入伏後這種蔬菜記得多吃!營養美味,清熱去火,老人孩子都適合吃

2022年07月03日08:48:03 資訊 1407

即將入伏,天氣是一天熱過一天,平時在屋子裡還好,一旦出去辦事,出得汗好像洗了個澡一樣。夏季因為出汗較多,人體很容易出現缺水的情況。所以在夏季的時候,我們不僅在平時要增加飲水量,在飲食方面也要多吃一些含水量高的食物,以補充我們缺失的水分。

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說到含水量高的食物,不得不提的就是夏季的時令蔬菜——絲瓜。

絲瓜的含水量高達93%,是公認的高含水量食物。不過我們可千萬不要以為絲瓜除了水分一無所有,其實絲瓜中還含有豐富的蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素C、皂甙、木糖膠、瓜氨酸等營養物質,常吃絲瓜對我們的身體好處多多。

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今天就來給大家分享絲瓜常見的4種做法以及如何挑選和處理絲瓜。

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4種絲瓜吃法

絲瓜鮮蝦煲

材料:絲瓜、鮮蝦、蔥、姜、鹽。

做法:

1.鮮蝦沖洗乾淨之後剪掉蝦腳和蝦須,也可以去掉蝦線

2.絲瓜去皮後切成滾刀塊。

3.鍋中燒油,油熱後加入蔥姜翻炒出香味,然後加入絲瓜,絲瓜炒軟後加入鮮蝦,翻炒幾下後加入少許的清水。

4.蝦的顏色變成紅色後,鍋中再加入少許的鹽調味就可以出鍋啦。

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蒜蓉粉絲絲瓜

材料:絲瓜、粉絲、小米辣、大蒜、生抽、蚝油

做法:

1.粉絲泡軟,大蒜和小米辣切末。

2.鍋中燒油,油熱後加入大蒜末和小米辣,小火翻炒出香味後加入生抽和蚝油調味即可。

3.絲瓜去皮後切成片,將粉絲放在絲瓜上,然後鋪上蒜蓉。

4.開水上鍋蒸12分鐘即可。

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絲瓜枸杞煎蛋湯

材料:絲瓜、雞蛋、骨氣、大蒜、黑胡椒、鹽

做法:

1.準備2個雞蛋,煎熟後盛出備用。

2.絲瓜去皮後切片;枸杞用溫水浸泡10分鐘左右。

3.鍋中燒油,油熱後加入蒜末翻炒,然後加入絲瓜,翻炒軟後加入清水。

4.鍋中水開後加入煎好的荷包蛋和枸杞,少許黑胡椒,再次煮開後加入少許鹽調味即可。

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皮蛋燒絲瓜

材料:絲瓜、雞蛋、皮蛋、鹹鴨蛋、鹽

做法:

1.雞蛋炒熟後盛出備用。

2.絲瓜去皮後切成小段,皮蛋和鹹鴨蛋都切成小塊。

3.鍋中燒油,油熱後加入皮蛋,小火炒到皮蛋表皮微黃,加入鹹鴨蛋塊翻炒出沙,然後加入絲瓜,翻炒至絲瓜變軟後加入清水。

4.水開後加入炒好的雞蛋塊,再次煮5分鐘後關火,出鍋前加少許鹽調味即可。

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絲瓜如何處理不發黑?

很多小夥伴做絲瓜的時候,會發現炒出的絲瓜發黑,顏色不好看,看起來沒有什麼食慾。其實想要絲瓜不發黑,只需要記住2個關鍵原則就可以了。

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1.絲瓜用時再處理。

絲瓜很容易氧化發黑,所以我們在做絲瓜的時候不要提前將絲瓜處理好,而是什麼時候絲瓜要下鍋,什麼時候處理絲瓜,避免絲瓜暴露在空氣中太長時間。

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2.不用時用清水浸泡。

若是處理好了絲瓜發現一時用不上,可以將絲瓜放入清水中浸泡,絲瓜上面蓋上一個盤子,保證絲瓜全部都在水中,這樣也可以避免絲瓜發黑。

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