“小雪吃4寶，不勞醫生跑”，小雪，不論有錢沒錢，別忘了吃4寶

今天就是小雪了，小雪來臨，也說明我們的氣溫會持續下降，會讓人感到十分寒冷。

這種時候抵禦嚴寒就是我們的首要任務了，除了日常穿着上，要以保暖為主之外。

還可以多吃一些高熱量的溫補食物，養好身子，讓我們溫暖過冬，尤其是小雪“4寶”，千萬別忘了吃。

“小雪吃四寶，不勞醫生”，吃了4寶，才能讓我們身體更為健康，那麼4寶是指什麼呢？今天就一起來了解一下吧。

一寶：菠菜

冬天就應該多吃菠菜，因為菠菜里含有比較多的鈣、磷、鐵等營養物質。

能夠提高我們的免疫力，避免我們被病毒侵擾，增強我們的抗病能力，讓我們在冬天過得更為舒適。

但我們要注意，菠菜中含有比較多的草酸，攝入太多草酸，對我們的身體是有危害的。

而只要給菠菜焯水，就可以減少菠菜中的草酸成分，同時縮短菠菜翻炒的時間，讓菠菜保持翠綠，口感更為美味。

因此為了健康着想，建議先給菠菜焯水，然後再炒菠菜。

二寶：魚肉

小雪來臨，無論窮富，都一定要吃魚肉，並且最好能夠吃海魚。

海魚含有淡水魚沒有的DHA，這個物質是我們大腦中必須要有的營養，適量地攝入DHA，可以提升我們的記憶力和思考能力。

而不論是在海里生存的魚，還是生長在淡水中的魚，都含有豐富的礦物質和蛋白質，可以給我們補充營養，增強抵抗力。

但吃魚的時候也要注意，痛風患者、肝硬化病人、結核病人最好不要吃魚，否則很容易加重病情。

三寶：白菜

小雪的時候，一定要吃白菜，白菜的熱量是比較低的，水分很充足，富含多種營養，可以起到潤腸通便的效果。

冬天是比較乾燥的，因此多吃一些白菜可以補充水分，起到美容養顏降火的作用。

四寶：蘿蔔

提到了白菜，那麼就不能不提蘿蔔，蘿蔔和白菜都是冬天必吃的蔬菜。

蘿蔔有着很多人體需要的營養，比如維生素、氨基酸、礦物質等，能夠幫助我們消化，避免腸胃積氣，讓腸胃更為舒適。

冬季蘿蔔價格也是比較便宜的，而且蘿蔔比其他蔬菜要更耐儲存，因此冬天的時候，不妨多買一些蘿蔔回家存放，就可以避免沒有蔬菜吃的情況了。

小雪過後要忌2樣

小雪時最好能夠吃4寶，同時要注意，下面這兩類食物最好不要吃，以免對身體造成負擔，導致身體出現問題。

1、辛辣食物

辛辣食物雖然能夠讓我們身體更為溫暖，但是冬天氣溫是比較乾燥的。

而這些辛辣的食物都是熱性食材，很容易導致我們身體出現熱氣，引起上火，導致出現牙齦痛、喉嚨痛、便秘等問題。

2、不要吃寒涼食物

冬天我們一定要注意保暖，千萬不要吃寒涼的食物，以免腸胃受涼，出現腹瀉的情況。

而除了冷凍的食物之外，像黃瓜、西瓜、海鮮等食物也屬於寒性食物，我們最好少吃。