跋涉過千山萬水，活出風輕雲淡的瀟洒。
這種快樂，或許並不是想要便能擁有。
但，有的人可以做到。
最近，資深女星鄭秀珍在社交賬號上曬出一組近照。
照片中的她，穿着一身質感很好的深色長裙，化着妝，身材出眾。
即將奔五的她，如今獨自撫養兒子，過着非常逍遙的生活，狀態一點不輸年輕藝人。
鄭秀珍曾是新加坡四美之一，論美貌和名氣她都是當之無愧的壓軸。
而看起來風光無限的她，卻經歷過投資失敗、被冠上窮籍、父親去世、婚姻破裂、抑鬱症等一系列的糟糕事。
但鄭秀珍並沒有放任自己頹廢下去，反倒靠自己的力量一步步走出困境，活出了人生的快樂。
歷盡千帆、渡盡劫波後，她為何還能“桃花依舊笑春風”？
真正的快樂，又該如何去定義呢？
追逐外在的快樂，曇花一現
哲學家伊壁鳩魯說，人的本性，就是趨樂避苦。
追逐和擁有快樂，其實就是人與身俱來的本能。
只是，很多人還沒來得及弄清什麼是快樂，就匆匆地向外追逐快樂。
鄭秀珍，出生於新加坡一個普通的家庭。
小時候，她性格非常乖巧，在家裡凡事都很順從父母。
在學校表現也很突出，老師也經常誇讚她是好孩子。
飽受寵愛的她，童年充盈着快樂。
長大後，她也一直很努力，追逐更多來自外界的快樂。
20歲那年，在父母鼓勵下她參加了選秀比賽，一舉奪得冠軍，就此和娛樂圈結下不解之緣。
1995年，鄭秀珍憑《第三類劇場》順利出道，拿到不少演戲資源。
隨着戲路越來越寬，1998年，鄭秀珍接拍《東遊記》“何仙姑”一角。
很快，這個角色大火起來，讓她成了無數人心中的“最美何仙姑”，也讓她的事業達到巔峰，獲獎無數。
所有的名利，都如潮水般朝她紛至湧來；而她的精進追逐，也得到了應有的回饋。
但其實，真正永恆的快樂，不能單純依靠外部世界的給予。
這樣貼有“拿來主義”標籤的快樂，往往也都是曇花一現。
2000年，鄭秀珍拍完《笑傲江湖》，人氣更是瘋狂飆升，一度躋身於新加坡國寶級演員。
正當一切順風順水時，在一個朋友建議下，她開始接觸炒股。
她從一點點投資，到投入越來越多錢，卻忽視了股市存在巨大風險。
因一次股票暴跌，她一夜之間輸掉150萬。
不久後，感情上也開始出現破綻。
彼時的她，有着深愛的男友，還為對方放棄不少拍戲機會。
可對方卻把她當提款機，經常以創業、投資等借口來找她要錢。
她一次次相信男友，不曾料想借走的4億人民幣，全部有去無回。
男友捲走錢便消失蹤影，一時間她的痴心和金錢都被騙局撕得粉碎。
鄭秀珍一時間滑入了人生低谷，徹底破產，還被判入窮籍。
自此，她開始走上還債之路，過去成功帶來的快樂悄然遠去。
美國心理學家米哈里齊克森·米海伊寫道：
“人們對快樂的追求是為了快樂本身，而其他所有的目標——健康、金錢或權力，卻只有在我們認為會讓自身快樂時，才會受到重視。”
如果我們內在不相信自己可以快樂，沒有取悅自己的能力，那麼，來自外界所得的快樂，也都是淺層次的。
它會像一座由鬆散沙子堆砌而成的“閣樓”，外界些許的風霜，都可能給其帶來致命一擊。
真正的快樂，是向內取悅自己
背上債務後，鄭秀珍開始沒日沒夜拚命拍戲。
勞累漸漸拖垮她的身體，讓她常在路上或者片場暈倒。
更不幸的是，債務尚未還清，2004年2月又傳來父親離世的噩耗。
隨着香港影視的衰落，明星能接到的戲越來越少，一邊是工作壓力，一邊是還債壓力，鄭秀珍被生活的重擔壓得喘不過氣。
來自外界接三連四的打擊，致使她精神崩潰，嚴重時患上了抑鬱症，三番幾次想自殺；
也是在這時，鄭秀珍得到了很多親朋好友的幫助，他們給了她重新開始的力量。
其中影帝馬景濤出資給鄭秀珍開了一家按摩店，起步階段規模小，人手不多，她就親自為客人按摩。
雖然日子過得很清苦，但這期間，她遇見了前夫黃川心。
兩人交往3年之後，於2010年註冊結婚，生下了兒子黃正。
那些年，他倆每每出現在公眾視野，都是甜蜜幸福的樣子。
就在人人以為他們會長久幸福時，2018年，鄭秀珍在個人社交平台上宣布離婚。
這一次感情失敗，並沒有讓她深陷過度悲傷中，用她自己的話來說就是：
“我知道很多朋友都會驚訝，別擔心，我和兒子都很好。離婚雖然痛苦，但過去的快樂幸福是真的，擁有孩子的快樂是真的，我要把這些記在心裡。
快樂從來就不是建立在任何人身上，自己快樂才能帶給愛人快樂……”
她的言語中滿是淡定和樂觀，鄭秀珍，已經學會讓自己找到發自內心的快樂。
離婚後，鄭秀珍恢復了單身，確實比從前更懂得取悅自己。
她不介意外界的目光，繼續開按摩店，努力經營自己的美容事業，用心照顧兒子，帶他到處旅遊，享受愜意人生。
同時在生活中，她還保持着嚴格的身材管理，戶外騎行、室內攀岩、無論什麼，只要自己感興趣就去做。
對鄭秀珍來說，23年過去，46歲的她比從前更像“瀟洒自在”的何仙姑。
過去的苦難，或許讓她痛苦不堪、懷疑自己；卻也讓她在歷經千帆後，由內滋生更多的慈悲與更強的力量。
她在不斷取悅自我中找到了真正的價值與快樂，活成了一個堅強快樂、從容大方的自己。
快樂的源泉，終將被你挖掘
快樂，是積極的情緒，是我們向前的力量。
我們都渴望和追逐快樂。
可是，快樂，究竟是什麼呢？
鄭秀珍從向外尋到向內取悅自己的轉變，向我們詮釋了最好的答案：
建立在外界的快樂，彷彿就像漂浮不定的雲，變數太大，無法帶給我們長久穩定的快樂。
心理學家布雷默曾說，真正的快樂是內在的，它只有在人類的心靈里才能發現。
唯有深深紮根於內在、學會取悅自己，在追尋心靈深處的愉悅，才是最本真的快樂，才能讓自己真正感到快樂，並把快樂帶給別人。
這種根植於自我內在的快樂，才更值得我們用一生去開墾。
那麼，我們要如何取悅自己呢？
1、對情緒誠實， 學會自我共情
我們為什麼會向外尋求快樂，或者假裝快樂？
很多時候，是因為遇到了坎坷或不開心的事，對自己的情緒不誠實。
嬰兒的自由，在於可以真實自如地表達自己。
我們成年人想要真正的快樂和自由，也需要學會發現和表達情緒。
譬如，某個創傷事件發生了，你可以覺察一下，自己對事件反應的情緒：
“我是怎麼看待這個事兒的？”“我的痛苦可以打上幾分呢？”……
然後告訴自己：“想哭就哭一會兒吧”“只要能讓自己開心起來，做點別的事兒也可以的”……
這就是對情緒的誠實，也是對自我的共情。
當負面情緒得到了照顧，自然就留給快樂更多的版圖。
2、建立積極認知，重新敘述過往創傷
心理學有個實驗，通過追蹤那些因為意外而癱瘓的人，以及因為中了樂透大獎而突然暴富的人，結果顯示：
幾年之後，那些樂觀的人，在意外癱瘓之後依然樂觀；而那些悲觀的人，突然暴富之後仍然悲觀。
決定我們快樂與否的，不在於我們經歷了什麼，而取決於自己的認知。
通過調整認知，一樣可以改變自己的人生態度。
怎麼調整呢？
事件發生後，你以前習慣地去想情況多糟糕，自己多倒霉。
那麼，你現在可以設置好自己的“積極語錄”：“這個事兒也沒啥大不了的，很多人都經歷過”“調理好心情，很快好運氣又會來的”……
接着，再每天固定好時間段，堅持練習複述它們。
久而久之，一系列積極的念頭就會替換掉之前負面的想法，自己的心態也會更加積極陽光。
3、提升自我效能感，挖掘內在快樂的源泉
美國心理學家班杜拉提出過“自我效能感”的概念：
人們對自身所擁有的優勢和技能越自信，就越能更好地控制情緒，對生活的滿意度也會越高。
提高自我效能最可靠的方法，就是你在完成某項任務的過程中，真正體驗到了成就感，並且有機會反覆體驗這種成就感。
這時，你自然會變得越來越自信，越來越快樂。
社會學家李銀河老師說，快樂是人生的最終價值。
親愛的，願你能學會取悅自己，快樂的源泉終將被你挖掘。
策劃 | 六記
編輯 | 秋秋
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