12種不良行為習慣，給你帶來死亡通知單

情緒過於激動會影響到心理健康，而且很容易誘發精神類的疾病，經常喝咖啡或者抽煙會影響到身體，健康會影響到肝腎功能的健康，睡眠時間太短或者睡眠質量差會影響到健康，12種不良行為習慣,給你帶來死亡通知單。

1。激動狂怒

情緒的過度激動的確可能導致猝死，在強大憤怒的情緒下，心臟的負荷瞬間加大，如果心臟早已潛藏了疾病，這一發怒極可能誘發心室顫動而猝死。因此避免緊張的情況和憤怒的情緒對預防猝死很重要，雖然有時控制情緒不容易，但是民眾可以透過反省假以控制，例如：了解這些情緒是有害的，尋求方法迴避這種情緒。

2。喝咖啡、抽煙

喝咖啡同時抽煙，是許多人覺得美好的事，抽煙是增加心臟疾病、引起動脈硬化的危險因子之一，當咖啡因與抽煙同時進入人體時，它們會交互作用並對心臟產生一些負面效應，使動脈血管硬化的發生率明顯增加。研究也指出，咖啡與抽煙同時進行，對人體的影響遠遠大過單單抽煙或是單單只喝咖啡。不過，對這項研究，國泰醫院心臟內科陳逸忠醫師認為，抽煙才是最危險的因子，避免抽煙更重要。

3。睡眠太長或太短

振興醫院精神科嚴烽彰醫生指出，人體在白晝和黑夜各有不同的內分泌，而夜間睡眠期間，人體副交感神經作用，使身體休息並進行修復，這時血壓與心跳也才得以喘息的機會，因此，適當充足的睡眠不僅有助於心血管的健康，也利於組織的修復。

相反的，如果經常熬夜或嗜睡，將使人體的內分泌被打亂，身體修復功能也隨之破壞，而心臟也無法得到休息，猝死機率也可能隨之增加。

4。不當服用壯陽葯

對於使用硝酸鹽藥物治療心絞痛癥狀的病患來說，由於威而剛、犀力士、樂威壯等壯陽葯的作用機轉，都是促進血管擴張以達到**勃起功能，因此並用威而剛可能會使血管過度擴張，而引起血壓快速下降，造成休克，因此，對有使用硝酸鹽藥物治療的心臟病患，不宜使用這些壯陽葯。

5。工作時間過長

人工作時數長，研究指出，長時間處於壓力下，罹病的機率增加3至5倍。嚴烽彰指出，長時間工作會使人體交感神經系統亢奮，而使血壓增高，心律不整機率增加，如果再加上長期的壓力，更會導致心臟功能異常。值得注意的是，一旦兩者聯合作用，將使心臟負荷到達頂點而引起心臟病發作。建議民眾將每周的工作時間限制在40小時或更少。如果工作超出了加班的時間，那麼必須保證有充足的睡眠而且每月至少有兩天的休息。

6。心血管疾病族群

心血管疾病族群更要小心注意過勞的問題。一份調查指出，1988年死於心臟病的21萬名日本人中，至少有20%以上死於過勞。如果長時間不停的工作，身體的交感神經系統自然較亢奮，血壓會偏高且血管收縮，如果再加上水分不夠，甚至大量吸煙等，使血液黏稠度上升，則可能使得已經快要阻塞的血管，突然發生阻塞的機率大增。因此，強健血管功能，將可減少“過勞死”的發生。

7。完美主義者

除了工作壓力、高血壓等慢性疾病是猝死的危險因子外、要求完美的A型人格、或有強迫性格者也都是猝死的高危險群。臨床上發現，許多猝死患者都是自我要求極高，不容易放鬆者，長時間的精神緊繃，不但肌肉緊縮，就連心臟的負荷都持續備戰狀態，很容易有一天突然當機而猝死。

8。久坐族

你算過每天坐在椅子上有多久嗎?如果你是久坐辦公桌的上班族，記得要多起來動一動喔!因為“久坐族”是肺動脈栓塞的高危險群，即使是下肢癱瘓的人，如果沒有持續復健，也有可能突然引發肺動脈栓塞，嚴重者會導致死亡。

9。熬夜上網

常見的就是熬夜上網、打麻將暴斃，陳進明說，打電動或麻將，這對腦部而言是強大的壓力源，同時也對心臟跳動頻率造成影響，很多人打電動三餐不定時，血糖低更容易產生昏迷，如果一連數天都沒有起來走動，加上一直處於興奮狀態，讓腎上腺素持續大量分泌，就會造成身體各器官突然罷工，產生昏迷或猝死。

10。體重過重者

肥胖者除了行動不方便外，也容易因肥胖症而猝死，猝死的原因有幾種：一是因體重過胖導致甲狀腺功能不足，引發低體溫、心臟肥大、積水猝死;另一種是心包膜(心臟)遭到脂肪包圍壓迫猝死;或是因長期的嗜睡症，自動停止呼吸，而發生假死，假死的次數過於頻繁就會變成真的死亡。目前國內肥胖人士愈來愈多，是相當嚴重的文明病，民眾千萬別忽略肥胖也是要命的殺手。

11。舞廳搖頭族

都會中喜歡夜生活的族群愈來愈多，留連在各式各樣聲光場合的年輕朋友們，處於密閉的夜店空間，情緒又幾乎是整夜的過度興奮，只要室內氧氣不足，就容易發生意外，導致缺氧。

一旦腦部缺氧過久，就算搶救的回來，也會留下腦神經受損的後遺症，造成永久的遺憾。所以，愛玩愛瘋的夜生活族，還是少浪擲青春，多注意自己的健康，人生才會久遠。

12。家族遺傳基因

家族成員中有人猝死或不明原因昏倒者，可能是猝死高危險群，也就是可能有罕見的遺傳性心因性猝死基因。

12種不良行為習慣,給你帶來死亡通知單，改掉不健康的習慣，可以遠離身體衰老，並且可以遠離疾病，睡眠不足或者精神狀態比較差的話，會影響到身心健康，而且也會誘發心理疾病。