5種食物吃起來不甜，但是含糖量高，血糖、血脂偏高的人要管住嘴

對於血糖、血脂水平偏高的人來說，都不太適合吃含糖量高的食物。正因為如此，想必大家在平時都會刻意遠離吃起來特別甜的食物。可是，你們知道嗎，有一些食物雖然吃起來不甜，但是含糖量高，被人稱為“隱形的高糖食物”。

如果你們不知情，無意中大量攝入這些“隱形的高糖食物”，那麼體內的血糖、血脂水平可能會出現飆升的情況，很容易給身體帶來健康風險，影響生活質量。

1、山楂

山楂是有助於開胃助消化的水果，想必很多人都知道。不過，對於血脂、血糖水平偏高的人來說，在食欲不振的時候是不太適合吃山楂的，你們可別被它酸酸的口感蒙蔽了雙眼。為什麼？因為山楂的含糖量很高，高達22%，遠遠高出草莓、西瓜、蘋果等一些水果的含糖量。山楂含糖量高，但吃起來不甜，主要是因為它還含有大量的檸檬酸、蘋果酸、有機酸等成分，從而讓它吃起來酸味十足。

2、牛肉乾

牛肉乾是一種常見的食物，是很多人都愛吃的零食。為了讓牛肉乾吃起來鬆軟，口感更好，更利於保存，所以在牛肉乾的製作過程中，商家通常會在其中添加大量的糖。所以說，這樣製作出來的牛肉乾也在“隱形的高糖食物”行列，不適合血脂、血糖偏高的人大量食用。

3、番茄醬

生活中，有不少人在做菜時，喜歡用番茄醬來調味。殊不知，市面上銷售的番茄醬雖然吃起來都是酸酸甜甜的，但是含糖量卻不低。不同品牌的番茄醬的含糖量有差異，但是幾乎都比較高，一般都在15%至25%，有的甚至高達30%或者更高。這些糖主要是來自於製作過程中添加的糖。

4、風味酸奶

相信大家在超市買酸奶的時候就會發現，酸奶的種類繁多，除了原味酸奶，像紅棗酸奶、草莓酸奶等風味酸奶也有不少，琳琅滿目，讓人挑花了眼。殊不知，這些風味酸奶中的含糖量也不低。為了滿足孩子以及年輕人的口感需求，廠家通常會在風味酸奶的製作中加入大量的白砂糖等蔗糖。所以說，血糖、血脂偏高的人群在挑選酸奶時，最好選擇喝原味酸奶，而不是風味酸奶。

5、白麵包

在營養學中，食物中的糖指的是一大類，統稱為“碳水化合物”。由於該名字專業性強，文字比較多，難以記住而且又拗口，所以人們把它簡稱為“糖類”。白麵包中的碳水化合物比較高，而且很容易被人體吸收。如果大量攝入，血脂和血糖水平容易波動。可能有很多人並不清楚什麼是白麵包。其實，大家應該都吃過白麵包。所謂白麵包，就是指用小麥烘烤的麵包，因為它們的顏色比較淡，故而得名“白麵包”。只不過現在這些麵包店為了更好地把它們賣出去，就會根據它們的配料給它們起上各種好聽的名字。

總之，以上這5種食物的含糖量都不低，希望大家都能牢記於心。此外，在今後，小編希望大家不要單靠嘴嘗來判定食物的含糖量高低了。在購買包裝食品時，最好看看營養成分表中的含糖量或者是碳水化合物含量，如果很高，那麼就要管住嘴了，以免影響血脂、血糖水平。

來源：北青網綜合