文/李捷虹
“人有七情六慾、月有陰晴圓缺”，是亘古不變的規律，情緒的變化只能接受不能消除，也不能抑制，只能管理和控制情緒。那麼如何管理和控制自己的情緒？有哪些情緒管理方法？
（1）分析情緒來源、對症下藥
是不是突然莫名的難過、憤怒和委屈？自己什麼事都沒幹？對於一個成年人來說，忙碌的工作和家庭瑣事，早已把個人情緒拋在腦後。有時候最難控制的情緒莫過於這種無緣由的悲傷，莫不是積壓已久，大腦容納負面情緒已經瀕臨崩潰邊緣，這時候要去控制為時已晚。
每當情緒爆發之時因保持冷靜分析其中原因，比如因被老闆責罵而委屈，就去解壓店，失去某種東西，就去珍惜，被父母責罵就去跟父母道歉並獲得父母原來等，對症下藥才是最好的解藥。
（2）學會屏蔽負面情緒、信息
眾所周知情緒是會傳染的，當看到消極信息或者畫面及時跳過，不然會產生情感共鳴。要學會自動屏蔽消極情緒不是一件容易的事情，需要日積月累的聯繫，每當情緒產生波動時，大腦情緒接收器自動屏蔽。回到家就自動屏蔽工作上的情緒或者上班時自動屏蔽家庭而造成的消極情緒。
（3）培養一種情緒、情緒轉移
現代人的通病莫過於除了工作就是家庭，在職場努力工作，在家中努力維護婚姻、孩子教育等，絲毫不給自己停下來欣賞生活中的美好，這樣的生活太過壓抑，當情緒爆發時卻無處發泄，只能憋在心裡。
所以給自己培養一種興趣，也是給自己一個獨處時間和空間，讓自己有更多的時間思考，化憤怒、悲傷、委屈為動力，融入到興趣活動中來，難么情緒發泄就有了出口。
（4）發泄方式、消化情緒
很多時候情緒壓抑久了就會壓迫神經，形成精神疾病和心理疾病！比如“抑鬱症、雙向情感障礙症、神經衰弱”等，選擇發泄方式時一定要選擇健康的，正能量的。比如“看書、聽音樂、跑步、健身”等。為什麼不能選擇不健康的發泄方式？因為不健康的方式只會減重情緒壓抑，甚至是身體損傷，人在情緒不穩定的情況下容易做出不理智的行為，比如酗酒、打架鬥毆、泡酒吧等。
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