在健身訓練的時候，我們常會聽到一個詞：橫紋肌，對於它的印象多出現在不好的情況，近些年來也有不少報道關於橫紋肌溶解症的新聞：“某某因過高強度的訓練，導致橫紋肌溶解症，送醫搶救！”
對於剛接觸健身的新手來說，或者想要開始鍛煉的朋友，可能對於橫紋肌還不是很熟悉，但這部分肌肉是你在健身訓練前最好要了解的一塊肌肉，對於你的訓練安全來說是一種保障。
今天我們就來好好講解一下橫紋肌，橫紋肌溶解症是什麼？它的成因，以及如何預防？身體出現了什麼情況會導致橫紋肌溶解？
一.首先橫紋肌是個啥？
根據肌肉功能和特性來說我們的肌肉可以分為：心肌，骨骼肌，平滑肌。
很好理解，心肌主要指心臟這塊肌肉；骨骼肌則是我們常說的肱二頭肌，股四頭肌，胸大肌等等；而平滑肌則是指的器官的肌肉。
這是根據肌肉特性來分的，除此之外還有一種分類方式，那就是根據形態來分，分為：橫紋肌和平滑肌，其中，骨骼肌和心肌表面有橫紋，所以在形態上，它們都屬於橫紋肌。
二.那橫紋肌溶解症又指的是什麼？
橫紋肌溶解症多發生在骨骼肌上，其實就是骨骼肌出現溶解的情況。
之所以會出現這種情況，是因為某些因素導致包裹肌纖維的細胞膜出現了破損，破損之後，細胞中的物質，如：肌紅蛋白，肌酸激酶以及大量的鉀離子會被迅速的釋放在血液之中。
這些物質通過血液的循環就可能導致你的腎小管堵塞，還會給你的心臟和肝臟帶來很大的負擔，嚴重的還有可能導致急性腎衰竭，心跳紊亂等等。
所以我們在網上看到有關橫紋肌溶解的新聞，大多都伴隨着搶救，因為一旦它的出現會有可能危及生命，所以我們預防橫紋肌溶解，尤其是有健身訓練打算的你。
橫紋肌溶解出現的典型癥狀：肌肉疼痛，肌肉無力，出現茶色尿或血尿。這三種情況通常會並列出現。
三.有哪些因素會導致橫紋肌溶解症的出現？我們又該如何預防？
1.過度勞累，過度疲勞，長時間的持續運動
這個因素是導致橫紋肌出現溶解最常見的原因，我們常在網上聽到的有關橫紋肌溶解的新聞，也大多數出現在這種情況中，尤其是剛接觸健身的新手，在初級健身的時候，為了儘快達到減脂，塑形，增肌的目標，往往有着極強的訓練慾望。
會在健身房中進行大量的長時間的持續的運動，在此之前也沒有什麼訓練經驗，肌肉也沒有經過這種強度訓練，一下子承受不了，結果肌肉就出現了溶解。
另外除了運動，在生活中由於過度的體力勞動而導致橫紋肌溶解的情況也很常見。
2.肌肉長時間受到擠壓
這種情況一般多出現在事故，災難中，比如：地震導致建築坍塌，人被壓在建築底下，肌肉受到長時間的擠壓，一開始這種擠壓持續數個小時或者幾天都沒有問題，當救援隊趕到救援的時候還有意識還很清醒。
但在被救起的時候，受壓的肌肉被釋放，往往在這十幾分鐘內，他們就慢慢地失去了生命體征，這是因為長時間受壓的肌肉得到了釋放，導致橫紋肌溶解。
特別是被壓迫的肌肉得到釋放的時候，大量壞死的肌肉組織中的物質就會突然地被釋放出來，這就使得心臟和腎臟受到強烈的刺激。
3.藥物，毒素
有一些藥物也有可能引發橫紋肌溶解，比如：他汀類降脂葯，一般來說正常人群服用沒有太大副作用，但如果在服用後，你有飲酒的習慣，喝酒了，那會有很大的可能導致橫紋肌溶解的出現，因為他汀類藥物和酒精都會損傷肝功能。
另外像從事較重體力活動的人，服用這類藥物之後，也容易發生橫紋肌溶解。
所以服用這類藥物之前一定要遵循醫生的建議，不要盲目使用。
除了藥物之外，像一些蛇類的毒素，也有可能導致橫紋肌溶解。
四.出現橫紋肌溶解該怎麼辦?
當你發現你在健身訓練過程中，出現了肌肉無力，肌肉疼痛，血尿或茶色尿這些典型的癥狀之後，一定要及時就醫，趕緊去醫院治療，避免出現後續腎衰竭的情況。
另外如果你不能及時就醫，那一定要大量的補充液體，減少活動，多休息，盡量去多補充鹼性的液體（如：蘇打水）來中和血液中的酸性物質，以此鹼化尿液。
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