趙露思一周瘦4kg！經期減肥法＋七日瘦身菜單魔鬼身材養成秘訣

《星漢燦爛》趙露思外型甜美，身材卻很火辣！

趙露思小紅書

由趙露思和吳磊領銜主演的劇《星漢燦爛》下部《月升滄海》現正熱播中。《星漢燦爛》除了劇情精彩，男女主角的高顏值組合都備受關注，甚至於趙露思的出道背景、保養、身材維持…都一一成為熱搜焦點！

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現年23歲的新生代女演員趙露思，接連演出《傳聞中的陳芊芊》、《且試天下》、《星漢燦爛》等多部夯劇，讓天生擁有甜美外貌、靈動演技的趙露思人氣扶搖直上，成為近期最受熱議的人氣女星。

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趙露思不僅顏值高，身高161公分、體重僅有39.5公斤的她，身材也十分有看頭。只不過由於趙露思天生臉圓，外加上古裝造型顯露不出身材，因此經常被網友誤認為身材不好，甚至笑稱她是「最胖女演員」，趙露思甚至獲得「肉絲」的昵稱。但實際上趙露思最胖的時期體重也不過才46公斤，卻因臉圓被誤認為有60公斤，不得不說肉肉臉真的很吃虧！

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日前，趙露思參加體育競技節目，節目中趙露思換上體操服表演藝術體操，凹凸有致的好身材、纖細長腿嶄露無遺，令不少網友驚呼，原來趙露思不只擁有天使美貌和出色演技，就連身材也屬魔鬼等級！

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儘管趙露思本人的身材已經很纖瘦，但為了上鏡更好看，趙露思仍努力減肥瘦身，更大方的在個人社群平台公開減肥秘訣和瘦身菜單，一起來看看！

往下滑看趙露思的減肥秘訣和瘦身菜單▼

趙露思瘦身減肥秘訣1：一定要吃早餐

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趙露思每天早上都會運動、吃早餐，然後才出門工作。趙露思透露自己必吃早餐和午餐。更提到，所謂一日之計在於晨，缺早飯、腦子慢。吃早餐不僅是啟動一天活力的開始，更能加速身體新陳代謝、幫助熱量燃燒。

趙露思瘦身減肥秘訣2：多吃蔬菜和水果

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趙露思也提醒，午餐要多吃蔬菜，不僅對身體健康有好處，還能讓肌膚變得更漂亮。如果嘴饞的話，與其吃零食等垃圾食物，不如改吃水果，但記得別選擇糖份高的熱帶水果。

趙露思瘦身減肥秘訣3：不吃晚餐和零食

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趙露思一天只吃兩餐：早餐和午餐，並以原型食物、高纖澱粉質、低脂乳製品、蛋白質，以及富含維生素C的低熱量水果為主。不吃晚餐，也不碰零食。如果吃不飽的話可加餐，但也多以健康、低糖的蔬果類為主。

趙露思瘦身減肥秘訣4：多喝水助減肥

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多喝水不僅是維持肌膚水嫩飽滿的秘訣，喝水也能幫助身體毒素代謝，還能有助瘦身！

趙露思瘦身減肥秘訣5：經期減肥法

趙露思小紅書

趙露思靠「經期減肥法」3招簡單伸展動作成功減重瘦身和消水腫，經期瘦身法更在小紅書上掀起討論，經不少網友實測，確實能在兩周時間瘦5公斤！

經期減肥法招式1：坐姿盤腿（經期前1~2天）

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盤腿而坐，手肘彎曲支撐地面，身體慢慢往前下壓，手延伸至最前端，此時大腿內側會出現些許的拉伸感，保持動作30秒。

經期減肥法招式2：跪姿嬰兒勢（經期開始1~3天）

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經期最不舒服的這三天可嘗試此動作。首先，將雙腿併攏跪坐於腳跟上，雙手環抱雙腿呈球狀，背部要有拉伸感，維持30秒～1分鐘，幫助舒緩經期腹部不適。

經期減肥法招式3：交叉伸腿勢（經期後期2~3天）

小紅書

采坐姿，一腿屈膝向身體靠攏，另一腿向側邊延伸伸直，緊接着身體朝地面前傾下壓，維持姿勢1分鐘後，換邊重複動作，伸展腹部和雙腿。

趙露思瘦身減肥秘訣6：七日瘦身菜單

趙露思小紅書

除了藉由運動來減肥，飲食方面趙露思也自有一套「七日瘦身菜單」，這套減肥菜單經小紅書網友實測結果發現，一周可瘦4公斤左右！

趙露思減肥菜單：第1天

ARX0NT蓋蒂圖片社

早餐：燕麥粥、水煮蛋（加餐：火龍果）

午餐：蔬菜沙拉、聖女小番茄（加餐：蘋果或低糖水果）

趙露思減肥菜單：第2天

EUGENE MYMRIN蓋蒂圖片社

早餐：低脂牛奶、蔬菜雞蛋三明治（加餐：番茄）

午餐：花椰菜炒蝦仁、水煮蔬菜（加餐：蘋果或低糖水果）

趙露思減肥菜單：第3天

PENGCREATIVE蓋蒂圖片社

早餐：無糖豆漿、雞蛋煎餅（加餐：3根香蕉）

午餐：燕麥、蒜蓉生菜、紫菜蛋花湯（加餐：堅果1小把）

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趙露思減肥菜單：第4天

REZ-藝術蓋蒂圖片社

早餐：水煮蛋1個、低脂牛奶、全麥吐司（加餐：奇異果2個）

午餐：豆奶、小蔥拌豆腐、紫薯2個（加餐：蘋果或低糖水果）

趙露思減肥菜單：第5天

克勞迪婭托蒂爾蓋蒂圖片社

早餐：水煮蛋、土豆泥、煎蘆筍（加餐：聖女番茄25顆）

午餐：玉米1根、低脂牛奶（加餐：柳丁1個）

趙露思減肥菜單：第6天

貝本吉蓋蒂圖片社

早餐：雞胸肉、紫薯、聖女番茄（加餐：半顆雪梨）

午餐：煎蛋、黃瓜、玉米汁（加餐：葡萄1小把）

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趙露思減肥菜單：第7天

西林特拉 PUMSOPA蓋蒂圖片社

早餐：咖啡、蔬菜三明治（加餐：半個柚子）

午餐：低脂牛奶、涼拌雞胸木耳（加餐：桃子1個）