從第一次體驗到什麼是抑鬱症，到今天已經八年時間了，在這期間複發過一次，距初次確診後的第三年。
初次發作到控制住癥狀大約經歷了半年多的時間，從最初的恐慌到可以積極面對，又忍受了近半年的煎熬與折磨，在正確的用藥以及家人的理解和包容下終於迎來了曙光。
自己戰勝抑鬱的過程在眾多飽受折磨的病例中顯得異常輕鬆。這讓我產生了一種錯覺，那就是應對抑鬱其實沒那麼困難。在這種心理的作用下，我開始嘗試研究應對抑鬱的方法，並在這個過程中愈發覺得充滿自信。
這是一段極其快樂的時光。每天都覺得充實和滿足，思維也不同以往的敏捷，邏輯清晰，精神飽滿。最初為了對抗抑鬱情緒而跑步現在已經變成了習慣，跑步的距離從五公里延伸到全馬、越野馬。從不參加跑團，只喜歡自己一個人跑，在跑步過程中，經常會莫名地感動，每一次的突破、吹過身體的微風、記憶中的一些片段都會讓我淚流滿面。笑點變得越來越低，對人對事越來越包容，心中完全沒有仇恨、沒有抱怨，只有一種絕處逢生的喜悅……
這一系列的變化讓我相信了“但凡能走出抑鬱的人都會變成真正的強者”這句話是真的。所以，我認為我已經做到了。在此期間，我無數次對家人吹噓，自己永遠都不會再抑鬱，甚至狂妄地叫囂：讓抑鬱來得更猛烈些吧……
爽歪歪的日子讓我樂不思蜀，從心底感謝自己能夠得到抑鬱症的洗禮。卻不知，這其實是從抑鬱到躁狂的轉變，值得慶幸的是，好在只是輕躁癥狀，一種被每一個雙相情感障礙患者無比嚮往的狀態。
這種狀態讓我在此期間經歷了工作上的重大變故時，都以理智與坦然的心態去面對，內心毫無波瀾。這讓我更加相信自己已經完全走出來了。
隨着時間的流逝，輕躁狂帶來的愉悅感慢慢消退，偶爾出現情緒低落，一次暢快淋漓的跑步總是能夠把它化解，直到有一天……
工作上的變故讓我選擇了創業。創業並不順利，然而，在輕躁狂帶來的病態亢奮情緒的加持下，並沒有讓我過早地喪失信心。因為此時在我心裡隱藏着一個確信無疑的信念：我已經活出了自己，看淡了一切，抑鬱症都不能打敗我，還有什麼可以阻擋我？世界將因我改變，總有一天我會一飛衝天，一鳴驚人。
生活依然繼續着它的腳步，一切並沒有癔想中的變化，情緒慢慢從低落變得焦慮。爆棚的自信開始消退，久違的匱乏感無助感又回來了。
真要感謝自己一直保持着對情緒的警覺性。
察覺到自己的情緒開始持續變差，而且有不可控的趨勢後，我開始瘋狂地跑步，重新拾起曾經對抗抑鬱的方法……然而並沒有多少改善，抑鬱的陰霾再次籠罩在心頭！
這次複發並沒有持續多長時間，因為在我發現單憑自己的意志已經無法與抑鬱對抗時，自己開車去了醫院，找到了曾經的醫生，直接住院了。
不到一周就回了家，倒不是因為癥狀完全恢復，而是因為一周後就是春節……
正月開門營業之後，狀態已經開始向好的方向發展，很快又滿血復活了。
這一次，我開始重新審視自己，認真回憶自己是如何從一個良好的狀態滑進抑鬱漩渦的。
在第一次抑鬱康復後，對自己的反思大都集中在外部因素，比如人性、自己的言行、生活的無奈等等，貌似看清了世態炎涼，似乎掌握了人生奧秘。自以為找到了抑鬱的突破點，想要的人生便可信手拈來。斷然沒有發現自己其實從一個極端進入了另外一個極端。
所以，當我第二次走出來之後，着眼點不再放在外部因素，而是關注自己的變化過程。順着它，去找真正的原因。
兩次不同的體驗讓我看了同一個事實：抑鬱帶來的恐懼與躁狂帶來的興奮都不是真實存在的，它們都只是一種幻覺，一種脫離了現實的思維狂歡。
抑鬱時，那種想象出來的恐懼簡直比死亡還真實可怕，然而，走出來之後卻發現它們一件也沒有發生；輕躁狂時，產生的自信真實的好像可以掌握一切，無所不能，直到抑鬱症重新歸來才發現，這些都是幻想。
這兩種狀態都不是我真實的樣子，那個真正的我在此時無影無蹤，只有或低落或高漲的情緒在左右我的生活。
領悟到這個真相之後，我才真正找到自己抑鬱的原因，那就是在生活中太依賴和相信大腦中的想法，卻嚴重忽略了內心真實的感受，以致於在情緒的左右下失去控制，在幻想中迷失了自己……
也就是從這個改變開始，把注意力從腦海中轉移出來就成了首要的任務。
東方的宗教哲學讓我意識到“空無”所指出的真相是什麼，而大腦中的思維卻試圖在這個“空無”中尋找永恆；西方現代哲學讓我知道“當下的力量”是如何化解這個矛盾的過程，以及怎樣使自己活在當下的方法；而現代心理學讓我學會了化解對他人或周圍環境出現不合理信念的“黃金規則”，即“像你希望別人如何對待你那樣去對待別人”。
這是一個真正意義上的改變！
自此以後，低落亦或是高漲的情緒依然會出現，但是我卻不再似往常那樣隨波逐流，任其擺布，而是能以旁觀者的角度觀察它們是如何的升起，如何的發展，繼而追蹤到隱藏在它們背後的故事，看清思維是如何把一個想象出來的事件演變成一種情緒的。
走到這一步會發生怎樣的變化？
什麼變化也沒有，當我看到這一幕時，就意味着自己已然擺脫了它，就像一個被你看穿的人一樣，無論他說什麼，你都不會再相信他。
事實上，當我順着情緒觀察到情緒背後的故事時，思維演繹謊言的嘴就閉上了。
說沒有變化其實有點絕對，至少有一點發生了改變——那個“一念間”的意識，從左轉向右，又從右回到中間，生活依然如故，但我眼中的世界卻發生了翻天覆地的變化......
當我把注意力放在別處的時候，它還會喋喋不休，而我一旦察覺到它，它就會停止，這個升起與觀察的過程從一天到幾小時，再到幾分鐘。不知在重複了多少次之後，兩者開始同時發生，一旦情緒升起就會立刻觀察思維，於是從被情緒控制轉變成被我控制情緒了。
“覺知”一詞，我在此時才體會到它是什麼——它就是那個觀察者，順着情緒觀察思維活動的意識。當我體會到揚升覺知帶來的改變後，覺知再也不曾休眠，而是越來越警覺，就像一個盡職盡責的哨兵一樣，時刻觀察着情緒的一舉一動。
我，終於可以做自己了！
