今日17時14分
我們將迎來
夏至
夏至是二十四節氣中的第十個節氣
也是夏季的第四個節氣
“至者，極也”
盛夏，由此拉開帷幕
“時光知夏生，萬物恣意長”
夏至
一年好景 最是極致
映日的荷花 接天的蓮葉
勾勒出這個時節最曼妙的輪廓
清風半夜 蟬鳴蛙叫
奏出夏日裡最絢麗的變奏曲
浮瓜沉李 蒲扇藤椅
輕聲細語 仰望星空
在夏荷風舞里
一番清涼自從心來
肥西縣豐樂鎮萬畝荷花基地李予/攝
民間有說：
“吃過夏至面，一天短一線”
在夏至這天
太陽直射北回歸線
是北半球一年中白晝時間最長的一天
且越往北白晝時間越長
此後
晝漸短 夜漸長
直到秋分 方得平均
長豐縣朱巷鎮羊荒村五彩番茄 李予/攝
炎炎夏日，雖有酷熱
但對農民來說
既是煎熬，也是饋贈
因為諺語有云
“夏至不熱，五穀不結”
此時
農民開始了“三夏”大忙
田間管理、施肥除草
盼望着金秋有個好收成
來源：學習強國 攝影：曹慶升
夏至之至 年已過半
一縷清風 半夏清涼
此時
陽光照在大地上
草在結它的種子
風在搖它的葉子
一切都是恰逢其時
肥西縣豐樂鎮萬畝荷花基地李予/攝
夏至養生10要點
01 清淡飲食，多吃蔬果雜糧
夏至時節氣候炎熱，飲食宜清淡，不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃。
02 生活環境要清涼
居室宜清涼，早晚室外氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。中午室外氣溫高於室內，宜將門窗緊閉，拉好窗帘。衣服顏色盡量以淺色為主，衣服的布料盡量選用棉質及亞麻。
03 忌夜食生冷
夏季夜短，夜間亦要注意不要吃生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病症。
04 晚睡早起睡午覺
起居調養應順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，而老弱者則應早睡早起。從這天開始，一定要睡午覺。夏至陰生，在中醫理論中，午覺是以陽養陰，子覺是以陰養陽。只要能合上眼睛一會兒，就能達到很好的養陰效果。
05 多喝水
夏至時節氣溫高，人體內的水分大量流失，此時若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈。
06 靜息調心
根據中醫五行理論，夏天是養心的季節，應“常如冰雪在心”，即“心靜自然涼”。聽慢音樂是一個調息的好方法，舒緩的音樂可以幫助呼吸慢下來，讓心臟得到休息。
07 溫水洗澡
溫水沖澡可使神經系統興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。
08 忌夜卧貪涼
不可晚上睡覺整夜開空調冷氣，這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷是嚴重的。
09 適當鍛煉身體
鍛煉的時間最好選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時候進行，場地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方，鍛煉的項目以散步、打太極拳、做廣播體操為好，劇烈的運動不宜做。
10 外出採取防晒措施
應避免在強烈的陽光下暴晒，外出時，應採取防晒措施，如打傘、戴遮陽帽、塗防晒霜等；隨身要備有人丹、藿香正氣水、十滴水、清涼油等。
願餘下半載
風暖荷香 雨送清涼
所有的美好 都能如約而至
編輯 / 孫超慧
製圖 /蔡嵩麟
資料/合肥人民政府發布 太倉發布
