2022年10月20日15:37:18 熱門 1036

“滴答滴滴答……” 這是動感的逗逗舞旋律，也是全校400名學生劈叉、下腰的信號。伴隨齊聲高喊的“1、2……”，整齊劃一、高質量的一字馬在2秒鐘之內全部完成。近日，江北區北大資源鯉魚池小學“硬核課間操”視頻走紅網絡，不少網友看完後紛紛感嘆：“確實好厲害！這些孩子上的是體操學校吧？”

其實，3分30秒的自編操並非全是“凹造型”“凸難度”的下腰劈叉。或扭胯擺手，或踢腿抬頭，或弓步彎腰，孩子們矯健的身姿伴隨着時尚律動的音樂，活躍在操場上的每個角落。上游新聞·重慶晚報慢新聞記者了解到，從熱身圖形跑到各班不同的趣味遊戲，自編操也僅僅是鯉魚池小學每天30分鐘課間操活動的一部分。

▲全校劈叉

▲自編操也不乏俏皮簡單的動作

熱身慢跑能跑出學校校名縮寫

9點20分， 400名學生從教學樓里魚貫而出，10個班級在操場上呈縱列排好。沒有一位老師開口指揮，30分鐘課間操從頭到尾發號施令的，皆是音樂。當節奏明快的BGM一響起，創意與活力從五分鐘的熱身跑開始。

“繞圈跑步對小朋友來說會有點單調乏味，很難天天堅持下去。”學校綜合管理負責人張華介紹，課間操的初衷本就是讓孩子動起來，但在鍛煉的同時，能不能讓他們從“咬牙堅持”、“應付了事”變成愛上課間操？作為一個有31年從教經驗的體育老師，張華深諳抓住孩子的興趣很重要。

普通慢跑沒意思？那就玩出新花樣！通過變換位置，用隊形將對角線、螺旋、圓圈的形狀一一在操場呈現出來。四年級是目前學校的最高年級，因高年級孩子的步伐較大，他們負責跑出默契十足的對角線，而一年級的學生則多在各班劃定的範圍跑圓圈。通過訓練，孩子們最終甚至可以準確地跑出校名鯉魚池的英文縮寫——“LYC”。

展示不是目的，為接下來的廣播操、自編操熱身才是道理。按照慢跑的速度，5分鐘大約需要跑800米，不少孩子跑下來也只是微微喘氣。“800米對我來說是個‘老大難’問題，我原來很難堅持跑完。”四年級學生小靜（化名）告訴記者，自從開始變換隊形，她以前不太喜歡的跑步突然變得有趣了起來。“老師給我們看過跑步的成果視頻，我一眼就能看到自己是拼成字母‘Y’的一部分，覺得很有成就感。”

▲慢跑跑出學校校名縮寫LYC

▲孩子們在自編操結束時擺出pose

學生從一年級進校時便開始練習

結束完熱身慢跑和4分半的七彩陽光廣播操，這套包含下腰劈叉，頗得孩子們喜愛的自編操便正式開始。

相比傳統廣播操一板一眼的伸展運動、擴胸運動，自編操節奏更歡快，動作幅度更大。加之配以韻律感的音樂，孩子們跳起來會更具活力。“像一字馬、仰卧推起成橋（下腰）本就是小學課標中應該教會孩子的動作。”張華談起編排這套自編操的初衷，一開始是打算把體育課學到的技能技巧運用起來，讓孩子更好的強身健體。“我們學校的孩子年齡大都在6-10歲，這是鍛煉他們柔韌度、力量、靈敏性的一個最佳時期，學校應該好好把握。”

如何運用？參考其他廣播操、自編操的銜接姿勢，結合小學體育教材中應該掌握的核心動作，由張華在內的三名體育老師團隊共同編排了這套時間為三分三十秒的自編操。學生從一年級進校時便開始着手練習，普通動作從練會到做熟，再到做整齊，大概需要兩個月的時間。

對比起來，說來就來的高難度劈叉下腰卻絕非易事。“老師，我真的壓不下去了。”不少孩子韌帶比較硬，劈叉下腰對於他們來講是件苦差事。四年級一班的王泓毅如今說來仍有些沮喪：“我下腰的動作足足練了3年呢！之前怎麼都完成不了！”日常的課間操，班主任張曉嵐老師需要輔助托起王泓毅的腰，一點點嘗試着，他才能勉強完成仰卧推起成橋的動作。

▲圍出圖形下腰

把韌帶訓練布置成家庭作業

王泓毅不是個例。張曉嵐告訴慢新聞記者，班上有超過一半的孩子，在一年級進校時的身體素質測試都不達標。“像坐位體前屈這一項，36個孩子20個不合格，男生居多；有些甚至測出來是負數。”坐位體前屈都不合格，就更別談考驗韌帶的下腰劈叉了。張曉嵐深感提高身體素質的重要性，為了加強韌帶訓練，她想了個辦法——把每天要完成的仰卧起坐、仰卧推起成橋布置成了家庭作業。

在量上，這種作業其實每天只用花上10分鐘就能完成。但完成與否，則需要家長在孩子鍛煉時錄個小視頻傳給班主任。“一開始的工作量確實增大了，因為得一一去核實，如果有孩子偷懶不做，還要去和家長溝通。”張曉嵐稱，還好家長都出乎她意料的配合和支持，不少媽媽甚至在一旁協助孩子進行托腰，避免孩子受傷。

日積月累的點滴堅持，效果是顯著的。表現在王泓毅身上，便是去年剛升入四年級時，他在一次課間操中，突然發現自己可以獨自完成下腰動作了。孩子當時興奮的樣子，讓張曉嵐回憶起來忍俊不禁。“臉上都笑開了花，一邊笑還一邊激動地叫，‘老師，我的腰頂起的弧度越來越大了！我居然一個人都可以下腰了！’”

從劈不了叉、下不了腰到 “全員一字馬”，四年級一班如今只有7、8個孩子不能完成170度左右的橫叉動作。記者了解到，全校目前劈叉的完成率也達到了90%以上。

▲劈叉

▲曾經下不了腰的王泓毅和班主任張曉嵐

課間操遊戲“玩”出鍛煉效果

“我最不喜歡下雨。”孩子們撇着嘴道明原因，“因為下雨就做不了操，玩不了遊戲了！”孩子口中所謂的“遊戲”，便是課間操15分鐘的分班活動時間。

學校10個班，就有10種玩法，班班不同又常常交換。彩虹傘拋球和打地鼠的遊戲道具是張華特意從網上買來的，孩子們格外喜歡，玩得不亦樂乎。孩子們時常提出“抗議”：老師，時間就不能再長一點嗎？“跳課間操也是起一個調節作用，減輕學習時間過長的疲憊感。慢跑5分鐘，廣播操4分半，自編操3分半，自由活動15分鐘，放鬆運動2分鐘的規劃，是老師充分考慮學生體力精力後的安排。”張華表示，注意運動負荷控制也關鍵，因為不能影響接下來的教學課程。

彩虹傘遊戲需要一個班把一個球拋至空中來考驗團體協作能力。“這邊手抬高一點，那邊的手快點放下來，球要掉出去了!”班級的凝聚力在孩子們一次又一次的齊心協力中，不知不覺地增強；打地鼠則由老師充當“打手”，學生負責鑽進一個一個的洞里。反應不敏捷？坐等“挨錘”吧！師生的距離感在嘻嘻哈哈的笑聲中減小，孩子的反應速度和專註力在玩鬧中得到了提升。

張華說，考驗四肢協調能力的踩高蹺、障礙跳，需要默契的三人同足……這些遊戲同樣能起到鍛煉的效果，只是換湯不換藥，換種形式來增加孩子們的興趣，來讓他們更加喜歡運動。

▲打地鼠和彩虹傘遊戲

▲三人同足

養習慣、促友誼……家長們有話說

“孩子是轉學過來的，之前很擔心娃娃和新同學是否可以融洽相處。”四年級一班餘思辰的媽媽馬女士告訴慢新聞記者，兒子放學回家後經常眉飛色舞地講述課間操的趣事。和這個同學一起袋鼠跳，那個同學玩羊角球輸給了他，話里話外都透露出他和同學們相處很融洽。在馬女士看來，不管自編操還是分班活動，既達到了強身健體的目的，也不會讓孩子們很累，她很支持。

▲練過跆拳道的餘思辰劈叉很容易

夏藝嘉的媽媽袁女士同樣認可學校的課間操。“我們家女兒長期練習田徑，韌帶本身就比較好，彎腰劈叉對她來說不難。”老師用布置作業形式督促孩子鍛煉，給孩子養成了一個好習慣，現在女兒每天都會主動地跳繩、壓腿。

張華強調，不管是種類豐富的分班活動還是高難度的圖形跑、劈叉下腰，展示從來都不是學校的目的。“在鍛煉身體之餘，儘可能地多樣化課間操來激發孩子的興趣，引導他們從被動做操到主動鍛煉才是本意。”張華提到，學校還會在分班活動結束後，組織幾分鐘的放鬆活動來平復心情，幫助孩子接下來用更好的精神狀態繼續認真聽課。”

記者了解到，從早年的啦啦操、武術操、交警手勢操、器械操，北大鯉魚池小學的課間操最多兩年會變化一次。“再好玩的操做多了，都難免喪失興趣。”張華透露，明年劈叉下腰的自編操也將會被新類型的課間操替代。

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上游新聞·重慶晚報慢新聞記者周蕎/文受訪者供圖