露氣寒冷，深秋已至，24節氣中最早出現“寒”的節氣到了，此時氣溫越來越低，露水也更多，寒氣漸濃，冬天的腳步越來越近。此時我國大部分地區天氣都開始轉涼，氣候乾燥，經常口乾咽燥，是呼吸道疾病高發的時候。
隨着氣候陽消陰長，人體也會跟着受影響，此時養生的重點是滋陰潤肺，健脾養腎。
《黃帝內經》中關於寒露是這樣講的：此秋氣之應，養成收之道也。因此寒露時節應收斂陽氣，防護保暖，以護體內陽氣，抵禦寒邪外侵。
1、早睡早起養肺氣，古人有“秋三朋，早卧早起，與雞俱興”的說法。早睡早起順應節氣，分時調養可以使肺氣得以舒展。
2、腿部保暖防寒氣，俗話說“白露身不露，寒露腳不露”，寒露開始要注意腿腿腳保暖，特別是老人和體質較弱人群，要注意添加衣物，以防止寒從腳下生。
3、熱水泡腳斂陽氣，泡腳是最方便的斂陽方法，堅持每天泡腳，每次10分鐘左右，再上床睡覺，固體護陽，為接下來寒冷的冬天儲備陽氣。
4、曬背補陽調氣血，人體背為陽，很多經絡空位都在背部，可以每天避開正午時分出去晒晒太陽，溫熙經絡調理氣血，特別適用於阻塞體質的人。
除了起居，飲食也是寒露時節養生關鍵，秋燥當頭，飲食中應以防燥為主，多食蜂蜜少吃辣，多飲花茶和枸杞，飯菜中可以多加山藥蘿蔔等“根”菜，水果宜食秋梨石榴，體質想增強就加雞鴨魚蝦，清而不膩，滋補佳品。
寒露時節陰陽交匯，此時運動的重點是保持身體機能平衡，此時快走散步，比跑步更合適，快走散步爬山，都只可以調用身體關節、肌肉，又不會因強度過高損傷機體，可以促進血液循環和身體的運動協調性，對關節和腰腿都有適當保護和鍛煉的作用。
寒露，已是深秋，有人說這是成熟的季節，也有人說此時秋瑟凄涼，節氣的感受因人而異，只在於心境。
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