長期做低頭族會影響顏值 保護頸椎記住這幾點

低頭族通常指長時間低頭工作、學習或玩手機，有關研究表明，長時間彎腰駝背、低頭玩手機會使頸椎承受過多的負荷，日積月累易出現頸椎的不適，會導致頸椎病、頸肩部肌肉韌帶損傷、影響視力，還會影響顏值。

長期低頭有多影響顏值

儀態不佳長期做低頭族，養成不良姿勢習慣，會帶來圓肩、高低肩、含胸駝背等體態問題，看起來虎背熊腰，氣質盡毀。

雙下巴

低頭看手機時，脖子會不自覺往前傾，出現烏龜頸，導致頸闊肌緊張，造成肌肉下垂積壓，雙下巴隨之而來。

雙眼無神長期近距離直視電子屏會引發眼部肌肉疲勞，還容易造成眼睛充血、眼部慢性炎症、加重近視，讓心靈之窗蒙塵。

產生富貴包

富貴包是頸肩部的過度脂肪沉積，罪魁禍首之一就是頭前傾引起的脊椎變形和肌肉腫脹，脖子後面鼓起一坨肉，十分影響美觀。

出現頸紋

頸部皮膚肌肉、脂肪都不多，整天將頭垂下，會導致皮膚摺疊，更易擠壓產生深層頸紋。

面癱風險低頭族如果引發頸椎病，供血不足，充血導致神經功能性障礙，會影響面神經，帶來面癱的風險。

生活中如何保護頸椎

想要保護頸椎，能不做低頭族自然是最好的，但由於生活方式的影響，難免會成為其中一員，這時就需要我們通過其它方式來幫助我們糾正和減少長期低頭對頸椎的傷害。

☆調整坐姿：坐位時，腰部挺直，雙肩後展，桌椅高度與自己身高比例合適，盡量避免長時間端坐。

☆選擇合適的枕頭：枕頭過高或者過低都會影響到頸椎，只有選擇高度適合、柔軟的枕頭，才能夠預防頸椎病的出現，也能夠提高人們的睡眠質量。

☆防止着涼：頸椎部位着涼，就容易使頸椎部位的肌肉出現肌肉痙攣，從而導致頸椎病。在炎熱的夏天，應當避免空調直吹頸椎部位，到了冬天也要戴上圍脖，不要使頸椎部位受寒風的侵襲。

☆適當按摩：白天過度的勞累有可能會導致頸椎出現疼痛或者疲勞，在晚上可以用熱毛巾熱敷頸椎部分，這樣就能夠疏通頸椎部位的血管，緩解頸椎部位的疼痛和疲勞。日常工作之餘，可以用手指按摩自己的頸椎部分，反覆按摩會緩解頸椎部的疲勞，就能夠預防頸椎病的出現。

緩解疼痛小方法

1

可以坐在椅子上將脖子和腦袋盡量往後靠，再用力的往後壓，此鍛煉方法可以有效的改善頸部酸疼和脹疼的現象。

2

用手按摩頸椎可以有效緩解酸疼和脹疼的現象，按摩頸椎還有利於頸部的血液循環。

3

可以做頭部運動，頭部運動主要是點頭和仰頭，這種運動非常簡單，也非常適合老年人做。做此項運動時一定要緩慢一些，不要過於快速，否則容易引起頭昏。

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‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍可以趴在床上雙腿抬起，雙手背後拉住雙腿，這樣拉伸也可以起到緩解頸椎疼痛的作用。

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‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍可以做頸部左側和右側拉伸，將頭平行往左側彎至90度之後，然後再向右側彎90度，採用此種方法，既可以緩解頸椎疼痛又可以預防肩周炎。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

頸椎病的形成並非一朝一夕，所以養成一個良好的生活習慣非常重要。多抬頭，你會發現這個世界充滿了精彩。

（健康吉林12320）