春節假期已走遠，節後焦慮如何“破”？

春節假期即將結束，一晃眼又要開始上班了，隨之而來的是各種焦躁不安，異常煩躁的心情，明明還沒有上班，但卻已經開始心情低落，渾身難受了。活生生把春節過成了春“劫”。

何為節後焦慮？

節後焦慮是指在節假日結束時或快要結束時準備進入工作狀態的不適應症，大多數節後焦慮會出現坐立不安，心情煩躁，頭昏失眠等情況，會讓人感到非常難受，節後焦慮大多出現在中長假期，比如春節、國慶這种放假時間較長的假期，適應了較長時間的假期生活，對即將到來的工作難以接受從而引起生理上的不適。

如何緩解節後焦慮？

1. 調整心態

對於節後焦慮人群，首先是調節好自己的心態，多給自己一些積極的鼓勵，靜下來仔細思考下自己的是非觀念。多想一些美好的事物，多想一下自己的理想，憧憬下自己美好的未來。

2. 調整睡眠習慣

春節期間，很多人都會四處遊玩，走親訪友，就會出現睡覺不規律的情況，經常就是大半夜還在玩，白天就開始呼呼大睡，正常作息就被打亂了，一回到正常的生活就會很不適應從而就會出現失眠等情況，所以出現節後焦慮後努力調整好自己的睡眠習慣是非常有必要的。

3. 調整飲食

春節期間大家肯定也是放開了肚皮吃吃喝喝，一到休假，難免會去放鬆一下。各種油膩的食物肯定都吃的不少，所以很容出現腸胃不適的情況，所以節後建議多吃清淡的飲食，將自己的腸胃調整過來。