健康科普堂 | 疲勞綜合征——應該重視的現代病

夏季，很多人會常常感到疲勞，人們因此而覺得疑惑，做同樣的工作，睡眠時間也差不多，但第二天卻還是昏昏欲睡，總感覺睏倦疲乏、注意不集中、甚至頭昏、頭脹、進而影響工作，這就是通常所說的疲勞綜合征。

疲勞綜合征的病因尚不明確，但研究表明，長期工作緊張、壓力大，情緒不穩以及負性生活事件等容易誘發該病。另外，長期生活無規律，如熬夜、酗酒、吸煙，平素多飲用碳酸飲料、咖啡，吃飯的時間和次數不定，食物中動物性脂肪偏多，長期不參加體育運動等也是重要誘因。

疲勞綜合征不僅損傷體力和體能，使人感到疲憊、乏力，甚至面色無華，脫髮斷髮，皺紋早現，面肌鬆弛；還會使人體的免疫系統功能與調節失常，引起免疫功能低下，使得患病風險大大增加。患者還會經常感到心悸、氣喘、血壓不穩、心率較快；常出現記憶力下降、頭暈頭痛、食欲不振、偏食、噁心等各種軀體癥狀。

在治療方面，很多文獻指出，中醫藥具有某些西醫藥所沒有的優勢與特點，可以肯定的是，中醫藥不失為疲勞綜合征治療方案中可供選擇的一種，並具有一定的臨床價值。中成藥如歸脾丸、補中益氣丸、六味地黃丸等在疲勞綜合征的防治中均可產生重要價值。通過中醫的辨證論治，針對每個患者的自身情況，給出合理的湯劑治療，改善癥狀同時調整體質，使身體氣血陰陽重新得到平衡。另外中醫外治法如針灸、按摩等對疲勞綜合征緩解臨床癥狀的有益作用已經得到國外醫學同行的認可。

保持良好的生活狀態，在未發生疾病之前做好預防，也尤為重要。

1、保證充足的睡眠，提高睡眠質量。疲勞綜合征一部分是由於在生活中過度疲勞，睡眠質量不高所造成的。所以在生活中更應該重視個人的睡眠情況，儘可能地保證每天擁有八小時以上充足的睡眠，如果因為時間問題沒有辦法，晚上保證充足的睡眠，可以每天中午進行午休。

2、養成良好的生活習慣。在生活中盡量避免一些抽煙喝酒等不良的行為，也不建議每天晚上的時候去酒吧，這樣不僅會影響到睡眠時間，還會對自己的身體產生很大的傷害，會導致人體中聚集大量的有害物質，從而會引發慢性疲勞綜合征。

3、調理飲食。一定要注意自己的飲食營養均衡，多吃一些營養價值比較高且清淡的飲食，不要吃那些辛辣刺激容易上火的垃圾食品；多吃一些新鮮的水果和蔬菜，補充身體中的纖維素和維生素，繼而有效的提高身體的免疫力和抵抗力。

4、每天早晚飯之後去散步，空閑時間多做一些有氧運動。運動能夠增強人的體質，提高身體的免疫力和抵抗力，並且能夠有效的促進人體新陳代謝和血液循環。所以說多做運動是能夠有效的擺脫慢性疲勞綜合征的。

以上四點就是調理疲勞綜合征的方法，在生活中一定要嚴格遵守。疲勞綜合征主要還是和自身以及周圍的因素是有關係的，所以在生活中一定要從自身方面做起，積極地進行預防；不僅自己要注意衛生，在選擇工作和生活環境的時候，也一定要選擇比較清新安靜的環境。

【本期專家】

史哲,瀋陽市中醫院副院長,副主任中醫師。中華中醫藥學會治未病分會委員、遼寧省中醫藥學會“治未病專業委員會”常務委員。擅長運用中醫藥調養各種慢性病、防複發；亞健康及健康指導；病後調養；慢性疲勞綜合征、頭痛、失眠、咳嗽、胃痛等的中醫治療。