insanity 60天瘦身全套教程，虐到爆！

insanity 60 Day Total Body Workout(瘋狂60天健身)，是一套在美國持續熱銷的塑身減脂健身操，是著名健身教練Shaun T出品。

Insanity共有14集，每集大概40分鐘左右，在63天健身計劃內無需任何器械，男女均可練習。Insanity 健身操主要通過間歇訓練法，並逐步增強運動強度。

Insanity的課程分為2個月，有以下14個訓練模塊。

01、Fit Test 基礎訓練

02、Plyometric Cardio Circuit 增強式有氧循環

03、Cardio Power & Resistantce 有氧力量與阻力訓練

04、Cardio Recovery 有氧恢復

05、Pure Cardio 純有氧

06、Cardiovascular Abs腹部有氧

07、Core Cardio & Balance 核心有氧和平衡

08、Max Interval Circuit 極限間歇循環

09、Max Interval Plyo 極限增強間歇

10、Max Cardio Conditioning 極限心肺功能調節

11、Max Recovery 極限恢復

12、Insane Abs 瘋狂腹肌

13、Max Interval Sports Training 極限間歇運動訓練

14、Upper Body Weight Training 上半身負重訓練

福利時刻，全套教程請添加vx（9446979）領取。趕快行動起來，用60天，讓自己有一個徹底的改變吧！