林志玲首談離婚，自曝患抑鬱：結婚才3年，她怎麼成這樣了？

大家好，我是窈窕媽媽。

消失兩年的林志玲終於露面了。

產子10月後，她匆忙回到台灣推廣新書，作為事業重啟的序曲。

台上的她，披肩長發，一襲白色連衣裙，盡顯溫柔。

林志玲還透露，會暫住台灣與丈夫分居。

不少人猜測，林志玲是不是離婚了。

畢竟，結婚3年，這不是她第一次被傳離婚。

這些年裡，男方多次被爆私生活混亂，疑似出軌。

不僅如此，網傳黑澤良平有家暴傾向，林志玲被他打傷入院。

但這些信息並未被證實，林志玲也沒有正面回應過。

正因外界猜測不斷，導致林志玲的婚姻一直不被看好。所以，生子不到一年就與丈夫長期分居，網友懷疑離婚也是情理之中。

不過，這次面對質疑，林志玲溫柔而堅定地回應：

分居是為了照顧年邁的母親，夫妻感情一直很好。

談及成為新手媽媽，她還特別感謝丈夫共同分擔育兒任務。

分享育兒生活，她直言當媽媽非常不容易，幾度哽咽落淚。

她說，有娃後，每晚給孩子喂夜奶、換尿布，沒辦法睡整覺。

高齡生育，加上帶娃的勞累，她患上了抑鬱。多虧了丈夫合力帶娃，她才漸漸走出陰霾。

但，育兒帶來的憔悴仍舊肉眼可見，不少網友都在忙着嘲諷她顏值下滑。

“感覺老了好多，都認不出來了”。

“膠原蛋白少了，蘋果肌都腫了”。

……

都給我看笑了，這些人是真不知道生孩子、帶孩子有多累啊！47歲而且是剛生完孩子兩年，能有這樣的狀態已經很難得了。

最後，林志玲還不忘提醒廣大媽媽們，育兒，千萬不要孤軍奮戰。

其實我以前也多次強調：育兒需要夫妻共同參與。

但很多姐妹說實際很難做到。

要麼丈夫不在家，要麼不會帶，要麼拒絕帶，這種情況還有什麼辦法能讓帶娃不那麼累嗎？

今天我們就聊聊這個話題。

多少媽媽，在崩潰的邊緣徘徊？

人民日報等機構共同發布《2022國民抑鬱症藍皮書》顯示：

媽媽的抑鬱概率是爸爸的2倍。

63%的女性曾飽受產後抑鬱困擾；

4成產後抑鬱女性被家人漠視。

為什麼媽媽更容易不開心、抑鬱？

我想，那是因為社會對媽媽的要求太高了：

上班了說你不管孩子；

辭職了帶孩子說你不掙錢；

即使天天帶娃，稍有差池，就會被指責；

你壓力大，傾訴一下，還要被說矯情。

然而，媽媽有多苛刻，對爸爸就有多寬容。爸爸難得帶一次娃，做一次飯，就會被誇“好爸爸”。

很多人說，是媽媽自己給自己的壓力大了。

其實，本質上，這些壓力，很大一部分來自社會和家庭對媽媽的高要求。

媽媽們被無形的枷鎖裹挾着、規訓着，把養育孩子當成自己的責任。

她們太想做到最好，也太怕自己做不好，在巨大的壓力下失去了自我。

一位朋友當媽後，嚴格按照育兒理念進行。什麼正面管教、不吼不叫、不威脅孩子……總之，立志把科學育兒踐行到底。

她要求自己事事做到最好，精神總是緊繃的狀態。

太多媽媽像她一樣“想給孩子最好的陪伴”、“要讓孩子快樂”、“保證孩子健康”。

一旦沒達到預期，就陷入自責。

除了對自己高要求，就連好不容易得來的休息時間，也要一股腦傾注到孩子身上。

下班後馬不停蹄往回趕，生怕缺席對孩子的陪伴的，是媽媽；

周末帶娃玩、上興趣班的，大部分也是媽媽；

有學者就家庭的“閑暇時間差距”做過研究，發現——

爸爸休息的時候會專註喜歡的事情，如健身、閱讀、聚會。而媽媽在休息的時候開始上“第二輪班”，照顧孩子、輔導功課。

有人說，如果丈夫上班，全職媽媽多帶娃不是應該的嗎？

但，調查顯示，哪怕妻子收入高於爸爸，仍然會承包更多家務和育兒責任。

媽媽們，對於家庭和孩子強烈的責任心，以及社會對「好媽媽」的期待和規訓，讓她們承擔著更多的育兒壓力。

更讓人心疼的是，如果再攤上高需求寶寶，那更是身心俱疲。

一位讀者媽媽留言，3歲的兒子光輝事迹如下：

老婆餅皮碎了，他硬是要把它粘好，粘不到一起，就哭到嗓子啞。

還是個十足的睡渣寶寶，樓下狗叫他會醒，太安靜也會醒……他醒着媽媽也別想睡。

分開一小會，即使在媽媽的懷裡，還會大聲哭着說想媽媽；

最關鍵的是，這孩子醒着的時候精力特旺盛，像行走的永動機。

當媽才三年，她硬是被娃折磨到精神衰弱。

一次，實在撐不住了，半夜把老公喊起來數落了一番，自己也大哭一場。

因為當媽壓力大，職場反倒成了她的“避風港”。被娃纏着喘不了氣，只有上班才能偶爾休息一下。

前兩天，網上一則視頻看得我揪心。

一個媽媽獨自在家帶娃，但是無論她做什麼，孩子都像小尾巴一樣跟着她。去廁所跟着，做飯跟着，走到哪都得抱着孩子。

孩子好不容易睡著了，她悄悄離開一會，孩子也會秒醒。

孩子粘人，再加上那天生理期難受，想到自己一天帶娃也沒吃上飯，她徹底崩潰了忍不住怒吼。

孩子被嚇得哇哇大哭，儘管被媽媽推開，卻還是一再上前試圖抱緊媽媽。

她立馬後悔，後悔孩子那麼小，卻要承受自己的壞脾氣，打了自己好幾下都覺得不解氣。

只有經歷經歷過的人才會懂，哪個媽媽願意吼寶寶呢，她只是太累了，

疲憊——崩潰——自責——更疲憊，很多媽媽陷入到惡性循環中，一邊崩潰，一邊自愈，還不忘自我pua：

我不是一個好媽媽，我糟糕透了。

其實，不必苛責自己。

媽媽也會累，也有情緒，也需要釋放。

發脾氣在所難免，及時安撫孩子可以把危害降到最低，沒什麼大不了。

希望媽媽們都能及時給精神“鬆綁”，要知道糟糕的情緒不僅會對孩子產生影響，還會影響自身健康。

一位網友說：

作為在“媽媽經常不高興”家庭成長的小孩，我最深刻的印象就是母親一板臉，全家陰雲密布。

很長一段時間，我都是討好型人格，不敢表達自己的需要，尤其不敢拒絕別人，總擔心是自己惹人家不高興。

此外，研究表明，經常生氣，負面情緒多的人更容易得病。

不管是為了孩子還是自己，記得放鬆心情。這不只是嘴上說說，而是要真正學會巧為自己減負。

這樣做，能讓你輕鬆一點

✨ 偶爾拒絕孩子也沒什麼

天使寶寶，是傳說中的少數。

大部分寶寶，都是磨人的“高需求寶寶”。

很多媽媽對“高需求寶寶”有求必應，光想着別怠慢了孩子，卻忽略了自己也需要休息。

其實，累的時候，和孩子講清楚自己的需求，拒絕他也沒關係。

經常我忙了一天，前腳剛邁進家門，兒子就會纏着我陪他玩。

如果我很累，我會對他說：你可以先和爸爸玩一會，者自己玩一會嗎？媽媽忙了一天有點累，休息一會才有精力陪你玩。

兒子大致也能理解，我說完，他就乖乖找爸爸去了。

當媽這幾年，經歷過許多次崩潰我才想明白：

自己和孩子即使血濃於水，也是獨立的兩個人，他不需要我時時刻刻提着一顆心，我也需要有我自己的生活。

我可以放鬆心態，在孩子面前有真情流露，可以說出自己的感受，讓孩子知道媽媽脆弱。

與其表面堅強，不如把提着的心放下來。我們只有先學會接納自己的情緒和感受，才能多餘的“容器”接納孩子。

當然了，光讓孩子自己玩，孩子不一定聽。還要給娃提供合適的環境進行探索，才能真正減輕帶娃負擔。

心理學上有個詞叫“有準備環境”，指的是，在這個場所中，孩子能獨立完成一些事情，家長也能適當放手。

我的建議是，可以在家裡的一角，給孩子留出獨立區域，比如，閱讀區、手工區、或者遊樂區。

不用都具備，也不需要很大面積，重要的是給娃提供一個不被打擾的專屬的空間，可以讓娃沉浸其中。

有了這樣一個小空間，孩子開心，咱也能喘口氣。

這不，上個月，閨蜜剛給女兒在家裡搭了一個迷你帳篷，裡面進行了一番裝飾，還放了一些玩具和書籍，她說女兒能在裡面玩一天，她這個老母親終於能閑下來喝杯咖啡了。

✨ 跟老公溝通也需要技巧

帶娃是一件浩大而繁瑣的工程，媽媽一肩挑，真的會特別累。

問題是，人家根本就不願意帶，指責和吼叫還會讓他更反感。

怎麼辦？

或許可以試試“長頸鹿式溝通”。

長頸鹿思維源於馬歇爾盧森堡的《非暴力溝通》一書，長頸鹿的特點是高、反應慢、心大。站得高，看得遠，從不覺得什麼事會對自己有傷害，不會對眼前的小事斤斤計較。

樊登由此得到啟發，提出溝通關鍵詞：感受、需求和請求。

感受：拒絕情緒化，直接表達感受；

需求：拒絕抱怨，說出自己想要對方怎麼樣。

請求：把要求具體化、量化，給予明確指令。

比如你想讓他幫你收衣服。不要說：你能不能把衣服收了？

這種帶有指責意味的表達，會引起對方的抵觸心理

可以說：老公，我現在有點累，麻煩你現在把陽台上晾曬的衣服收回來掛在衣櫃里。

你想讓他帶娃。不要說：就知道玩，你就不能帶會兒娃嗎？

可以說：帶了半天娃我很累了，你能陪他玩會兒，讓我休息一下嗎？

除了語言藝術，還要學會“放權”。

因為責任心強，很多媽媽喜歡掌控帶娃的主動權，小到寶寶吃什麼、穿衣服，大到選什麼學校，都要自己決策才放心，所以難免就特別累。

但，你越主動，越熟練，就越容易把男人慣成“甩手掌柜”。

你想啊，你不讓他帶娃，他永遠學不會，更無法感受你的不易。

所以，我勸媽媽們別太勤快，要適當把選擇權交給爸爸，才能培養他的主動性。

比如，衣服可以讓孩子爸爸去買嘛。他如果問你，你就教他一些經驗。一來二次，慢慢就學會了。

再者，孩子到了上幼兒園的年齡，你可以問：寶寶要上幼兒園了，到底該怎麼選啊，我頭都要大了。

等他會給出自己的理解，你就順勢提出：能不能麻煩你比較下哪個比較好，選幾個還可以的。

注意，既然放權，就“用人不疑”。他知道你育兒上信任他，才會發自內心產生積極性。

只有把隊友帶上道，咱才能真正做到輕鬆帶娃。

寫在最後：

台灣心理學博士洪蘭女士說：母親是家庭的靈魂，母親快樂全家快樂，母親焦慮全家焦慮。

然而，很多媽媽扛起一切，也只不過是想得到一份理解。

就這，還只是奢望。

所以，我一直勸媽媽們，自己心情愉快最重要。

該放手就放手，不願意做的事，不要勉強自己。

你不需要負重前行，要知道，比起所謂的平衡事業和家庭，你的快樂最重要。

成為母親後，你也不用着急趕路，放慢了自己的腳步，才能欣賞路上的風景。

轉發出去，願我們每一位媽媽，都能找到自己的節奏，成為更好的自己。