際上，無法遵循內心的意願生活是恐懼害怕使然。絕大多數的恐懼害怕是過去經歷造成的內心投射。
每個抑鬱和焦慮的背後，都有你記得或不記得的創傷的影子或痕迹。
抑鬱或焦慮不會通過對抗、壓抑、逃避完全化解，需要面對、探索、放下傷痛、重新建立與世界、他人和自己的相處模式而化解。
抑鬱的盟友是孤獨，抑鬱的天敵是與人鏈接。
在抑鬱症患者治療過程中，最難跨越的是“接受”這一關。
接受不完美的自己、接受不完美的事實，真沒有想象中那麼容易。
海藍博士在大學期間，有過很長一段時間的失戀期，用了5年的時間才走出抑鬱症的陰霾。
很多人曾問過海藍博士，為什麼你會從抑鬱到擁有今天的成長和狀態？
她的回答是：因為慢慢的，當我碰到問題時，不再想為什麼不行、不能，開始想為什麼可以和能夠時，我的生命就越來越有力量、越來越充滿快樂和自由。
親愛的，不管你此時的感受多麼不好，要相信，每個人真正的自己都是充滿智慧、力量和愛；
所有的困擾都是暫時的，是為了讓我們的生命有更多的色彩，讓我們有機會去探索、理解、和體驗人生百態，使我們能夠知己知彼，體諒彼此。
抑鬱和焦慮都只是一種情緒狀態，不是一個人的全部，只是一個人在特定環境中的部分，需要被理解、被了解、被化解、被轉化的部分。
所以，不要讓抑鬱、焦慮、內疚、自責、憤怒定義你是誰。
請記住：你原本美好無缺，你需要的是發現自己的美好無缺。
抑鬱是一段生命的旅程，也是一段黎明前的黑暗。
一切都可以改變，它會把你帶向生命的真正歸途，了解自己、發現自己、綻放自己。
