楊振寧透露“長壽秘訣”，或與運動無關，主要是這4點，值得借鑒

提起楊振寧院士，相信大家都非常熟悉，很多讀者都會八卦他的感情生活，楊振寧院士和學生翁帆的曠世奇戀，楊振寧當時82歲，翁帆28歲，他們打破了世俗偏見，在2004年正式結為夫妻。

除此之外，楊振寧是一名物理學家，在物理領域內有很深的成就，不僅促進了我國物理學方面的發展，更是對世界物理學發展產生了深遠影響。

如今，楊院士已經年過百歲，但看起來仍然意氣風發、精神抖擻，在羨慕他的同時，不禁會想，楊院士究竟是怎麼做到的呢？

楊振寧透露“長壽秘訣”，或與運動無關，主要是這4點，值得借鑒

1.良好的心態

楊振寧75歲時在美國做過心臟搭橋手術，到目前為止病情一直穩定，沒有再次做搭橋手術。這除了跟醫藥科技發達有關外，也跟保持規律的生活、積極樂觀的心態息息相關。

人的情緒、內分泌、免疫功能相互影響，良好的心理狀態可以直接增強免疫力，也可以通過調控激素的釋放間接提高人體免疫力。

這不但能幫助抗擊病原體，還可以防治糖尿病、冠心病、腫瘤等慢性疾病。良好的心理狀態，或者簡單說，好心情，不僅可以幫助疾病快速康復，還可以降低患病的風險。

2.家庭關係和睦

楊振寧院士認為一個人的家庭關係如果十分和睦，那麼就會影響到他的心情，家和萬事興，只有家庭關係和睦了，那麼做任何事情才沒有後顧之憂。

在家庭中，若夫妻恩愛、母慈子考、和睦相處、互幫互愛，尊老愛幼，每個人的關係都很副洽，這將會促進家庭中每個成員的健康。

相反，若夫妻不和、家庭中每個成員各忙各的，互不溝通，甚至經常沙架、勾心鬥角，這樣，家庭中的每一個成員就會變得緊張、焦慮、痛苦不安。這樣容易發生疾病，影響身體健康。

3.飲食健康，不亂吃保健品

楊振寧院士曾在採訪時說自己從來不會亂吃藥，就算在生病期間也會遵從醫生的囑咐吃藥。除此之外，還養成了規律進餐的好習慣。

楊振寧一日三餐特別規律，飯後2~3個小時再進食，這樣能維持血液中葡萄糖穩定，源源不斷地為身體提供能量，從而保證精力充沛。

楊振寧先生相信科學，聽從醫生建議，生病後及時配合治療，不信所謂偏方，不亂服藥。積極治療，不要延誤病情，等到病情拖嚴重了，花大錢也不一定有好效果，所以有病時一定要積極的治療。

4.讀書的作用勝過保健品

楊振寧幾乎每天都保持讀書，能讓煩躁不安的情緒安靜下來，這是最簡單的養生長壽方法。通過讀書不僅能獲得知識，而且也能緩解不良情緒，同時達到養德、健身效果。

在楊振寧看來，書的作用非任何保健品可比，煩悶時，讀書是安慰者，讓人處變不驚，寧靜致遠。讀書不僅可以長學問，博學多才，也可以防治疾病，許多疾病來源於不良的情緒和不良的品行。

“書中自有黃金屋，書中自有顏如玉”。多讀書，讀好書，可以增長知識、增強本領，可以開闊視野、豐富思想，可以讓我們在新時代的路上不掉隊，可以讓我們為中華民族偉大復興貢獻更大力量。

長壽的人有哪些突出的身體特徵？

1.手腳心溫暖

比較長壽和健康的人氣血充足，其手腳始終處於溫暖的狀態，氣血充足是身體保持健康的標誌，說明血液循環順暢，沒有血管堵塞，狹窄等情況。

部分人血液存在健康問題，容易導致血液循環受阻，可能會有供血不足的情況，加上身體某些病變的影響可能會導致手腳冰涼。如果常年手腳溫暖，都屬於健康的標誌。

2.牙齒堅固

上了年紀之後，人體各項組織器官開始隨之下降，不管是皮膚變化還是器官變化，都有較大的改變。

牙齒，是我們身體當中最堅硬的器官，想要看一個人的身體是否健康，可以通過牙齒來觀看，如果上了老年之後，他的牙齒仍然堅硬無比，沒有脫落掉落的情況，說明老年人的身體非常棒。

3.尿液顏色正常

通過尿液其實可以觀察出身體的健康情況，腎臟是我們人體的重要器官，具有代謝、分泌功能，也是生成尿液的器官。

因此，通過觀察尿液能夠了解到腎臟的健康情況，如果排尿無障礙，顏色正常不渾濁、無氣泡，就說明人體內的水分充足，腎臟功能較穩定且健康。

4.消化能力強

長壽人的消化能力比較強，對於吃進去的食物，身體有足夠的能力將他們分解，並且吸收掉食物中的營養，將不被需要的廢物及時排出體內，排便頻率也正常。

但是很多老年人都會出現便秘的現狀，腸胃功能比較弱，所以這時候一定要注意日常一日三餐的攝入，並且多運動，改善腸胃蠕動功能。

延伸——想長壽要先會吃，3種食物離不開，補充營養身體棒

1.紅棗

俗話說，一日三棗，終身不老。這話雖然有點誇張，不過也在告訴大家紅棗的營養價值不一般，大家應該多加食用它。

紅棗含有豐富的維生素c、膳食纖維以及中糖類物質，食用後，可以達到補血益氣、延緩衰老和滋補身體的作用。

2.黑豆

黑豆當中含有碳水化合物，維生素E，維生素a等多種對人體有益的營養物質，可以起到延緩衰老，提高機體免疫力的作用。

黑豆當中還有花青素，花青素屬於多酚類物質，具有抗氧化性，有延緩血糖上升，降血脂的效果，同時還能夠幫助排毒。

3.葡萄乾

葡萄乾中含有多種氨基酸和維生素，有很好的抗疲勞的作用，還可以軟化血管，預防血管硬化。其中的果酸和酒石酸都能促進消化液分泌，也能提高腸胃消化功能。

葡萄乾中含有一定量的白藜蘆醇，這種物質對於心腦血管疾病的預防有很好的效果，可以降低膽固醇，預防血栓的形成，從而達到預防心血管疾病的目的。它還含有類黃酮成分，有抗氧化的作用，可以清除體內自由基，延緩衰老。