不知道大家有沒有發現，最近各種社交媒體上經常出現“我emo了”的說法，emo源自於英文單詞emotional（情緒化的），被新時代的年輕人用來形容自己低落的情緒狀態，“我emo了”就相當於在說“我抑鬱了”。
那些把“我抑鬱了”掛在嘴邊的人，其實是在闡述自己的抑鬱心境。抑鬱其實是悲傷、沮喪、焦慮、孤獨等多種負性情緒的集合體，它們可以被統稱為“不開心。”但不是所有看起來抑鬱的人都患上了抑鬱症，它可能只是抑鬱情緒的爆發。那抑鬱情緒和抑鬱症之間有哪些區別呢？
第一點最主要的區別就是持續時間。
抑鬱情緒的產生往往由外部因素造成，比如經歷了悲歡離合，遇到了人生中的重大挫折。也有可能是沒有來由的情緒低落，悶悶不樂。但這種情況不會持續很長時間，出去玩一玩，或者找人傾訴談心，可能這種抑鬱情緒就緩解了。如果低落、沮喪、沒有活力的狀態持續了2周以上甚至更久，你就可能需要及時尋求專業人士的幫助，獲得準確的診斷。
第二點區別是它是否吞噬了你的活力。
抑鬱情緒雖然會讓人感到悲傷、痛苦、消沉，但仍然能夠感受到生活的意義。而抑鬱症會剝奪人們的情感體驗，讓人失去用心感受自身情緒的能力。抑鬱症患者大多會覺得自己胸口壓了塊大石頭，整個人被困住了，喘不過氣來，對幾乎所有的事情都失去了興趣，曾經很想要去做的事情都不願意去做，活着了無生趣，失去生存價值感。
第三點區別在於它是否嚴重影響到了你的日常生活。
抑鬱情緒往往是可以通過適當的休息、增強社交來得到緩解的。而抑鬱症會讓人精力減退，行為模式發生改變。比如原本活潑外向的人，突然變得不願意說話；原本熱愛美食的人，突然變得茶飯不思。睡眠質量下降，晚上輾轉反側無法入睡，白天昏昏沉沉不願意起床。抑鬱症會讓你的生活脫離正常的軌道。
抑鬱情緒像龍捲風，來去匆匆；抑鬱症像黑洞一樣，難以消逝。“落在一個人一生中的雪，我們不能全部看見。”那個在深夜發“我emo了”的人，可能只是想表達自己的抑鬱情緒，也可能在用一種自嘲的方式掩蓋自己巨大的痛苦。請給予他們多一點的關心和傾聽，也許就能幫助他們從抑鬱情緒中走出來，避免滑入抑鬱症的深淵。
