現在的生活節奏很快，很多人都面臨著很大的心理壓力。這些心理壓力表現在睡眠方面的時候，會讓人失眠。失眠和抑鬱經常同時發生。長期失眠很容易導致抑鬱症。從失眠到抑鬱有幾個過程。希望大家能理解清楚。
失眠到抑鬱的過程是怎樣的？
1.普通失眠階段
失眠的精神折磨是非常大的。晚上睡不好，第二天工作學習都會受到不同程度的影響。如果有問題，那就很頭疼了。失眠初期，每次都要輾轉反側到半夜才能入睡，而且第二天早早的就醒來，在這樣日復一日的折磨之後很容易出現心理問題。
2.尋求解決方法階段
剛開始的時候，人們都是一個人默默的失眠。一段時間後，他們逐漸受不了了，於是積極尋求各種方法解決失眠。但是現在市面上解決失眠的方法多種多樣，有些靠譜，有些不靠譜。如果用了不靠譜的方案，解決不了失眠的問題，這時人會陷入自我懷疑、煩躁、掙扎的漩渦，會有抑鬱的跡象。
3.反覆的痛苦掙扎階段
過了最後一個階段，人們已經出現了抑鬱的跡象。這樣下去，抑鬱症的癥狀會進一步加深，人會在失眠和調解失眠中反覆掙扎，消耗患者內心的正能量。漸漸地，患者會陷入絕望，再加上失眠，他們的工作或學習都會出現很大的問題，會越來越失去希望。
怎樣才能緩解失眠帶來的抑鬱情緒？
1.真正解決失眠問題
如果是失眠引起的抑鬱症，就要像解決抑鬱症一樣解決失眠問題。最好去醫院看看醫生，看看是什麼原因導致失眠，必要的話開一些葯。
2.解決抑鬱問題
已經確診為抑鬱症或者有抑鬱傾向的話，就不能不就醫。必須尋求心理醫生的幫助。專業的心理醫生會告訴病人解決的辦法。
3.積極面對生活
天塌下來之前，生活還能繼續。必須完全放鬆自己，如果目前的環境是壓力的來源，你可以暫時遠離這些環境，去旅行幾天或者一段時間。遠離焦慮的源頭，人們就會振作起來，重新開始。
失眠與抑鬱症有着非常密切的關係。長期失眠對人的精神和心理都有很大的影響。大家可以多關注這些癥狀，盡量扼殺在搖籃里。
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