說到幸運，你會想起什麼？是從天而降的好運氣，還是失而復得的喜悅？是擁有健康的身體，還是順遂的心境？似乎不管擁有哪一種，都是一種幸運。
對於我們而言，幸運總是一種追求。就像我們也會祝福別人好運一樣。如果有人對你說，幸運的秘訣就是過好每一天。你會不會覺得這個幸運法寶太過於簡單呢？
“過好每一天，就是幸運。”這句話來自於枡野俊明的《簡單 豐盛 美好：幸運一輩子的禪的50種習慣》這本書。
枡野俊明是日本的景觀設計師，他出生在一個禪僧世家，繼承父業的他也成為一名禪師。他鑽研禪宗文化，運用於景觀設計工作的創造活動之中，生活中也是日日踐行禪的文化。他每天清晨4點起床，坐禪，誦經，掃除。8點之後則開始設計工作。晚上7點開始坐禪，11點入寢，這就是他的日常生活。
在《簡單 豐盛 美好》這本書里，他也用了很多的篇幅來講關於早起這件事。枡野俊明認為，在晨間養成終生受益的好習慣相當重要。
如果說幸運就是過好每一天，那麼，早起則是過好每一天的啟動按鈕。正所謂一日之計在於晨，自律達人們也都是通過早起來開啟積極向上的一天。
對於我來說，早睡早起就是一個不斷立了又倒的FLAG。它跟減肥大業一樣，更需要的是找到做這件事情的愉悅感。在讀這本書的時候，我也在堅持早起的路上，因此非常有共鳴。
讀完之後，我結合自己的實際情況，整理了出現在書里的晨間好習慣，給自己一份更明確的早起清單，分享給大家。
打造專屬於你的晨間流程
1.醒來的那一刻，跟自己確認：醒了嗎？
在沉睡與醒來的空當，是真實的自己。大多時候，我們都匆忙或者無意識地從睡眠狀態進入清醒的現實世界。如果能夠感知到這個瞬間，跟自己確認：“睡醒了沒有？”既是對醒來的心存感激，也是對真實的自己的喚醒。
2.營造起床的儀式感：從床上坐起來，跟自己喊話
為什麼總是感覺醒不過來，只想賴在床上不起來？不如跟作者學習，讓起床充滿儀式感。當起床時間到了，從床上坐起來，給自己一句充滿活力的問候，讓自己清醒過來。只要養成習慣，會讓起床的拖拖拉拉變得乾脆麻利，讓起床也不再那麼困難。
3.打開窗戶，沐浴陽光
打開窗戶，讓空氣流通，只是一個小小的動作，卻會讓我們的身心狀態得到調整。從呼吸清晨的新鮮空氣開始，這一天也元氣滿滿地開啟。把這個小習慣融入早起的流程里，固定下來。
4.結合實際情況，給自己選擇一些晨間活動
①活動身體，可以做一些健身操或者運動，讓沉睡了一晚的身體，活動開來，提升能量。
②散步，通過晨間散步的方式傾聽自然之聲，感受微風和晨光，是很棒的方式。
③打掃或整理，通過5分鐘或者10分鐘這樣短時間的打掃衛生，或者整理一個小地方，比如玄關，讓空間保持整潔。
④靜心寫字，比如謄抄經文之類，也可以寫寫晨間日記。
⑤泡茶或其它，根據自己的喜好來選擇。
5.認真做早餐，專註吃早飯
通過早起，讓自己吃一頓美好的早餐也是很幸福的開啟方式。可以前一天晚上先準備好相關食材，縮短早上的製作時間，才能更持續進行。吃早餐的時候也可以加入日日感恩的功課。
6.“威儀的檢查”和對鏡自省
臨出門前，讓自己着裝整潔，狀態飽滿地出門，養成確認儀錶的習慣。這是對容貌着裝和表情的確認，同時也要對自己的內心進行確認。那就是照鏡子的時候，開啟自問自答的喬布斯模式，進行自省。這個方法來自於喬布斯在出席斯坦福大學畢業典禮的演講。
每一天對着鏡子里的自己，問一句：如果今天是你的最後一天，你還會願意去做今天想做的事嗎？通過這樣的方式，來確認自己的內心。現在的生活方式是不是你想要的呢？如果不是，那就說明是時候改變了。從外在到內在，在出門前照鏡子的那一刻，我們可以養成習慣，一一確認。
以上的六個流程是通過整理書里提到的習慣提煉而成，從醒過來的那一刻，到出門前的這段時間，是完全屬於自己的時間。作者說，每天比原先提早三十分鐘起床，就可以讓一切變得有條不紊。我想說，從提早三十分鐘開始，你會越來越享受早上的這段時間，慢慢地，不僅是早起不費勁，而且會越起越早。
如何輕鬆做到早睡
而說到早起，不得不提到的一個話題就是早睡。對於熬夜黨來說，必須起床的早晨，可以鬧鐘響了強迫自己起床。但是想要早睡，那放不下的手機，那停不下來的念頭，那閉上了卻依舊在大腦看電影的眼睛，無不在阻止着你到點就睡。怎麼辦呢？
在《簡單 豐盛 美好》里，作者也給出了一些小貼士。
比如，睡前給自己留出一段時間，把手機寄存起來，利用這段時間來面對自己。可以對這一天進行回望，對於殘留在內心的情緒，進行梳理反轉。從為什麼的執念走向“這件事教會了我什麼”，可以讓你輕鬆放下。這一點，我覺得也可以通過書寫覺察日記來做到。
比如，睡前給自己30分鐘，進行打坐、冥想或者發獃。用作者的話來說，這是坐禪。我們可以選擇適合自己的方式，對我來說，進入睡眠的最後一個動作是打開冥想音頻，聽着聽着就自然入睡了。找到屬於睡前的例行公事，當這件事一啟動，大腦自然進入了睡眠模式，可以有效幫助我們早睡起來。
養成早起習慣的小貼士
最後，在養成早起這個幸運習慣這件事上，附上三個注意點。
第一，睡前為第二天做好準備，規劃好第二天早起之後要做的事情。
比如，以上六大流程里，你想做的是哪些。明確你的晨起活動，才能有動力真正起來。知道有一件你想做的事情在等待着你，你就不會賴在床上找各種借口。起床之後也不會因為“不知道要做什麼”而茫然，最後浪費了晨起的寶貴時間。
第二，在養成習慣的路上，休息日也要記得保持。
很多時候，我們會給自己各種借口，尤其像休息日，自然會想讓自己一覺睡到自然醒，以彌補自己過去一周早起的疲憊。而事實上，當你的早起本身就是一件快樂的事情的時候，你根本不會再需要給自己補償。要知道，早起的習慣，不僅僅只是早起這個動作，而是由起床之後一系列活動組合而成。所以打造專屬於你的晨間慣例，即使休息日，也一樣保持下去。
第三，就像很多習慣養成所提倡的，我們可以從堅持100天做起。
看着早起的天數越來越多，感受着早起的越來越輕鬆，體會着晨間活動帶給自己的無限滿足。相信在100天之後，早起已經成為你的習慣。早起會讓新的一天變得妙不可言，而幸運也會悄然而至。
是的，幸運即善緣，需要我們自己修持。過好每一天，從早起做起，就是在一點一點地召喚幸運的到來。枡野俊明說：“馬上實踐，才是禪的正道。”那就讓我們馬上行動起來吧。
