7月16入伏，建議大家要學會忌嘴，牢記“4吃3不吃”，舒服度三伏
不知不覺，時間就從手邊溜走了，轉眼大家就開啟了2022年的下半年生活，而進入7月後，大家也即將迎來了一年中最熱的時間，那就是三伏天，並且今年的三伏日曆已經公布出來了，在7月16號，就是入伏第一天。
雖說現在還沒有入伏，但是伏天的前奏已經很難熬了，炙熱的高溫，潮濕的環境，讓很多人都“痛苦不堪”，因此再生活上大家就會放肆些，每天不是吹着風扇，就是待在空調房中，還有飲食，冷飲、奶茶，冷麵，各種冰涼的食物齊上陣。
其實這樣是不對的，本身三伏天氣溫就高，人體會出大量的汗，不僅會帶走體內的水分，還有身體中的營養也都帶走一部分，因此再三伏天補充營養是最重要的。7月16號是入伏，也是建議大家要學會忌嘴，牢記“4吃3不吃”，讓你輕鬆舒服度三伏。
“4吃”有哪些？
一吃：羊湯
這首先要建議大家吃的就是羊湯，很多人看到羊湯都非常疑惑，覺得羊肉是熱性食物，本身夏季就熱，再喝上羊湯，豈不是火上澆油嗎？其實在我國很多地方，都有着伏天吃羊肉的習慣，大家也將這個習俗稱為“伏羊節”.
從我國的傳統養生觀念中，本着“以熱制熱”的方法，在三伏天喝羊湯，是讓身體快速出汗，從而排出體內的寒氣，再加上羊肉的營養價值高，在排汗的同時，還補充了營養，因此三伏天，大家要記得常喝羊湯哦。
二吃：豆漿
老話說“熱在三伏”，三伏是一年中最熱的時候，大家出汗多，水分和能量消耗的都比較大，因此大家一定要多吃高蛋白的食物，是能起到補充體力，強身健體的作用，對此個人覺得豆漿是不二之選，豆漿的蛋白質高，然後夏季喝豆漿是有生津解渴，補充水分的效果，所以在三伏天，豆漿是一定要常喝哦！
但要是去外面早餐店買，還怕不衛生是勾兌的，但要是自己在家做，還沒有這個時間，並且做多了，也不方便存放，對此小編是為大家找到了一款不用打磨的豆漿，就是五穀磨房的五黑豆漿粉。
它是以黑豆為主的，然後又添加了黑小麥、黑米、黑芝麻、黑枸杞，科學配比，營養價值更高，像是上班族、寶媽、中老年人，早上起床不知道吃什麼，就可以來上一杯五黑豆漿，讓你在補充水分的同時，還補充了營養，之後還起到飽腹的作用，性價比是真的高。
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三吃：雞肉
雞肉也非常適合三伏天吃，在南方的很多地區，都流傳着“入伏吃只雞，全年好身體”，因為雞肉味甘，偏中性，還含有多種維生素、礦物質，尤其是蛋白質含量，佔據的比例高不說，還容易被人體吸收，在三伏天常吃雞肉，既能補充營養，健脾胃、強筋骨，然後還不會胖，因此在三伏天，大家一定要牢記隔三岔五吃上一些。
雞肉雖說營養高，它的做法也有很多種，像是黃燜雞、小雞燉蘑菇、炸雞、烤雞等等，但大家在夏季不喜歡吃太油膩的，然後還不想在廚房待過長時間，對此，小編向你推薦小牛凱西家的雞胸肉排。
選用整塊雞胸肉，沒有任何拼接與合成，在用秘制醬料腌制而成，去皮去油脂，日常想吃的時候就可以從冰箱取出一塊，用少量的油煎一下，或是放到空氣炸鍋烤10分鐘，簡單又便捷，不僅如此，它還可以做成照燒雞排飯、咖喱雞排飯、雞排三明治等等，有多種美食等待你解鎖。
就算是減肥的朋友，也可以放心食用這款雞排，堪稱居家必備好物，若條件允許，備上一些放到家中，隨時隨地想吃就吃，正好現在優惠力度大，大家走過路過別錯過哦！
四吃：生薑
這最後要說的就是姜了，在三伏天吃薑對身體是極好的，俗話說得好：“冬吃蘿蔔夏吃薑，賽過醫生開藥方”，夏季大家都會貪涼，因為吃的涼性食物過多，就會造成脾胃虛寒，身體虛弱等情況，而在夏季吃薑，不僅是能起到開胃、促食慾，再加上姜屬於溫熱食物，其中含有的姜辣素能驅寒，起到去除身體潮氣，為你順利度過夏季打下良好的基礎。這也是為何建議大家在三伏天吃薑。
不過大家也知道，就是姜入口偏辛辣，很多人都吃不慣姜的味道，那不妨來試試糖薑片，選用新鮮老薑製作出來的糖薑片，吃起來不會那麼的辣，辣中還帶了一絲絲的甜，日常當做零食吃，既解饞還補充了營養了。
不管是中老年人還是年輕人，在三伏天都要少吃冷飲，每天吃兩三片糖薑片，讓你舒坦度過三伏天。
“3不吃”有哪些呢？
①不吃油膩的食物和冷飲
在三伏天中，很多人都習慣坐在空調房中，約上三五好友，吃頓火鍋，再配上一些冷飲，其實這種做法是不對的，本身就吃着辛辣油膩的食物，此時再喝上帶冰的飲品，這腸胃就受不住，容易出現拉肚子的情況，因此大家再三伏天，一點是要多喝溫水，飲食以清淡為主，像是油膩的食物和冷飲要少吃。
②不吃壞掉的水果
夏季是吃水果的好時節，各種應季水果都相繼推出，而大家在買水果時，看到種類繁多的水果就喜歡多買一些，也是讓自己隨時都能吃到，雖說夏季的水果多，但是有一點不好，就是夏季的水果不抗放，買回家一兩天後就容易變質、發霉了。
而有些人為了節省，會將發霉的部分去掉，剩下的繼續食用，其實這種做法是不可取的，因為大家不能確定黴菌有沒有擴散，因此再三伏天，如果你發現有水果發霉、變質，為了自己的身體着想，這些水果就不要吃了。
③不吃剩飯生菜
這最後要說的就是剩飯剩菜，現在不管是中老年人還是年輕人，都有吃剩菜的習慣，像是這頓沒吃完，覺得下頓還可以再吃，倒不是吃剩飯剩菜這種行為不可取，而是在三伏天，這天氣比較熱，氣溫能高達30多度，稍不注意這菜就變質了。
如果是真不想浪費，建議放到冰箱保存，然後建議是隔夜食用，如果放的時間過長，大家忘記冰箱里的菜了，那就不要再吃了，如果為一些剩飯剩菜而造成拉肚子，或是在進了醫院，那就有些得不償失了！
7月16入伏，建議大家要學會忌嘴，牢記“4吃3不吃”，這樣才能舒服度過三伏天，以上就是小編的分享，如果有其餘建議，歡迎在評論區留言，要是對比有幫助的話，記得點贊、關注、收藏、點小火箭，每一個推送都是我前進的動力，愛你們呦，ღ( ´･ᴗ･` )比心
